Πρωινό γεύμα στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές να προτιμήσετε;

Πρωινό γεύμα στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές να προτιμήσετε;

Και ποιες να αποφύγετε;

Πρωινό γεύμα στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές να προτιμήσετε;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Το πρωινό, ως γνωστόν, είναι το πρώτο και πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για αυτό και πρέπει να επιλέγετε με προσοχή από τι αποτελείται.

Ποιες τροφές να προτιμήσετε για το πρωινό σας

Το πρωινό σας πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, που θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Πιο συγκεκριμένα:

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη

Η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών είναι απαραίτητη για την σωματική ανάπτυξη του εμβρύου. Οι πρωτεΐνες ενδυναμώνουν τους μύες και βοηθούν στην δημιουργία νέων κυττάρων. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι:

  • Το γιαούρτι, το τυρί και γενικά τα γαλακτοκομικά
  • Τα αυγά
  • Οι ξηροί καρποί

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Το ασβέστιο βοηθάει στην ανάπτυξη των οστών του μωρού και στην εύρυθμη λειτουργία της καρδιά και του νευρικού συστήματος. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι:

  • Τυρί και γενικά τα γαλακτοκομικά
  • Πράσινα λαχανικά
  • Αμύγδαλα
  • Σουσάμι
  • Σύκα

egkymosyni kai prwino

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας που είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες είναι:

  • Μπρόκολο
  • Τροφές ολικής άλεσης
  • Μπανάνα, τα μήλα και γενικά τα φρούτα
  • Βρόμη

Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ και σίδηρο

Ο σίδηρος και το φολικό οξύ είναι δύο από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται η έγκυος την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ και σίδηρο είναι:

  • Αβοκάντο
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Πράσινα λαχανικά

spanaki egkymosyni smoothie

Ποιες τροφές να αποφύγετε στο πρωινό σας και όχι μόνο

Κάποιες τροφές θεωρούνται ακατάλληλες καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές είναι:

  • Ωμά αυγά
  • Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
  • Καφές – Δείτε εδώ περισσότερες πληροφορίες για την ποσότητα της καφεΐνης που επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι: Τα θετικά που ίσως δεν είχατε σκεφτεί

Λιστερίωση στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορεί να επηρεάσει την έγκυο;

Πώς θα βίωναν οι πριγκίπισσες της Disney την εγκυμοσύνη; Δείτε απίθανα σκίτσα

Πρώτη φορά έγκυος: Έξι χρήσιμες συμβουλές

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί δεν πρέπει να έχετε απαιτήσεις από τα μωρά σας

Γιατί πρέπει να δικαιολογείτε τα παιδιά σας και ό,τι κάνουν!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Πώς θα αυξήσετε τα λιπαρά στο μητρικό γάλα;

Μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες που θηλάζουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Κέικ ρολό με σαντιγί και φράουλες

Ένα νόστιμο, ελαφρύ και καλοκαιρινό γλυκάκι.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Τριχόπτωση στα παιδιά: Οι πιο συχνές αιτίες απώλειας των μαλλιών

Απώλεια μαλλιών στα παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved