Εγκυμοσύνη και διατροφή: Μειωμένη όρεξη το πρώτο τρίμηνο και πώς να την αντιμετωπίσετε

Κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να υπάρξουν ανεπαίσθητες αλλαγές στο πώς αισθάνεται μια μέλλουσα μαμά.

Θα μπορούσε να αισθάνεται ξαφνικά πιο κουρασμένη, να αισθάνεται ναυτία αλλά και μειωμένη όρεξη. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά, μιας και τα επίπεδα των ορμονών αυξάνονται σημαντικά, ειδικά κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Τι προκαλεί απώλεια όρεξης στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης;

Η απώλεια της όρεξης συχνά συνοδεύεται από την πρωινή ζαλάδα.

Η ναυτία και ο έμετος επηρεάζουν περίπου το 75% των εγκύων γυναικών.

Τι πρέπει να προσέξετε

Η απώλεια όρεξης είναι φυσιολογική, ωστόσο, χρειάζεται προσοχή. Το μωρό που μεγαλώνει μέρα με τη μέρα χρειάζεται πληθώρα θρεπτικών συστατικών για την υγιή ανάπτυξή του, συνεπώς είναι σημαντικό να συνεχίσετε να τρέφεστε υγιεινά και επαρκώς.

Κάτι που θα σας βοηθήσει είναι να εντάξετε στη διατροφή σας μικρά και συχνά σνακ, περίπου κάθε δύο με τρεις ώρες, ακόμα κι αν δεν πεινάτε. Προτιμήστε για τα σνακ σας τροφές με υψηλή διατροφική αξία όπως:

• φρούτα
• ξηρούς καρπούς
• λαχανικά

Έτσι, ακόμα κι αν δυσκολεύστε να αδειάσετε το πιάτο σας στο κυρίως γεύμα, θα έχετε ήδη εφοδιαστεί με τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεστε.

Με πληροφορίες από: whattoexpect.com