Γιατί έχω λιγούρες στην εγκυμοσύνη και τι σημαίνουν;

Πίκλες με φυστικοβούτυρο; Παγωτό με καυτερή σάλτσα; Ποπ κορν στις 8 το πρωί; Αν είσαι έγκυος και πιάνεις τον εαυτό σου να λαχταράει φαγητά που ποτέ δεν σου άρεσαν — ή να θέλεις πολύ ένα συγκεκριμένο σνακ — δεν είσαι η μόνη!

Οι λιγούρες είναι ένα από τα πιο χαρακτηριστικά (και συχνά διασκεδαστικά) «συμπτώματα» της εγκυμοσύνης. Μπορεί να σε εκπλήξουν, να είναι έντονες και, μερικές φορές, εντελώς παράξενες. Ας δούμε λοιπόν γιατί συμβαίνουν, τι μπορεί να σημαίνουν και πώς μπορείς να τις διαχειριστείς με υγιεινό τρόπο.

AI και εγκυμοσύνη: Πώς η τεχνητή νοημοσύνη αλλάζει τη μητρική φροντίδα;

Τι είναι οι λιγούρες στην εγκυμοσύνη;

Οι λιγούρες είναι έντονες επιθυμίες να καταναλώσεις συγκεκριμένα φαγητά — ή σπανιότερα, μη βρώσιμες ουσίες. Συνήθως ξεκινούν στο πρώτο τρίμηνο, κορυφώνονται στο δεύτερο και υποχωρούν όσο πλησιάζει ο τοκετός.

Μπορεί να λαχταράς φαγητά που πάντα αγαπούσες ή να ανακαλύψεις ξαφνικά ότι θες κάτι που ποτέ δεν σε ενδιέφερε. Γλυκά, αλμυρά, καυτερά ή ξινά – όλα επιτρέπονται!
Και αν δεν έχεις καθόλου λιγούρες ; Απόλυτα φυσιολογικό κι αυτό. Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική.

Γιατί συμβαίνουν οι λιγούρες;

Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακριβώς τον λόγο, αλλά οι ορμόνες φαίνεται να παίζουν τον πρωταγωνιστικό ρόλο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης αυξάνονται και επηρεάζουν την όσφρηση και τη γεύση. Έτσι, φαγητά που πριν σου φαίνονταν αδιάφορα, τώρα σε ξετρελαίνουν!

Επίσης, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξει το μωρό. Οι λιγούρες ίσως είναι ο τρόπος του οργανισμού σου να «ζητάει» αυτό που χρειάζεται — ακόμη κι αν το φαγητό που επιλέγεις δεν είναι ακριβώς πηγή αυτών των θρεπτικών ουσιών.

Κάποιες φορές, οι λιγούρες συνδέονται και με τα συναισθήματα. Το φαγητό προσφέρει παρηγοριά, χαλάρωση και ευχαρίστηση, ειδικά σε μια περίοδο γεμάτη αλλαγές.

Prenatal pilates: Πώς να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου και να αγαπήσεις το σώμα σου

Υποδηλώνουν οι λιγούρες έλλειψη θρεπτικών συστατικών;

Ίσως, αλλά όχι πάντα. Αν για παράδειγμα λαχταράς κόκκινο κρέας, μπορεί να σημαίνει ότι χρειάζεσαι σίδηρο. Αν θέλεις συνεχώς γαλακτοκομικά, ίσως ο οργανισμός σου αναζητά ασβέστιο. Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότερες λιγούρες σχετίζονται περισσότερο με τις ορμόνες και την ψυχολογία παρά με διατροφικές ελλείψεις.

Όταν οι λιγούρες δεν αφορούν φαγητό

Αν αισθάνεσαι έντονη επιθυμία για πάγο, χώμα, άργιλο ή άλλα μη βρώσιμα υλικά, αυτό ονομάζεται pica και μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη σιδήρου ή άλλο πρόβλημα. Μίλησε άμεσα με τον γιατρό σου — δεν είσαι η μόνη και υπάρχει τρόπος να αντιμετωπιστεί.

Πώς να τις διαχειριστείς με υγιεινό τρόπο

• Βρες έξυπνες εναλλακτικές: Θες πατατάκια; Δοκίμασε φρέσκα λαχανικά με χούμους. Θες κάτι γλυκό; Φρούτα ή γιαούρτι με μέλι.
• Μην μένεις νηστική: Τα μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό κάνουν τις λιγούρες πιο έντονες.
• Πίνε αρκετό νερό: Η δίψα συχνά «μεταμφιέζεται» σε πείνα.
• Έχε υγιεινά σνακ έτοιμα: Έτσι δεν θα παρασυρθείς από λιγότερο θρεπτικές επιλογές.

Πώς τα φιστίκια στην εγκυμοσύνη επηρεάζουν το DNA και το θηλασμό του μωρού σου;

Το μήνυμα της ημέρας

Οι λιγούρες είναι φυσιολογικές και κάνουν την εγκυμοσύνη λίγο πιο… ενδιαφέρουσα! Απόλαυσέ τες χωρίς ενοχές, αλλά με μέτρο. Και αν κάτι σε ανησυχεί — ειδικά αν αφορά μη βρώσιμες ουσίες ή υπερβολικές ποσότητες — μίλησε με τον γιατρό σου.

Μέχρι τότε, αν το σώμα σου ζητήσει πίκλες στις 2 τα ξημερώματα… απλώς απόλαυσέ τες!

^{Πηγή: bannerhealth.com}