Εγκυμοσύνη: Ήρθε η ώρα να απαλλαχθείς από τους πόνους στην πλάτη

Εγκυμοσύνη: Ήρθε η ώρα να απαλλαχθείς από τους πόνους στην πλάτη

Οι πόνοι στην πλάτη είναι ένα συχνό φαινόμενο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συχνά, δεν εξαφανίζονται μετά τη γέννα.

Εγκυμοσύνη: Ήρθε η ώρα να απαλλαχθείς από τους πόνους στην πλάτη

Αν επισκεφθείς ένα φυσιοθεραπευτήριο ή χώρους μασάζ είναι σίγουρο ότι θα αντικρύσεις πολλές γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν μανούλες να περιμένουν την συνεδρία τους.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμόνες που χαλαρώνουν τους συνδέσμους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους και η μετατόπιση του κέντρου βάρους συνωμοτούν για να προκαλέσουν σφοδρούς πόνους σε εγκυμονούσες, ειδικά σε εκείνες που βρίσκονται μεταξύ του πέμπτου και του έβδομου μήνα.

Εμείς συγκεντρώσαμε και σου προτείνουμε τρόπους για να ενδυναμώσεις την μέση σου και να απαλλαχθείς από τον πόνο στην πλάτη.

 

egkimosini ponoi stin plati 2

1. Εξοπλίσου με τα απαραίτητα

Στο εμπόριο κυκλοφορούν ζώνες εγκυμοσύνης που είναι ιδανικές για δύο λόγους: πρώτον γιατί ανακουφίζουν τους μύες της περιοχής και δεύτερον γιατί έτσι δεν θα χρειάζεται να ανησυχείς για το αν θα ξεπροβάλλει η φουσκωμένη κοιλίτσα σου όταν «σηκώνονται» τα ρούχα αφού θα αχνοφαίνεται σαν φανελάκι. Επιπλέον, είναι τόσο ελαστική που μεγαλώνει όσο μεγαλώνει η κοιλιά και φυσικά το μωράκι σου.

2. Φόρεσε τα σωστά παπούτσια

Τα υποστηρικτικά πάνινα παπούτσια ή οι επίπεδες μπότες είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να προτιμήσεις για καθημερινή χρήση γιατί κατανέμουν το σωματικό βάρος σε μεγαλύτερη επιφάνεια και προσφέρουν την απαραίτητη απορρόφηση των κραδασμών του περπατήματος.

egkymosini ponoi stin plati

3. Κοιμηθείτε περισσότερο

Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, το 78% των γυναικών αναφέρουν διαταραχές στον ύπνο τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σου όταν κοιμάσαι στο πλάι μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη ώστε να μην τεντώνονται οι μύες της πλάτης σας.

4. Αυξομείωσε την θερμοκρασία σου

Με αυτές τις εύκολες συμβουλές από την φυσιοθεραπεύτρια Alison Sadowy θα νιώσετε άμεσα ανακούφιση. Στην περίπτωση οξείας οσφυαλγίας, τις πρώτες 48 έως 72 ώρες εφαρμόστε μια παγωμένη πετσέτα για 15 λεπτά ώστε να απαλύνετε τον πόνο και να καθυστερήσετε τις ενδείξεις πόνου προς τον εγκέφαλο. Για να διευκολυνθεί η επούλωση μετά την οξεία φάση, χρησιμοποιήστε τη θερμότητα για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ελαττώσετε τους πόνους, με τη βοήθεια μιας θερμοφόρας.

5. Ενδυνάμωσε την πλάτη σου

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα για δώδεκα εβδομάδες κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου της εγκυμοσύνης τους έχουν λιγότερους πόνους χαμηλά στην πλάτη. Έτσι, ασκήσεις που θα σας σου προτείνει ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σου θα σε βοηθήσουν να σηκώσεις το βάρος της κοιλίτσας σου αλλά και να προετοιμαστείς για το μωράκι που θα κρατάς ατέλειωτες ώρες μες τη μέρα σου.

Διαβάστε επίσης:
Εγκυμοσύνη και πόνοι στην πλάτη: 10 τρόποι να ανακουφιστείτε 

Πόνος στη μέση και την πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Αίτια, συμπτώματα, θεραπεία

Τα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε 

22.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΕΣ ΣΑΓΙΟΝΑΡΕΣ HAVAIANAS
49.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Δερμάτινα Πέδιλα Seawee Navy
23.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μπικίνι Friendship Sunuva
7.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Μαγιό Μαΐμουδάκια Vegotex για αγόρι
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα tips για να νικήσετε την αϋπνία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εννέα tips για να νικήσετε την αϋπνία στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υποφέρετε από αϋπνίες ενώ είστε έγκυος; Δείτε πώς θα τις καταπολεμήσετε!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα ήθελε το μωρό να ξέρεις για το πώς σε βλέπει!

Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα ήθελε το μωρό να ξέρεις για το πώς σε βλέπει!

Αν το μωρό μπορούσε να μιλήσει, θα σε ενημέρωνε για αυτά τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα οικογενειακά δράματα του Χόλιγουντ! Οι σταρ που δεν μιλιούνται με μέλη της οικογένειάς τους

Τα οικογενειακά δράματα του Χόλιγουντ! Οι σταρ που δεν μιλιούνται με μέλη της οικογένειάς τους

Ο Anthony Hopkins δεν είναι ο μόνος!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο λαχταριστό παγωτό μπανάνα

Το πιο λαχταριστό παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα κανείς;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης