Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

  • Ποια η διατροφική αξία του σύκου;
  • Ποια οφέλη έχουν τα σύκα για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο;
Σύκα: 5+1 λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας και στην εγκυμοσύνη

Την περίοδο της εγκυμοσύνης η μέλλουσα μαμά πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή της τροφές πλούσιε σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι φυσικά πρώτα στη λίστα και ειδικά το καλοκαίρι οι επιλογές είναι πολλές.

Τα σύκα είναι από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού και θεωρούνται εξαιρετικά ωφέλιμα και για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Η διατροφική αξία του σύκου

50 γραμμάρια σύκου περιέχουν:

  • θερμίδες: 41 kcal
  • φυτικές ίνες: 2,32 g
  • βιταμίνη Β6: 0,08 g
  • κάλιο: 116 mg
  • μαγνήσιο: 0,04 mg
  • πρωτεΐνη: 1,01 g
  • υδατάνθρακες: 8,14 g
  • λιπαρά: 0,19 g

Το σύκο είναι ένα φρούτο με υψηλή διατροφική αξία. Την περίοδο της εγκυμοσύνη μπορείτε να φάτε από ένα μέχρι τρία το πολύ σύκα την ημέρα ως ενδιάμεσο σνακ.

suka

Τα οφέλη των σύκων στην εγκυμοσύνη

  • Δυναμώνουν τα οστά - Τα σύκα περιέχουν ασβέστιο το οποίο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των υγιών οστών του εμβρύου, αλλά και για την υγεία και ενδυνάμωση των οστών της μητέρας πριν και μετά τον τοκετό.
  • Ενισχύουν την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου - Τα σύκα είναι πλούσια σε ωμέγα - 3 λιπαρά και φολικό οξύ τα οποία είναι ζωτικής σημασία για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
  • Είναι μία εξαιρετική επιλογή για σνακ όταν έχετε λιγούρες - Πολλές γυναίκες έχουν συχνές λιγούρες καθ'  όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προτιμήστε υγιεινά σνακ με γλυκιά γεύση όπως είναι τα σύκα και άλλα καλοκαιρινά φρούτα.
  • Μειώνουν τον κίνδυνο αναιμίας - Τα σύκα παρέχουν επαρκή ποσότητα σιδήρου στον οργανισμό, ο οποίος είναι απαραίτητος για να την μεταφορά του οξυγόνου στο έμβρυο.
  • Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος - Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην κίνηση του εντέρου και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
  • Ανακουφίζουν από τις πρωινές ναυτίες - Τα σύκα περιέχουν βιταμίνη B6 η οποία θεωρείται ότι συμβάλλει στην αντιμετώπιση της πρωινής ναυτίας.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Τα σημαντικά οφέλη της ενυδάτωσης στην εγκυμοσύνη

Το καλαμπόκι στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη

Με ποιο τρόπο επηρεάζει η εγκυμοσύνη τα όνειρα;

Εγκυμοσύνη: Έντεκα λόγοι για να εντάξετε τα κεράσια στη διατροφή σας

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Βοηθώντας τα παιδιά να διαχειριστούν το στρες τους

Διαχειρίζοντας το στρες στην καθημερινότητα Το καλό και το κακό στρες Πώς…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά φωτογράφος βγάζει τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες

Μαμά φωτογράφος βγάζει τις πιο όμορφες χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες

Φωτογραφίες άκρως εορταστικές.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται εξαντλημένοι πριν καν ξεκινήσει η μέρα

Οι περισσότεροι γονείς αισθάνονται εξαντλημένοι πριν καν ξεκινήσει η μέρα

Τα 2/3 των γονιών με παιδιά κάτω των 6 ετών δηλώνουν εξαντλημένοι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η χριστουγεννιάτικη λιχουδιά που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά (vid)

Η χριστουγεννιάτικη λιχουδιά που μπορείτε να φτιάξετε με τα παιδιά (vid)

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Αντί χειροτεχνίες αυτή τη φορά φτιάξτε με τα παιδιά σας…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)