5 λόγοι που πονάνε τα πόδια σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς να τους αντιμετωπίσετε

Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη, αλλά και απαιτητική περίοδος για το σώμα σου. Αν και οι περισσότερες γυναίκες επικεντρώνονται στις αλλαγές στην κοιλιά, τα πόδια και οι αστράγαλοι δεν είναι λιγότερο ευάλωτα σε αυτές τις αλλαγές. Ξαφνικά, μπορεί να νιώθεις πόνο, πρήξιμο και ακόμα και αυξημένο μέγεθος ποδιών. Μην ανησυχείς, όμως! Αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές, αλλά είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να τις φροντίσεις .Ας δούμε τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τα πόδια κατά την εγκυμοσύνη και μερικές εύκολες λύσεις για να αισθάνεσαι καλύτερα.

Πρησμένα πόδια

Γιατί συμβαίνει: Οι ορμονικές αλλαγές και η κατακράτηση υγρών κάνουν τα πόδια να πρήζονται και να φαίνονται μεγαλύτερα. Επιπλέον, η αύξηση του βάρους σου και η αλλαγή στην ισορροπία του σώματος αυξάνουν την πίεση στα πόδια.

Λύση: Ενυδατώσου καλά και προσπάθησε να τα κρατάς ψηλά για λίγη ώρα κάθε μέρα. Επίσης, φόρα άνετα και υποστηρικτικά παπούτσια.

Πόνος στην πλάτη στην εγκυμοσύνη: Τρόποι να ανακουφιστείτε

Πόνος και κούραση στα πόδια

Γιατί συμβαίνει: Η αύξηση του όγκου αίματος και η πίεση στους αστραγάλους μπορεί να προκαλέσουν πόνο και κούραση , ειδικά όταν στέκεσαι για πολλή ώρα.

Λύση: Περπάτημα ή κολύμπι είναι υπέροχες επιλογές για ανακούφιση. Κι αν αισθάνεσαι πόνο, δοκίμασε ένα δροσερό ποδόλουτρο ή λάδι για μασάζ.

Πλατυποδία

Γιατί συμβαίνει: Το αυξημένο βάρος και οι χαλαρωμένοι σύνδεσμοι μπορούν να κάνουν τα πόδια σου να "πέσουν" και να μην υποστηρίζουν σωστά την καμάρα τους.

Λύση: Προτίμησε παπούτσια με καλή υποστήριξη στην καμάρα και μην περπατάς ξυπόλυτη σε σκληρές επιφάνειες.

Σύνδρομο Νευρώνα Morton

Γιατί συμβαίνει: Η αυξημένη πίεση στα δάχτυλα του ποδιού μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, ειδικά στην περιοχή μεταξύ των δακτύλων.

Λύση: Φόρεσε μαλακά και άνετα παπούτσια και αν αισθάνεσαι πόνο, μπορείς να το αντιμετωπίσεις με πάγο ή και μαλάξεις.

Κιρσοί και πόνοι στις φλέβες

Γιατί συμβαίνει: Οι αυξημένες κυκλοφορικές ανάγκες και οι ορμονικές αλλαγές προκαλούν κιρσούς, κυρίως στα πόδια και στους αστραγάλους.

Λύση: Φόρεσε κάλτσες συμπίεσης και ανέβασε τα πόδια σου όταν κάθεσαι για να βελτιώσεις την κυκλοφορία.

Εγκυμοσύνη και πόνοι στην μέση: Πώς να ανακουφιστείτε

Πώς να φροντίσεις τα πόδια σου κατά την εγκυμοσύνη

• Μην παραμελείς την ενυδάτωσή σου. Το νερό βοηθάει στη μείωση του πρηξίματος .
• Αναπαύσου και ανύψωσε τα πόδια σου. Βάλε τα πόδια σου ψηλά όταν κάθεσαι ή κοιμάσαι.
• Προτίμησε άνετα παπούτσια με καλή υποστήριξη. Ξέχνα τα τακούνια και τα άβολα παπούτσια.
• Ασκήσεις και φυσική δραστηριότητα: Κολύμπι, περπάτημα και ήπια γυμναστική βοηθούν στην κυκλοφορία και την ανακούφιση από τον πόνο.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη φάση της ζωής σου, αλλά είναι και απαιτητική για το σώμα σου. Τα πόδια σου μπορεί να υποφέρουν από το αυξημένο βάρος, την αλλαγή στην ισορροπία και τις ορμονικές αλλαγές, όμως με τη σωστή φροντίδα και λίγη προσοχή, μπορείς να μειώσεις την ενόχληση και να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου με λιγότερο πόνο. Εάν παρατηρήσεις κάτι ανησυχητικό, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με τον γιατρό ή τον ποδίατρό σου για καθοδήγηση και βοήθεια.

^{Πηγή: healthusnews}