Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος δραστικών αλλαγών, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας όσο και σε συναισθηματικό. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα στην καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν βιώνουμε έντονες εμπειρίες, φόβο και άγχος.

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER) μας προτείνει να δοκιμάσουμε τις αναπνευστικές τεχνικές (Pranayamas) που χρησιμοποιούνται στην Yoga, οι οποίες βοηθούν να διαχειριστούμε την ενέργεια και την αναπνοή μας, να έχουμε έλεγχο πάνω στο νευρικό μας σύστημα και μας μαθαίνουν να αναπνέουμε συνειδητά, βαθιά και ισορροπημένα.

iStock pregnancy-yoga2 3

Είναι ασφαλές να αναπνέουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με αναπνευστικές τεχνικές Yoga;

Είναι ασφαλές αρκεί να επιλέξουμε να κάνουμε πρακτική με έμπειρο δάσκαλο, εκπαιδευμένο ειδικά για εγκύους ώστε να μας δώσει τις σωστές οδηγίες για τις διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Φροντίζουμε να εξασκούμαστε στην αναπνοή 3-4 ώρες μετά από το κυρίως γεύμα ή 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Ακούμε το σώμα μας. Αναπνέουμε ήρεμα, απαλά φροντίζοντας να μην υπάρχει ένταση αλλά ροή και σταθερός ρυθμός.

pregnant-woman-doing-yoga1 3

Ποια τα οφέλη της αναπνοής;

Η συνειδητή αναπνοή είναι ιδιαίτερα ευεργετική:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι πολύ καλό για εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά στην ροή του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα σας και θρέφει εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.
Αυξάνει την ζωτικότητα και την πνευματική ισορροπία.
Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αποβάλετε την ένταση από κάθε σημείο του σώματός σας.
• Σας προετοιμάζει για την ώρα του τοκετού και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένη, ήρεμη και γεμάτη ενέργεια.

SANMELI YOGA CENTER (Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760)
www.sanmeliyoga.com 

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Smoothie φουλ στη βιταμίνη C για γερό ανοσοποιητικό

Τα παιδιά χρειάζονται όσο ποτέ ένα γερό ανοσοποιητικό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Μόλις γέννησε και παίρνει μια ανάσα - Η φωτογραφία που έγινε viral

Έκλεισε τα μάτια της αποκαμωμένη αλλά πανευτυχής.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Ρούλα Ρέβη: Οι νέες εντυπωσιακές φώτο των παιδιών της (pics+vid)

Πώς πάνε στο σχολείο; Πώς τρώνε ένα μπισκότο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Είστε έγκυος και νιώθετε μονίμως κουρασμένη; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Κάτια Ζυγούλη: Οι γιοι της κοιμούνται όπου βρουν και είναι λεμούριοι