Εγκυμοσύνη: Τρία καλοκαιρινά smoothies που θα σας γεμίσουν ενέργεια

Τρεις συνταγές για δροσιστικά και λαχταριστά smoothies που μπορείτε να απολαύσετε στην εγκυμοσύνη σας.

Εγκυμοσύνη: Τρία καλοκαιρινά smoothies που θα σας γεμίσουν ενέργεια
Bigstock

Τα ζουμερά και λαχταριστά καλοκαιρινά φρούτα είναι ένας από τους λόγους που αγαπάμε το καλοκαίρι λιγάκι παραπάνω. Μπορούμε να τα φάμε σκέτα, σε χορταστικές φρουτοσαλάτες ή να τα χρησιμοποιήσουμε για να φτιάξουμε δροσερά και θρεπτικά smoothies. Εξίσου ωφέλιμα είναι τα smoothies και για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Όσες από εσάς περιμένετε μωρό, γνωρίζετε πολύ καλά ότι η διατροφή αυτή την ιδιαίτερη περίοδο της ζωής σας είναι πολύ σημαντική για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Τα φρούτα δεν πρέπει να λείπουν από το καθημερινό διαιτολόγιό σας, για αυτό και τα smoothies είναι μία πολύ καλή επιλογή για πρωινό ή σνακ.

Το καλοκαίρι η ζέστη νιώθετε να σας καταβάλλει, για αυτό και εμείς σήμερα θα σας δείξουμε μερικά smoothies με καλοκαιρινά φρούτα που μπορείτε να φτιάξετε για να σας γεμίσουν ενέργεια.

Smoothie με μύρτιλα και ροδάκινο

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 2 φλιτζάνια ροδάκινο κομμένο σε κομμάτια
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 170 γραμμάρια γιαούρτι
  • 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
  • πάγος

Βάλτε στο blender όλα τα παραπάνω υλικά και ανακατέψτε μέχρι να ομοιγενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ποτήρι και προσθέστε extra πάγο.

smoothies me murtila gia diaita

Smoothie με μπανάνα, φράουλες και κεράσια

Από τα πιο λαχταριστά smoothies που θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες που έχετε στην εγκυμοσύνη για γλυκό.

Υλικά:

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1 φλιτζάνι μύρτιλα
  • 1 φλιτζάνι κεράσια χωρίς τα κουκούτσια
  • 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού
  • 3/4 του φλιτζανιού γιαούρτι κανονικό ή με γεύση βανίλιας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 3 με 4 παγάκια

Κόψτε τη μπανάνα και τις φράουλες σε μικρότερα κομμάτια και βάλτε τις στο blender. Προσθέστε τα μύρτιλα, τα κεράσια, το γιαούρτι, τον χυμό πορτοκαλιού και το μέλι και "χτυπήστε" όλα τα υλικά μαζί. Προσθέστε τα παγάκια και "χτυπήστε" για λίγο ακόμα.

Σερβίρετε σε ποτήρι και προσθέστε ένα με δύο παγάκια ακόμα για να κάνετε το smoothie ακόμα πιο δροσερό.

smoothie me kerasia 1

Smoothie με καρπούζι και μέντα

Υλικά:

  • 2 φλιτζάνια καρπούζι κομμένο
  • 1 φλιτζάνι νερό
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • λίγα φύλλα μέντας

Βάλτε στο blender όλα τα παραπάνω υλικά και ανακατέψτε. Μόλις ομογενοποιηθούν, σερβίρετε το smoothie σε ποτήρι και προσθέστε μερικά παγάκια ακόμα.

DPG Network
Δείτε επίσης
© 2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved