Η Κατερίνα Στεφανίδη αποκάλυψε το φρούτο-έκπληξη που δεν λείπει από τη διατροφή της στην εγκυμοσύνη

Η χρυσή Ολυμπιονίκης του άλματος επί κοντώ, Κατερίνα Στεφανίδη , διανύει μία από τις πιο όμορφες περιόδους της ζωής της, περιμένοντας το πρώτο της παιδί. Παρά την εγκυμοσύνη, συνεχίζει να δίνει προτεραιότητα στην υγεία και τη φυσική της κατάσταση, με έξυπνες διατροφικές επιλογές.

Η Κατερίνα Στεφανίδη μιλά για το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της - «Γιατί δεν μιλάνε οι γυναίκες;»

Μέσα από πρόσφατες αναρτήσεις της στα social media, η Στεφανίδη αποκάλυψε ότι ένα από τα αγαπημένα της σνακ αυτό το διάστημα είναι το dragon fruit (ή φρούτο του δράκου) — ένα εξωτικό φρούτο που συνδυάζει μοναδική γεύση και εντυπωσιακή εμφάνιση, αλλά και σημαντικά διατροφικά οφέλη για την ίδια και το μωρό της.

Pregnancy workout με την Ολυμπιονίκη Κατερίνα Στεφανίδη - Το βίντεο που δημοσίευσε στο 1ο τρίμηνο

Όπως φαίνεται και από τις επιλογές της, προσπαθεί να εντάσσει στο καθημερινό της πρόγραμμα τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και νερό — και το dragon fruit φαίνεται να προσφέρει όλα αυτά και ακόμα περισσότερα. Ας δούμε όμως αναλυτικά τι ισχύει για την κατανάλωση του dragon fruit στην εγκυμοσύνη.

Dragon Fruit στην εγκυμοσύνη: Ασφάλεια, οφέλη και παρενέργειες

Η κατανάλωση αυτού του τροπικού φρούτου σε συνιστώμενες ποσότητες μπορεί να είναι ασφαλής.

Το dragon fruit ή pitaya είναι ένα πολύχρωμο τροπικό φρούτο με καταγωγή από τη Νότια και Κεντρική Αμερική. Περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, και έχει δροσιστική και γλυκιά γεύση. Μπορεί να καταναλωθεί στην εγκυμοσύνη, αλλά πριν το εντάξετε στη διατροφή σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, καθώς έχουν καταγραφεί μεμονωμένα περιστατικά αλλεργίας.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε dragon fruit;

Το dragon fruit περιέχει σάκχαρα, υδατάνθρακες, ασβέστιο, φυτικές ίνες και νάτριο και θεωρείται υγιεινή επιλογή κατά την εγκυμοσύνη, με θετική επίδραση στην ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωσή του σε περιορισμένες ποσότητες είναι ασφαλής.

Πόσο dragon fruit μπορείτε να καταναλώσετε την ημέρα;

Ένα μέτριο dragon fruit ζυγίζει περίπου 350-400 γραμμάρια. Γενικά, συνιστάται η κατανάλωση τουλάχιστον 200 γραμμαρίων φρούτων την ημέρα κατά την εγκυμοσύνη. Αν δεν είστε σίγουρη για την ποσότητα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Διατροφική αξία του dragon fruit ανά 100γρ

Οφέλη του dragon fruit στην εγκυμοσύνη

1. Καταπολεμά την αναιμία: Έρευνες δείχνουν πως ο χυμός κόκκινου dragon fruit ενισχύει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και ερυθρών αιμοσφαιρίων, χάρη στο σίδηρο που περιέχει.
2. Ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα: Λόγω της περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου.
3. Ενυδάτωση: Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, βοηθώντας στην ενυδάτωση της εγκύου.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Το dragon fruit θεωρείται γενικά ασφαλές. Ωστόσο, αν εμφανίσετε αλλεργικά συμπτώματα όπως φαγούρα, φτάρνισμα, εξανθήματα ή κάψιμο στο στόμα, σταματήστε άμεσα την κατανάλωσή του και απευθυνθείτε σε γιατρό.

Ακόμη και αν δεν είστε αλλεργικές, πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο — η υπερκατανάλωση οποιασδήποτε τροφής στην εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες επιπτώσεις.

^{με πληροφορίες από το momjunction.com}