Σοκολάτα και εγκυμοσύνη: Πόση μπορείτε να καταναλώνετε;

Σοκολάτα και εγκυμοσύνη: Πόση μπορείτε να καταναλώνετε;

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση σοκολάτας την περίοδο της εγκυμοσύνης;

Σοκολάτα και εγκυμοσύνη: Πόση μπορείτε να καταναλώνετε;

Η σοκολάτα επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη, αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο. Μάλιστα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση σοκολάτας υπό αυτές τις συνθήκες μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και υπέρτασης.

Σύμφωνα με έρευνα, τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα την ημέρα ήδη από το πρώτο τρίμηνο κύησης, βελτιώνεται η κυκλοφορία αίματος προς τον πλακούντα και το έμβρυο. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στη συγκεκριμένη έρευνα έτρωγαν περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα, το οποίο αντιστοιχεί σε ένα τέταρτο μία ολόκληρης σοκολάτας.

Η υπερβολική κατανάλωση έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μέλλουσας μητέρας. Πρώτα απ’ όλα τρώγοντας σοκολάτα έναντι άλλων υγιεινών τροφών, ο οργανισμός στερείται άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επιπλέον, η σοκολάτα είναι πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη και αυξάνει τις πιθανότητες για αύξηση βάρους.

Ένας ακόμα λόγος είναι ότι η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η κατανάλωση της οποίας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mg την ημέρα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

egkymosyni sokolata

Ποια είναι η καλύτερη σοκολάτα για την έγκυο;

Στο εμπόριο υπάρχουν διαφόρων ειδών σοκολάτες για όλα τα γούστα. Η κάθε μία έχει τα υπέρ και τα κατά της. Για παράδειγμα η σοκολάτα γάλακτος έχει περισσότερη ζάχαρη, περισσότερες θερμίδες και λιγότερη καφεΐνη. Αντίθετα, η μαύρη σοκολάτα έχει λιγότερη ζάχαρη, αλλά περισσότερη καφεΐνη. Όποια και εάν επιλέξετε, το σημαντικό είναι η κατανάλωση να γίνεται με μέτρο.

Επιπλέον οφέλη από την κατανάλωση της σοκολάτας στην εγκυμοσύνη

  • Περιέχει αντιοξειδωτικά - Η σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η αντιοξειδωτική τους ιδιότητα βοηθά τη μέλλουσα μαμά να ενισχύσει το ανοσοποιητικό της σύστημα και να καταπολεμήσει κάποιους καρκίνους.
  • Δρα προληπτικά κατά καρδιακών παθήσεων - Και όμως, η σοκολάτα κάνει καλό και στην καρδιά και μάλιστα όσο πιο σκούρα είναι, τόσο το καλύτερο.
  • Καταπολεμά το άγχος - Σύμφωνα με έρευνες, η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης και σεροτονίνης στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να καταπολεμά το άγχος και να συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση.
  • Είναι καλή πηγή σιδήρου και μαγνησίου - Περίπου 100 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας παρέχουν το 67% της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης σιδήρου και το 58% του μαγνησίου.

Πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Ρουτίνα ομορφιάς για εγκυμονούσες: Πέντε συνταγές για σπιτικά καλλυντικά

Ανακοινώσεις εγκυμοσύνης στο Instagram που έχουμε λατρέψει

Εγκυμοσύνη: Τι γεύονται τα μωρά στη μήτρα;

Ναυτία μετά το φαγητό: Πότε είναι πρώιμο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Οι μαμάδες θηλάζουν ακόμα κι αν είναι επώδυνο Κάνουν θυσίες Η αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Δυσκοιλιότητα Τροφική δηλητηρίαση Σκωληκοειδίτιδα Τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες Αφυδάτωση Δυσανεξία στη λακτόζη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για αγόρια Γαλλικά ονόματα για κορίτσια
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Τι είναι ο στραβισμός; Τι προκαλεί τον στραβισμό; Συμπτώματα Ψευδοστραβισμός Τα είδη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved