Φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη: Πόσο πρέπει παίρνετε

Το φολικό οξύ ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β (βιταμίνη Β9). Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων –τα οποία αναλαμβάνουν τη μεταφορά οξυγόνου σε ολόκληρο το σώμα– και βοηθά τον νευρικό σωλήνα του εμβρύου να αναπτυχθεί στον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό του.

Οι καλύτερες πηγές φολικού οξέος είναι τα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα, τα εσπεριδοειδή, οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, το κρέας και τα ενισχυμένα δημητριακά.

Η σημασία του φολικού οξέος στην εγκυμοσύνη

Το φολικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό, πολύτιμο την περίοδο της εγκυμοσύνης. Συμβάλλει θετικά στην ανάπτυξη του εμβρύου και προλαμβάνει συγγενείς ανωμαλίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Σύμφωνα με το webmd.com, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη σε φολικό οξύ τoυς πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι 400 μικρογραμμάρια. Από τον τέταρτο μήνα κι έπειτα, η ποσότητα αυτή αυξάνεται στα 500 μικρογραμμάρια.

Ειδικότερα:

Όσο προχωρά η εγκυμοσύνη συνιστάται να αυξάνεται η πρόσληψη φολικού οξέος, ενώ το συστατικό είναι απαραίτητο και κατά την περίοδο του θηλασμού:

• Συνιστώμενη δόση πριν τη σύλληψη: 400 mcg
• Συνιστώμενη δόση τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης: 400 mcg
• Συνιστώμενη δόση από τον 4ο έως και τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης: 600 mcg
• Συνιστώμενη δόση κατά τον θηλασμό: 500 mcg

Πότε πρέπει να ξεκινά η πρόσληψη φολικού οξέος

Οι συγγενείς ανωμαλίες στα έμβρυα ξεκινούν να δημιουργούνται τις πρώτες 3-4 εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Είναι λοιπόν σημαντικό η γυναίκα να έχει ήδη επάρκεια φολικού οξέος στον οργανισμό της σε αυτό το πρώιμο στάδιο της κύησης ώστε να υποστηρίξει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού της.

Η καθημερινή λήψη συμπληρώματος με φολικό οξύ συνιστάται να ξεκινά τουλάχιστον έναν μήνα πριν τη σύλληψη και να συνεχίζεται καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη του φιλικού οξέος

Η λήψη φολικού οξέος στην εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προστατεύσει το μωρό από τις παρακάτω επιπλοκές:

• χειλεοσχιστία (λαγόχειλο) και υπερωιοσχιστία (λυκόστομα)
• πρόωρος τοκετός
• χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση
• αποβολή
• ελλιπής ανάπτυξη στη μήτρα

Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τo φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας, αποβολής και πρόωρου τοκετού.

Πηγή: webmd.com