Ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη: Είναι πιο θρεπτικό απ' ότι πιστεύετε

Ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη: Είναι πιο θρεπτικό απ' ότι πιστεύετε

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε ακτινίδιο;

Ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη: Είναι πιο θρεπτικό απ' ότι πιστεύετε

Το ακτινίδιο, που ονομάζεται επίσης κινεζικό φραγκοστάφυλο επειδή προέρχεται από την Κίνα,  είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Έχει επίσης χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα (σε σύγκριση με πολλά άλλα φρούτα) και περιέχει μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών.

Ο μόνος λόγος που ίσως χρειαστεί να το αποφύγετε στην εγκυμοσύνη είναι εάν είστε ευαίσθητοι σε γαστρίτιδα ή έχετε αλλεργία. Η κατανάλωση 2 -3 ακτινίδιων κάθε μέρα είναι απόλυτα ασφαλής.

Οφέλη από την κατανάλωση ακτινίδιου

Αυτό το σούπερ φρούτο είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά: βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε , κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, χαλκό, χολίνη, μαγνήσιο και φώσφορο. Παρέχει πάνω από το 140% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης C.

Αναλυτικά τα οφέλη για την υγεία:

Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ παίζει αναπόσπαστο ρόλο στην ανάπτυξη του εμβρύου. Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου καθώς και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη των ζωτικών οργάνων του μωρού. Η κατανάλωση ακτινίδιου κατά τη διάρκεια της πρώιμης φάσης της εγκυμοσύνης θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες αποβολής.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, που συμβάλλουν με τη σειρά τους στη λειτουργία του εγκεφάλου.

egkymosyni kai aktinidio

Φυσικά σάκχαρα

Το ακτινίδιο, όπως και όλα τα φρούτα, περιέχει φυσικά σάκχαρα που ικανοποιούν την επιθυμία για γλυκό. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να παραμένει σε χαμηλά επίπεδα ο γλυκαιμικός δείκτης καθώς ο διαβήτης κύησης είναι αρκετά συχνός.

Βοηθά την πέψη

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, που διατηρεί το παχύ έντερο υγιές. Τροφές πλούσιες σε ίνες είναι φυσικά καθαρτικά που βοηθούν την πέψη.

Σίδηρος

Οι έγκυες γυναίκες συχνά πάσχουν από έλλειψη σιδήρου που προκαλείται από την έλλειψη αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Το ακτινίδιο παρέχει 4% σιδήρου ανά μερίδα. Διευκολύνει επίσης την απορρόφηση του σιδήρου αποτρέποντας έτσι την αναιμία.

Ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών, των μυών, των δοντιών και της καρδιάς του μωρού. Τα ακτινίδια περιέχουν 5,5% ασβέστιο. Εάν η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων είναι χαμηλή ή εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, καλό θα ήταν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το πλούσιο σε ασβέστιο, ακτινίδιο. Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου.

Τέλος, το ακτινίδιο εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε που προστατεύει εσάς και τα κύτταρα του μωρού σας από βλάβες.

Πηγή:parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Νερό καρύδας στην εγκυμοσύνη: Τα οφέλη για την έγκυο και το έμβρυο

Εμβόλια κορονοϊού: Τι αντισώματα ανέπτυξαν έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες με mRNA εμβόλια

Μαγνήσιο στην εγκυμοσύνη: Γιατί είναι απαραίτητο; (vid)

Πότε απαγορεύουμε στην έγκυο να γυμναστεί;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μύθοι και αλήθειες για την πιπίλα

Μύθοι και αλήθειες για την πιπίλα

Τι ισχύει τελικά για τη χρήση της πιπίλας από τα βρέφη; Ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλοκαιρινά φρούτα που είναι ωφέλιμα για τα παιδιά

Τα καλοκαιρινά φρούτα που είναι ωφέλιμα για τα παιδιά

Τα φρούτα ειδικά το καλοκαίρι, είναι το καλύτερο σνακ για τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σίσσυ Χρηστίδου: Για βουτιές στη θάλασσα με τον γιο της

Σίσσυ Χρηστίδου: Για βουτιές στη θάλασσα με τον γιο της

Μια άκρως καλοκαιρινή φωτογραφία δημοσίευσε η γνωστή παρουσιάστρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού

Πώς να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού

Αν το παιδί σας δεν έχει αυτοπεποίθηση, μπορείτε να το βοηθήσετε να πιστέψει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved