Γιατί διψάς τόσο πολύ στην εγκυμοσύνη και πώς να παραμείνεις ενυδατωμένη;

Αν νιώθεις σαν να περνάς τη μέρα σου στην έρημο και δεν μπορείς να ξεδιψάσεις ποτέ, μην ανησυχείς – είναι απολύτως φυσιολογικό κατά την εγκυμοσύνη . Η αυξημένη δίψα είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης και μπορεί να παραμείνει καθ’ όλη τη διάρκεια των εννέα μηνών. Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορείς να παραμείνεις ενυδατωμένη και υγιής;

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά κατά την εγκυμοσύνη; Τι απαντά ειδικός

Η δίψα είναι φυσιολογική

Η αυξημένη ανάγκη για νερό δεν είναι ένδειξη προβλήματος. Σύμφωνα με τον Dr. Donald Grant, οι γυναίκες νιώθουν περισσότερη δίψα ήδη από το πρώτο τρίμηνο, μαζί με άλλα πρώιμα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, η δίψα μπορεί να αυξηθεί, καθώς το σώμα χρειάζεται περισσότερα υγρά για να υποστηρίξει την κυκλοφορία του αίματος, το αμνιακό υγρό και το αυξημένο όγκο αίματος.

Ωστόσο, αν η δίψα είναι ακραία και δεν μειώνεται ακόμα και όταν πίνεις νερό, τότε ίσως να υπάρχει κάποιο άλλο ιατρικό ζήτημα, όπως διαβήτης κύησης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.

Τι προκαλεί τη δίψα στην εγκυμοσύνη

Η εξήγηση είναι απλή: το σώμα σου χρειάζεται περισσότερα υγρά για να στηρίξει το μωρό. Επίσης, η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος και η εφίδρωση μπορεί να αυξάνουν την ανάγκη για νερό. Το σώμα σου δουλεύει σκληρά και θέλει να παραμένει ενυδατωμένο – και αυτό είναι καλό σημάδι ότι φροντίζει σωστά το μωρό σου.

Χειμώνας και εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέχετε αν έχετε ευαίσθητο δέρμα

Πώς να παραμείνεις ενυδατωμένη

Ο πιο απλός κανόνας: πίνε μέχρι να ξεδιψάσεις. Μην προσπαθείς να μειώσεις την κατανάλωση νερού για να αποφύγεις τις πολλές επισκέψεις στην τουαλέτα. Μερικές πρακτικές που βοηθούν:

• Μάσα παγάκια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πορτοκάλι και αγγούρι.
• Περιόρισε το αλάτι, που αυξάνει τη δίψα.

Οι ειδικοί συνιστούν 8–10 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά αν δυσκολεύεσαι να πιείς αρκετό, κράτα ένα μπουκάλι μαζί σου παντού – στο γραφείο, στην τσάντα, στο αυτοκίνητο – ή κράτα ένα reminder για κάθε ώρα.

Προσοχή στην αφυδάτωση

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα, όπως χαμηλό αμνιακό υγρό, πρόωρο τοκετό και δυσκολίες στην παραγωγή γάλακτος. Προσέξτε σημάδια όπως:

• Σκούρα και έντονα ούρα
• Ζαλάδα ή λιποθυμία
• Δυσκοιλιότητα ή συσπάσεις μήτρας

Τροφές που θα σας κρατήσουν ενυδατωμένες στην εγκυμοσύνη

Η πρόληψη είναι εύκολη: πίνε τακτικά νερό και μην αγνοείς τη δίψα σου. Μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για εσένα και το μωρό σου. Με σωστή ενυδάτωση , όχι μόνο νιώθεις καλύτερα, αλλά βοηθάς και το σώμα σου να υποστηρίξει το μωρό με ασφάλεια καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

^{Πηγή: thebump.com}