Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Εννέα λόγοι για να εντάξετε τους χουρμάδες στη διατροφή σας αυτήν την περίοδο. 

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Η ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μέλλουσας μητέρας.

Από τις πιο ωφέλιμες τροφές είναι τα αποξηραμένα φρούτα τα οποία είναι και μία εξαιρετική επιλογή για σνακ ή όταν έχετε λιγούρα για κάτι γλυκό. Από τα πιο δημοφιλή αποξηραμένα φρούτα είναι οι χουρμάδες. Είναι πλούσιοι σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Ποια είναι όμως συγκεκριμένα τα οφέλη τους την περίοδο της εγκυμοσύνης;

Βοηθούν στον τοκετό

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση χουρμάδων τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορούν να συμβάλλουν θετικά στον τοκετό, καθώς φαίνεται να βοηθάει στην ωρίμανση του τραχήλου της μήτρας, η οποία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του τοκετού.

Συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου

Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, η οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Είναι πλούσιοι σε φολικό οξύ

Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος συμβάλλει θετικά στην ανάπτυξη του εμβρύου και προλαμβάνει συγγενείς ανωμαλίες του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη σε φολικό οξύ τoυς πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι 400 μικρογραμμάρια. Από τον τέταρτο μήνα κι έπειτα, η ποσότητα αυτή αυξάνεται στα 500 μικρογραμμάρια.

Είναι πλούσιοι σε σίδηρο και προστατεύουν από την αναιμία

Οι χουρμάδες προσφέρουν στον οργανισμό όλη την απαραίτητη ποσότητα σιδήρου που χρειάζεται η έγκυος την περίοδο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, οι χουρμάδες περιέχουν βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσποιητικό.

Ανακουφίζουν από τις κράμπες

Οι χουρμάδες περιέχουν κάλιο το οποίο μειώνει τις κράμπες που ταλαιπωρούν αρκετές έγκυες ιδιαίτερα το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, το κάλιο διατηρεί σταθερή την αρτηριακή πίεση.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών και δοντιών του μωρού

Εκτός όσων αναφέρουμε παραπάνω, οι χουρμάδες περιέχουν και μαγνήσιο το οποίο παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη οστών και δοντιών.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Μπορώ να γυμναστώ κατά την εγκυμοσύνη;

Εγκυμοσύνη: DIY κρέμα για ραγάδες που μπορείτε να φτιάξετε και μόνες σας

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Σπαράγγια στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Πώς αναπτύσσονται τα πόδια του μωρού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις πατούσες των μωρών.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα για παιδιά (λίστα για αγόρια και κορίτσια)

Τα πιο σπάνια αρχαιοελληνικά ονόματα είναι αυτά.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Έντεκα «καλοί τρόποι» για να διδάξετε στα παιδιά

Τι να μάθετε στα παιδιά σας από τη νηπιακή τους ακόμα ηλικία;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παιδικής Εργασίας: Τα στοιχεία είναι ανησυχητικά

Γιατί είναι δύσκολο να εξαλειφθεί η παιδική εργασία.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved