Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος δραστικών αλλαγών, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας όσο και σε συναισθηματικό. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα στην καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν βιώνουμε έντονες εμπειρίες, φόβο και άγχος.

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER) μας προτείνει να δοκιμάσουμε τις αναπνευστικές τεχνικές (Pranayamas) που χρησιμοποιούνται στην Yoga, οι οποίες βοηθούν να διαχειριστούμε την ενέργεια και την αναπνοή μας, να έχουμε έλεγχο πάνω στο νευρικό μας σύστημα και μας μαθαίνουν να αναπνέουμε συνειδητά, βαθιά και ισορροπημένα.

iStock pregnancy-yoga2 3

Είναι ασφαλές να αναπνέουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με αναπνευστικές τεχνικές Yoga;

Είναι ασφαλές αρκεί να επιλέξουμε να κάνουμε πρακτική με έμπειρο δάσκαλο, εκπαιδευμένο ειδικά για εγκύους ώστε να μας δώσει τις σωστές οδηγίες για τις διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Φροντίζουμε να εξασκούμαστε στην αναπνοή 3-4 ώρες μετά από το κυρίως γεύμα ή 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Ακούμε το σώμα μας. Αναπνέουμε ήρεμα, απαλά φροντίζοντας να μην υπάρχει ένταση αλλά ροή και σταθερός ρυθμός.

pregnant-woman-doing-yoga1 3

Ποια τα οφέλη της αναπνοής;

Η συνειδητή αναπνοή είναι ιδιαίτερα ευεργετική:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι πολύ καλό για εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά στην ροή του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα σας και θρέφει εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.
Αυξάνει την ζωτικότητα και την πνευματική ισορροπία.
Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αποβάλετε την ένταση από κάθε σημείο του σώματός σας.
• Σας προετοιμάζει για την ώρα του τοκετού και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένη, ήρεμη και γεμάτη ενέργεια.

SANMELI YOGA CENTER (Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760)
www.sanmeliyoga.com 

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τριήμερο χωρίς παιδιά και χωρίς τύψεις γίνεται;

Despoina’s little stories: Τριήμερο χωρίς παιδιά και χωρίς τύψεις γίνεται;

Είναι όμορφο να θυμάσαι πού και πού, ακόμη κι αν είσαι γονιός,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες μυρωδιές δεν αντέχουν οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη;

Ποιες είναι οι δέκα χειρότερες μυρωδιές για τις έγκυες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Μητέρα 11 παιδιών φωτογραφίζει τα παιδιά της με ζώα της φάρμας τους

Οι φωτογραφίες της είναι πραγματικά υπέροχες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Κλεπτομανία στα παιδιά: Διαταραχή ή αντίδραση;

Πώς πρέπει να αντιδράσουν οι γονείς όταν διαπιστώσουν ότι το παιδί τους…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved