Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος δραστικών αλλαγών, τόσο σε επίπεδο φυσιολογίας όσο και σε συναισθηματικό. Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε ρηχά και γρήγορα στην καθημερινότητά μας. Πόσο μάλλον όταν βιώνουμε έντονες εμπειρίες, φόβο και άγχος.

Pranayama και εγκυμοσύνη: Τι είναι οι αναπνευστικές τεχνικές στην Yoga;

Η Καλλιόπη Πετροπούλου (Πιστοποιημένη Δασκάλα Yoga και Ιδιοκτήτρια του SANMELI YOGA CENTER) μας προτείνει να δοκιμάσουμε τις αναπνευστικές τεχνικές (Pranayamas) που χρησιμοποιούνται στην Yoga, οι οποίες βοηθούν να διαχειριστούμε την ενέργεια και την αναπνοή μας, να έχουμε έλεγχο πάνω στο νευρικό μας σύστημα και μας μαθαίνουν να αναπνέουμε συνειδητά, βαθιά και ισορροπημένα.

iStock pregnancy-yoga2 3

Είναι ασφαλές να αναπνέουμε κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης με αναπνευστικές τεχνικές Yoga;

Είναι ασφαλές αρκεί να επιλέξουμε να κάνουμε πρακτική με έμπειρο δάσκαλο, εκπαιδευμένο ειδικά για εγκύους ώστε να μας δώσει τις σωστές οδηγίες για τις διάφορες αναπνευστικές τεχνικές.

Φροντίζουμε να εξασκούμαστε στην αναπνοή 3-4 ώρες μετά από το κυρίως γεύμα ή 2 ώρες μετά από ένα ελαφρύ γεύμα.
Συγκεντρωνόμαστε στην αναπνοή μας. Ακούμε το σώμα μας. Αναπνέουμε ήρεμα, απαλά φροντίζοντας να μην υπάρχει ένταση αλλά ροή και σταθερός ρυθμός.

pregnant-woman-doing-yoga1 3

Ποια τα οφέλη της αναπνοής;

Η συνειδητή αναπνοή είναι ιδιαίτερα ευεργετική:

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι πολύ καλό για εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά στην ροή του οξυγόνου που παρέχεται στο σώμα σας και θρέφει εσάς και το μωρό σας.
Βοηθά το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες.
Αυξάνει την ζωτικότητα και την πνευματική ισορροπία.
Οι βαθιές, αργές αναπνοές μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να αποβάλετε την ένταση από κάθε σημείο του σώματός σας.
• Σας προετοιμάζει για την ώρα του τοκετού και σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένη, ήρεμη και γεμάτη ενέργεια.

SANMELI YOGA CENTER (Σοφοκλέους 9Α, Χαλάνδρι / 210-6849760)
www.sanmeliyoga.com 

9.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Adriatic Magic Unicorn Κουβαδάκι-Αξεσουάρ-Τσάντα (913)
34.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Βίκινγκς-Οι Επιδρομείς Της Βόρειας Θάλασσας (KA112547)
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Quut Φτυάρι άμμου με σίτα
25.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Zoggs Εκπαιδευτικό Σωσίβιο 12-18 Μηνών πορτοκαλί
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είστε έγκυος; Όχι, δεν πρέπει να τρώτε για δύο

Είστε έγκυος; Όχι, δεν πρέπει να τρώτε για δύο

Οι ενεργειακές ανάγκες κατά την κύηση αυξάνονται.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Το παιδί μου θέλει να κρατάει ένα αντικείμενο - Πότε αυτή η συνήθεια είναι ανησυχητική;

Η συνήθεια να κρατά το παιδί ένα αντικείμενο συνήθως ξεκινά από τη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Είκοσι προτάσεις βιβλίων που μπορούν τα παιδιά να διαβάσουν στην παραλία

Όσοι δεν έχετε φύγει ήδη διακοπές, σίγουρα θα φύγετε. Για αυτό λοιπόν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Είσαι πολυάσχολη μαμά; Αυτή είναι η λύση για να είσαι φρέσκια όπου και αν βρίσκεσαι

Το Καλοκαίρι αποτελεί σίγουρα μια όμορφη και ταυτόχρονα δύσκολη περίοδο για μια…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies