1 minute expert tips: Πώς μία έγκυος μπορεί να φροντίσει τον εαυτό της στην εγκυμοσύνη;

Η εγκυμοσύνη είναι μια βαθιά μεταμορφωτική περίοδος. Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή της γυναίκας αλλάζουν, καθώς προετοιμάζεται να φέρει στον κόσμο μια νέα ζωή. Για τον λόγο αυτό, η αυτοφροντίδα της μέλλουσας μητέρας είναι σημαντική, όχι μόνο για την ίδια αλλά και για το μωρό της.

Η Μελένια Ιωάννα, μαία και σύμβουλος μητρικού θηλασμού, είχε δώσει πληροφορίες για τη σημασία της σωστής διατροφής, της ψυχικής ηρεμίας και της ιατρικής φροντίδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στο παρακάτω βίντεο.

11 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος

Στο άρθρο αυτό, εμβαθύνουμε στην πιο προσωπική, καθημερινή διάσταση της αυτοφροντίδας — εκεί που η μέλλουσα μητέρα συνδέεται ουσιαστικά με τον εαυτό της και το μωρό της.

1. Η αυτοφροντίδα ξεκινά από τη σωματική επίγνωση. Το σώμα στέλνει μηνύματα: κούραση, πόνους, δυσφορία. Το να τα ακούμε και να ανταποκρινόμαστε με ήπιο stretching, χαλάρωση ή ξεκούραση είναι μια πράξη αγάπης.
2. Η τακτική επαφή με τη μαία ή τον γιατρό διασφαλίζει ότι όλα εξελίσσονται σωστά, ενώ παράλληλα ενισχύει το αίσθημα ασφάλειας.
3. Η σύνδεση με το μωρό είναι μια μοναδική εμπειρία. Από τον 5ο μήνα και μετά, το μωρό μπορεί να ακούσει. Η φωνή της μητέρας, τα χάδια στην κοιλιά, η επαφή, ενισχύουν τον δεσμό και προσφέρουν και στους δύο ηρεμία.
4. Η δημιουργία ρουτίνας χαλάρωσης —ένα ζεστό μπάνιο, λίγη μουσική ή ένα καλό βιβλίο— βοηθούν την έγκυο να αποφορτιστεί.
5. Η προετοιμασία για τον τοκετό, η γνώση των επιλογών και η εμπιστοσύνη στο σώμα της, της προσφέρουν δύναμη.
6. Η οικειότητα με τον σύντροφο, η διατήρηση της σεξουαλικότητας, η οργάνωση του χώρου για το μωρό, όλα αποτελούν πτυχές μιας καθημερινότητας γεμάτης φροντίδα.

Ποιες δραστηριότητες πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα

Η φροντίδα του εαυτού σου κατά την εγκυμοσύνη είναι η πρώτη πράξη μητρότητας. Στήριξε το σώμα σου, άκουσε την καρδιά σου και δημιούργησε ένα περιβάλλον γεμάτο αγάπη.

Άκουσε τι έχει να σου πει η ειδικός, Μελένια Ιωάννα, στο παρακάτω βίντεο: