Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε όταν είστε έγκυος;

Η εγκυμοσύνη είναι γεμάτη αποφάσεις — και μία από τις πιο δύσκολες είναι τι να τρως. Παρόλο που τα περισσότερα φαγητά είναι ασφαλή, υπάρχουν κάποια που καλό είναι να αποφύγεις, για να προστατέψεις εσένα και το μωρό σου. Ακολουθούν 10 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγεις μέχρι να γεννηθεί το μωρό.

Απαλά τυριά από μη παστεριωμένο γάλα

Μπρι, καμαμπέρ και μπλε τυριά μπορεί να κρύβουν βακτήρια λιστέρια, που αυξάνουν τον κίνδυνο αποβολής ή επιπλοκών. Αν δεν είναι καλά μαγειρεμένα, καλύτερα να τα αποφύγεις.

1 minute expert tips: Απλές και γρήγορες συμβουλές αυτοφροντίδας στην εγκυμοσύνη

Ωμό ή μη καλά ψημένο κρέας

Αποφύγετε το μισοψημένο κρέας , γιατί μπορεί να περιέχει βακτήρια όπως σαλμονέλα και E. coli.

Οδηγός προετοιμασίας για εγκυμοσύνη: 6 βήματα για την επιτυχία

Κρύα αλλαντικά και πατέ

Σαλάμι , προσούτο και πατέ μπορεί να έχουν βακτήρια ή παράσιτα. Εκτός κι αν μαγειρευτούν πολύ καλά, μην τα καταναλώνεις.

Πώς η υγεία της μητέρας επηρεάζει άμεσα την υγεία του παιδιού;

Άγρια κρέατα

Κρέατα όπως φασιανός ή πέρδικα μπορεί να έχουν επιβλαβείς ουσίες. Αν τα φας, βεβαιώσου πως είναι καλά μαγειρεμένα .

Πόσα κιλά πρέπει να πάρετε στην εγκυμοσύνη σας;

Ωμά ή μισοψημένα αυγά

Απόφυγε αυγά με ωμό κρόκο, όπως σε σπιτική μαγιονέζα ή τιραμισού, εκτός αν είναι από ασφαλή πηγή.

8 τρόποι να αντιμετωπίσετε τις καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας

Ωμό ή μισοψημένο ψάρι

Σούσι, στρείδια και άλλα ωμά ψάρια μπορεί να κρύβουν παράσιτα και βακτήρια.

Πώς η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει τη γεύση και την όσφρηση του εμβρύου;

Κρύα καπνιστά ψάρια

Τον καπνιστό σολομό καλύτερα να τον αποφεύγεις αν δεν είναι καλά μαγειρεμένος, λόγω κινδύνου λιστέριας.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα «υγιεινά γλυκά» στην εγκυμοσύνη - Ο απόλυτος οδηγός

Υπερβολική καφεΐνη

Περιορίσου σε 200 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου ένα δυνατό καφέ). Πολλή καφεΐνη σχετίζεται με κινδύνους αποβολής και χαμηλού βάρους γέννησης.

5 υγιεινά σνακ για την περίοδο της εγκυμοσύνης

Βότανα και αφεψήματα

Μερικά βότανα , όπως το φύλλο βατόμουρου, δεν είναι ασφαλή στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Γιατί πεινάω συνέχεια στην εγκυμοσύνη;

Άπλυτα φρούτα και λαχανικά

Πλύνε τα καλά για να αποφύγεις παράσιτα και βακτήρια που μπορεί να βλάψουν το μωρό .

Junk food στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι η σύνδεση με την προδιάθεση παχυσαρκίας στο παιδί

Η διατροφή σου στην εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται να είναι βαρετή — απλώς πρέπει να είναι έξυπνη. Όταν έχεις αμφιβολία, μαγείρεψε καλά, πλύνε τα σχολαστικά ή απλά απόφυγε το συγκεκριμένο τρόφιμο. Και να θυμάσαι: η αγαπημένη σου γεύση θα σε περιμένει μετά τον ερχομό του μωρού!

^{Πηγή: womenshealthmag.com}