Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος δραστικών αλλαγών, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας όσο και σε συναισθηματικό. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα στην καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν βιώνουμε έντονες εμπειρίες, φόβο και άγχος.

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER) μας προτείνει να δοκιμάσουμε τις αναπνευστικές τεχνικές (Pranayamas) που χρησιμοποιούνται στην Yoga, οι οποίες βοηθούν να διαχειριστούμε την ενέργεια και την αναπνοή μας, να έχουμε έλεγχο πάνω στο νευρικό μας σύστημα και μας μαθαίνουν να αναπνέουμε συνειδητά, βαθιά και ισορροπημένα.

iStock pregnancy-yoga2 3

Είναι ασφαλές να αναπνέουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με αναπνευστικές τεχνικές Yoga;

Είναι ασφαλές αρκεί να επιλέξουμε να κάνουμε πρακτική με έμπειρο δάσκαλο, εκπαιδευμένο ειδικά για εγκύους ώστε να μας δώσει τις σωστές οδηγίες για τις διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Φροντίζουμε να εξασκούμαστε στην αναπνοή 3-4 ώρες μετά από το κυρίως γεύμα ή 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Ακούμε το σώμα μας. Αναπνέουμε ήρεμα, απαλά φροντίζοντας να μην υπάρχει ένταση αλλά ροή και σταθερός ρυθμός.

pregnant-woman-doing-yoga1 3

Ποια τα οφέλη της αναπνοής;

Η συνειδητή αναπνοή είναι ιδιαίτερα ευεργετική:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι πολύ καλό για εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά στην ροή του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα σας και θρέφει εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.
Αυξάνει την ζωτικότητα και την πνευματική ισορροπία.
Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αποβάλετε την ένταση από κάθε σημείο του σώματός σας.
• Σας προετοιμάζει για την ώρα του τοκετού και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένη, ήρεμη και γεμάτη ενέργεια.

SANMELI YOGA CENTER (Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760)
www.sanmeliyoga.com 

29.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Gorjuss My Umbrella Σακίδιο Τριγωνικό Μικρό (177303)
12.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Κασετίνα τριπλή 'Route 66'
42.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma 1948 Mid L V 358990-05
37.10 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αθλητικά μποτάκια Puma Liza Mid Dazz V PS 361564-01
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σχολική τσάντα: Οδηγίες για να μην επιβαρύνει τη στάση σώματος του παιδιού

Σχολική τσάντα: Οδηγίες για να μην επιβαρύνει τη στάση σώματος του παιδιού

Τα χρόνια του σχολείου, όπου τα παιδάκια κουβαλούν καθημερινά την σχολική τους…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 φυσικά χαρακτηριστικά του νεογέννητου μωρού σας που μπορεί να σας φανούν «παράξενα»

4 φυσικά χαρακτηριστικά του νεογέννητου μωρού σας που μπορεί να σας φανούν «παράξενα»

Μπορεί να ανυπομονείτε όσο τίποτα να ανταμώσετε το μωρό σας και να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο τρυφερό φωτογραφικό άλμπουμ με πρωταγωνίστρια την αξιολάτρευτη True (pics)

Το πιο τρυφερό φωτογραφικό άλμπουμ με πρωταγωνίστρια την αξιολάτρευτη True (pics)

Η κόρη της Khloe Kardashian , Τrue θα κλείσει αυτό το μήνα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Mια γεύση από το πως είναι να μεγαλώνεις τρίδυμα (pics)

Mια γεύση από το πως είναι να μεγαλώνεις τρίδυμα (pics)

Η Desiree ξεκίνησε το blog της "Τhe Perfect Mom"ως μια αφορμή να…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies