Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος δραστικών αλλαγών, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας όσο και σε συναισθηματικό. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα στην καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν βιώνουμε έντονες εμπειρίες, φόβο και άγχος.

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER) μας προτείνει να δοκιμάσουμε τις αναπνευστικές τεχνικές (Pranayamas) που χρησιμοποιούνται στην Yoga, οι οποίες βοηθούν να διαχειριστούμε την ενέργεια και την αναπνοή μας, να έχουμε έλεγχο πάνω στο νευρικό μας σύστημα και μας μαθαίνουν να αναπνέουμε συνειδητά, βαθιά και ισορροπημένα.

iStock pregnancy-yoga2 3

Είναι ασφαλές να αναπνέουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με αναπνευστικές τεχνικές Yoga;

Είναι ασφαλές αρκεί να επιλέξουμε να κάνουμε πρακτική με έμπειρο δάσκαλο, εκπαιδευμένο ειδικά για εγκύους ώστε να μας δώσει τις σωστές οδηγίες για τις διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Φροντίζουμε να εξασκούμαστε στην αναπνοή 3-4 ώρες μετά από το κυρίως γεύμα ή 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Ακούμε το σώμα μας. Αναπνέουμε ήρεμα, απαλά φροντίζοντας να μην υπάρχει ένταση αλλά ροή και σταθερός ρυθμός.

pregnant-woman-doing-yoga1 3

Ποια τα οφέλη της αναπνοής;

Η συνειδητή αναπνοή είναι ιδιαίτερα ευεργετική:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι πολύ καλό για εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά στην ροή του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα σας και θρέφει εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.
Αυξάνει την ζωτικότητα και την πνευματική ισορροπία.
Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αποβάλετε την ένταση από κάθε σημείο του σώματός σας.
• Σας προετοιμάζει για την ώρα του τοκετού και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένη, ήρεμη και γεμάτη ενέργεια.

SANMELI YOGA CENTER (Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760)
www.sanmeliyoga.com 

69.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Viga Ξύλινο Ποδήλατο Ισορροπίας
40.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ SNEAKERS ALL STAR
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Αμάνικο γιλέκο με χρωματιστό φερμουάρ
13.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παντελόνι Mini Raxevsky
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
 Άγχος αποχωρισμού: Πώς να το ξεπεράσετε εσείς και το παιδί σας

Άγχος αποχωρισμού: Πώς να το ξεπεράσετε εσείς και το παιδί σας

Εάν είστε μαμά ενός μωρού 9-10 μηνών ίσως έχετε προσέξει μια πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάνει το παιδί μας να μας δει γυμνούς; Και αν ναι, μέχρι πότε;

Κάνει το παιδί μας να μας δει γυμνούς; Και αν ναι, μέχρι πότε;

«Κάνει το παιδί μας να μας δει γυμνούς;» η συχνή ερώτηση από…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά σας, τελικά,  πρέπει να μοιράζονται το ίδιο δωμάτιο. Μάθετε γιατί…

Τα παιδιά σας, τελικά, πρέπει να μοιράζονται το ίδιο δωμάτιο. Μάθετε γιατί…

Τα περισσότερα ζευγάρια, μόλις αποφασίζουν να κάνουν οικογένεια, μετακομίζουν από το μικρό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Μιλά αποκλειστικά στο Mothersblog για τα δύο χρόνια μητρότητας

Πηνελόπη Αναστασοπούλου: Μιλά αποκλειστικά στο Mothersblog για τα δύο χρόνια μητρότητας

Η Πηνελόπη Αναστασοπούλου μιλά αποκλειστικά στο Mothersblog.gr για τα δύο πρώτα χρόνια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης