Push Prep: Η νέα μέθοδος που μειώνει τον πόνο και τους τραυματισμούς στον τοκετό
Πώς η νέα μέθοδος «push prep» θα μειώσει τον πόνο και τους τραυματισμούς κατά την διάρκεια του τοκετού;
Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός είναι δύο από τις πιο απαιτητικές και συναρπαστικές εμπειρίες στη ζωή μιας γυναίκας. Ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες που γεννούν για πρώτη φορά, η προετοιμασία για τον τοκετό μπορεί να φαίνεται τρομακτική . Μία από τις νέες τεχνικές που κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος είναι η μέθοδος «Push Prep» (προετοιμασία σπρωξίματος), η οποία στοχεύει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών κατά τον τοκετό και στην ενίσχυση της σύνδεσης μυαλού και σώματος.
Σύμφωνα με την Rebekah Mustaleski, πιστοποιημένη μαία και διευθύντρια του Motif Compression, η μέθοδος αυτή επικεντρώνεται στην προετοιμασία των μυών του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι περισσότερες γυναίκες δεν γνωρίζουν αν οι μύες της πυελικής περιοχής τους είναι σε χαλάρωση ή σύσπαση, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας κατά την εξώθηση του μωρού.
Πόνοι στην πλάτη και τη μέση κατά την εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης
Οφέλη της μεθόδου «Push Prep»
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της μεθόδου "Push Prep" είναι η μείωση του κινδύνου ρήξης κατά τον τοκετό. Όταν οι μύες της πυελικής περιοχής είναι σφιγμένοι, αυξάνεται η πιθανότητα τραυματισμού. Η μέθοδος αυτή βοηθά τις μέλλουσες μητέρες να αναγνωρίσουν πώς αισθάνονται οι μύες τους, επιτρέποντάς τους να χαλαρώσουν αποτελεσματικά.
Επιπλέον, η προετοιμασία αυτή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της πρόπτωσης πυελικών οργάνων, μιας κατάστασης όπου τα όργανα της πυελικής περιοχής μετακινούνται από τη φυσιολογική τους θέση λόγω της πίεσης κατά τον τοκετό.
Πώς μπορεί μια γυναίκα να προετοιμαστεί;
Υπάρχουν διάφορες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στη σωστή προετοιμασία:
Τρισδιάστατη αναπνοή: Αυτή η τεχνική, που εφαρμόζεται συχνά στη γιόγκα , περιλαμβάνει βαθιές αναπνοές που επεκτείνονται στο διάφραγμα, την κοιλιά και το στήθος, βοηθώντας στη χαλάρωση του σώματος.
Βαθιά καθίσματα (deep squats): Ενισχύουν τους μύες της πυέλου και προάγουν τη σωστή ευθυγράμμιση της μήτρας για τον τοκετό.
Στάση "happy baby": Μια ήπια στάση γιόγκα που χαλαρώνει την περιοχή της πυέλου και προάγει τη σύνδεση μυαλού και σώματος.
Διατήρηση ενεργού τρόπου ζωής: Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει τον πόνο μετά τον τοκετό και να διευκολύνει τη διαδικασία της εξώθησης.
Για εξατομικευμένη φροντίδα, οι ειδικοί προτείνουν επίσης τη συνεργασία με έναν φυσιοθεραπευτή.
Η προετοιμασία για τον τοκετό με τη μέθοδο "Push Prep" μπορεί να κάνει τη γέννα πιο άνετη και λιγότερο τραυματική, ενισχύοντας τη σωματική και ψυχική ετοιμότητα της μητέρας.
Πηγή: theeverymom
