Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε εάν είστε έγκυος.

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Τα φρούτα είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Εάν είστε έγκυος του καλοκαιρινούς μήνες δε, είστε ιδιαίτερα τυχερή καθώς θα έχετε μία ακόμα μεγαλύτερη γκάμα επιλογών. Καρπούζια, πεπόνια, σταφύλια, βερίκοκα και πολλά πολλά ακόμα είναι τα φρούτα του καλοκαιριού που θα αποτελούν και μία εξαιρετική επιλογή για τα σνακ της ημέρας σας.

Όλα είναι θρεπτικά, νόστιμα και υγιεινά, κάποια όμως από αυτά έχουν λίγα περισσότερα οφέλη για εσάς την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας.

Καρπούζι για ενυδάτωση

Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πόσο μάλλον το καλοκαίρι. Το καρπούζι αποτελείται κατά 92% από νερό. Είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και είναι μία ιδανική τροφή για την εποχή αυτή.

Βερίκοκα για πρόληψη και καταπολέμηση της αναιμίας

Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε σίδηρο, ένα από τα πιο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για την έγκυο και το έμβρυο. Συνδυάστε τα με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Κεράσια για να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ

Ένα ακόμα καλοκαιρινό φρούτο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ένα εκ των οποίων και η μελατονίνη που συμβάλλει στον ήρεμο ύπνο και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις αϋπνίες της εγκυμοσύνης.

Λεμόνι για να καταπολεμήσετε τις πρωινές ναυτίες

Η αλήθεια είναι ότι το λεμόνι είναι ένα φρούτο που μπορούμε να βρούμε όλον το χρόνο. Η εποχή τους όμως θεωρείται η άνοιξη και το καλοκαίρι, συνεπώς τώρα θα βρείτε τα πιο μοσχομυριστά και νόστιμα. Εάν υποφέρετε από πρωινές ναυτίες, στίψτε μερικές σταγόνες λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το. Θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα.

Berries για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Όλα τα berries, τα σμέουρα, τα μύρτιλα κτλ, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Μπανάνα για τις κράμπες στα πόδια

Η μπανάνα είναι επίσης ένα φρούτο παντός καιρού και εποχής, δεν πρέπει όμως να λείπει από τη διατροφή σας ούτε το καλοκαίρι. Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο το οποίο μειώνει τις κράμπες στα πόδια.

Πηγή: Mother.ly

Διαβάστε επίσης

Οι πιο σημαντικές διαφορές μεταξύ πρώτης και δεύτερης εγκυμοσύνης

Είναι η διάρροια σύμπτωμα της εγκυμοσύνης;

Ασκήσεις που δεν μπορείτε να κάνετε στην εγκυμοσύνη

Έγκυες φωτογραφίζονται με φουσκωμένη κοιλίτσα κάτω από το νερό (pics)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Είναι τυχερά τα παιδιά που απολαμβάνουν την αγκαλιά του παππού και της γιαγιάς

Ο ρόλος του παππού και της γιαγιάς είναι τόσο σημαντικός.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

«Μπαμπά γιατί να σκοτώσει κάποιος μια φώκια;»

Η Έλενα αγαπάει τα ζώα. Πολύ. Σκυλιά, γατιά, χρυσόψαρα… Όλα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Σκέτη γλύκα ο Αντώνης Βαρδής Jr - Δείτε τις νέες απίθανες φωτογραφίες του

Μια υπέροχη φωτογραφία του μικρού Αντώνη, δημοσίευσε ο Γιάννης Βαρδής πριν μερικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το πρωινό μας πριν την παραλία;

Τι πρέπει να τρώνε μικροί και μεγάλοι πριν πάνε στην παραλία;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved