Επτά σούπερ τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια στην εγκυμοσύνη

Επτά σούπερ τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια στην εγκυμοσύνη

Νιώθετε συνεχώς κουρασμένη; Αυτές οι τροφές δεν πρέπει να λείπουν από το διατροφολόγιό σας.

Επτά σούπερ τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια στην εγκυμοσύνη

Η κούραση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης ήδη από το πρώτο τρίμηνο. Ένας τρόπος για να την αντιμετωπίσετε είναι με την κατάλληλη διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και που παράλληλα θα σας προσφέρουν ενέργεια.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές.

Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου και βιταμίνης C. Εκτός αυτού δίνουν ένα boost ενέργειας και μπορείτε να τις εντάξετε στα φαγητά και τα σνακ σας.

Μύρτιλα

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και η κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κούραση που νιώθετε αυτήν την περίοδο.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει πολυφαινόλες οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, της ορμόνη που σας βοηθά να νιώθετε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση. Προσοχή όμως, η κατανάλωσή της πρέπει να γίνεται με μέτρο, χωρίς υπερβολές.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με υψηλή διατροφική αξία. Περιέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών, καλά λιπαρά και η συστηματική κατανάλωσή του θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κόπωση.

Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι ένα φρούτο που δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας την περίοδο της εγκυμοσύνης. Είναι πλούσιες σε κάλιο το οποίο μειώνει τις κράμπες, φυτικές ίνες που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα και υδατάνθρακες που δίνουν ενέργεια.

Λεμόνι

Το λεμόνι μπορεί να σας ανακουφίσει από τις πρωινές ναυτίες και όχι μόνο. Ένα ποτήρι με νερό και μερικές σταγόνες λεμόνι θα σας αναζωογονήσει και θα σας δώσει ενέργεια. Επίσης, το λεμόνι είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 λιπαρά και η συστηματική κατανάλωσή τους δίνει ενέργεια και σας κρατάει χορτάτες ανάμεσα στα κυρίως γεύματα.

Πηγή: motherandbaby.co.uk

Διαβάστε επίσης

Με πόση δύναμη κλωτσάει το μωρό μέσα στη μήτρα;

Η γυναίκα που γεννάει με καισαρική τομή χρειάζεται ψυχολογική υποστήριξη;

Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική την περίοδο της εγκυμοσύνης (vids)

Ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη: Είναι πιο θρεπτικό απ' ότι πιστεύετε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

Πώς ωφελεί η περιέργεια την ανάπτυξη των παιδιών;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Τι είναι οι τοξικές φιλίες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Απίθανες τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή της εγκύου σε όλη τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved