Μετά τις γιορτές: Ένας πρακτικός οδηγός για τις μέλλουσες μαμάδες
Όσα χρειάζεστε για να νιώσετε καλύτερα μετά το φαγοπότι και την κούραση των ημερών.
.jpg?t=1uZhVNyLoJTZcvfBDMcNKA){kind=avatar}
Μετά και το τέλος των γιορτών, οι ρυθμοί πέφτουν και το σώμα χρειάζεται περισσότερη φροντίδα. Ειδικά οι μέλλουσες μητέρες έχουν ανάγκη την ξεκούραση, περισσότερο από ποτέ, οπότε στρέφονται σε πιο ήρεμες δραστηριότητες: χαλάρωση, ύπνος, αυτοφροντίδα.
Είναι επίσης μια καλή περίοδος για να σκεφτείτε την εγκυμοσύνη σας και να οργανωθείτε, όπως να σημειώσετε όσα θέλετε να κάνετε μέχρι τη γέννηση του μωρού ή — γιατί όχι — να προγραμματίσετε μια φωτογράφιση εγκυμοσύνης.
Πρωτοχρονιά και εγκυμοσύνη - Τι να κάνετε καθώς περιμένετε να γεννήσετε από μέρα σε μέρα
Τι μπορείτε να κάνετε μετά τις γιορτές
Ξεκούραση
Δώσε προτεραιότητα στην ξεκούραση: Κοιμηθείτε περισσότερο, ειδικά αν νιώθετε κουρασμένη.
Ήπια άσκηση: Αν λόγω γιορτών παραμελήσατε την άσκηση, ξεκινήστε περπάτημα, κολύμπι αν σας αρέσει ή πιλάτες.
Χαλάρωση: Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως προγεννητική γιόγκα, για να παραμείνετε ήρεμη και να διαχειριστείτε το άγχος.
10 New Year’s resolutions για εγκύους
Στόχοι
Εστιάστε σε εφικτούς στόχους: Αντί για υπερβολικά φιλόδοξες αποφάσεις για ολόκληρη τη χρονιά, επιλέξτε μερικούς, απλούς, στόχους σχετικούς με την εγκυμοσύνη, όπως το να τρέφεστε πιο υγιεινά ή να δημιουργήσετε ένα ήρεμο περιβάλλον στο σπίτι.
Ημερολόγιο: Γράψτε μια επιστολή στο μωρό σας με τις ελπίδες και τα όνειρά σας γι’ αυτό ή ξεκινήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε την πορεία της εγκυμοσύνης σας.
Άνετες δραστηριότητες
Nesting: Ζητήστε βοήθεια και να οργανώσετε ντουλάπες, συρτάρια και άλλους χώρους του σπιτιού ενόψει της άφιξης του μωρού.
Υγιεινό φαγητό: Μετά το όμορφο διάλειμμα των γιορτών με αρκετό φαγητό, μπείτε ξανά σε πρόγραμμα με περισσότερες σαλάτες, φρούτα και υγιεινά λιπαρά.
Περίπατοι: Ξεκινήστε, σήμερα κιόλας, καθημερινό περπάτημα. Θα νιώσετε καλύτερα και πιο ανάλαφρες.
Φαγητό απ' έξω στην εγκυμοσύνη; 10 υγιεινά tips για να φας χωρίς ενοχές
Φωτογράφιση εγκυμοσύνης: Στο εξωτερικό η φωτογράφιση σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Θα μπορούσατε λοιπόν να οργανώσετε κι εσείς κάτι αντίστοιχο για να θυμάστε αυτό το ξεχωριστό στάδιο της ζωής σας.
