Φράουλες: Έξι σημαντικά οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Φράουλες: Έξι σημαντικά οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Εάν είστε έγκυος την άνοιξη, οι φράουλες δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Δείτε τα οφέλη και δύο συνταγές για υγιεινά σνακ.

Φράουλες: Έξι σημαντικά οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα στη διατροφή της εγκύου. Περιέχουν φολικό οξύ, φυτικές ίνες και πληθώρα ακόμα θρεπτικών συστατικών απαραίτητων για την υγεία της μέλλουσας μαμάς και την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

Οι φράουλες είναι ένα αγαπημένο φρούτο με γλυκόξινη γεύση και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά. Δυστυχώς δεν μπορούμε να τις βρούμε όλες τις εποχές του χρόνου, εάν όμως είστε έγκυος την άνοιξη, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Τα οφέλη

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, απαραίτητη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού της μέλλουσα μαμάς. Μία μερίδα περιέχει 84mg, ποσότητα που ξεπερνά την ελάχιστη ημερήσια προτεινόμενη από τους ειδικούς.

Είναι πλούσιες σε φολιξό οξύ

Το φολικό οξύ ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών B. Είναι γνωστό και ως βιταμίνη B9 και παίζει σημαντικό ρόλο στη δημιουργία και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος είναι πολύ σημαντική στην εγκυμοσύνη.

Συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Στην αντιμετώπισή της βοηθούν και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως είναι οι φράουλες και γενικά όλα τα φρούτα και λαχανικά.

Κάνουν καλό στην όραση

Εκτός από βιταμίνη C, οι φράουλες περιέχουν και βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στην υγεία των ματιών.

Είναι αντιγηραντικές

Οι φράουλες έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και καταπολεμούν τις τοξίνες που καταστρέφουν τα κύτταρα και προκαλούν γήρανση του δέρματος.

Έχουν λίγες θερμίδες

Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει μόλις 50 θερμίδες, γεγονός που τις καθιστά μία ιδανική επιλογή για σνακ μέσα στη μέρα σας.

Υγιεινά σνακ με φράουλες

Εν μέσω καραντίνας, η μαγειρική έχει την τιμητική της. Μπορεί ο κορονοϊός και το lockdown να μην σας αφήνουν να χαρείτε όπως θα θέλατε την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας, όμως τουλάχιστον έχετε περισσότερο χρόνο εντός σπιτιού επομένως και χρόνο για να φτιάξετε σπιτικά και υγιεινά σνακ. 

Μπάρες δημητριακών με φράουλες

 

Muffins με φράουλες, μπανάνα και μαύρη σοκολάτα

Πηγή: eatrightmama.com

Διαβάστε επίσης

Απώλεια μνήμης στην εγκυμοσύνη: Πού οφείλεται και τι πρέπει να γνωρίζετε

Το ψάρι στη διατροφή της εγκύου - Ποια τα οφέλη για το έμβρυο;

Εγκυμοσύνη: Προβλήματα ύπνου στο τρίτο τρίμηνο - Πώς θα τα αντιμετωπίσετε

Αγέννητο μωράκι κουνιέται μέσα στη μήτρα - Απίστευτο βίντεο

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε μπορείτε να δώσετε ψωμί στο μωρό

Πότε μπορείτε να δώσετε ψωμί στο μωρό

Είναι ασφαλές για το μωρό να τρώει ψωμί;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γυμναστική για μαμάδες: Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε 3 κιλά έως το Πάσχα

Γυμναστική για μαμάδες: Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε 3 κιλά έως το Πάσχα

Εντάξτε συγκεκριμένες ασκήσεις στην καθημερινότητά σας και χάστε έως και 3 κιλά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Λευτέρης Πετρούνιας: Με την κόρη του στην παιδική χαρά - Απίθανες φωτο

Από τις όμορφες φωτογραφίες μπαμπά και κόρης που έχουμε δει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Μην αγχωθείτε αν το παιδί καταπιεί οδοντόκρεμα

Το παιδί κατάπιε λίγη οδοντόκρεμα και τώρα; Τι κάνουμε;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Δολοφονία Καραϊβάζ: Πού στρέφονται οι έρευνες - Τα βίντεο και οι εκτελεστές από το εξωτερικό
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Το σχέδιο της κυβέρνησης για Πάσχα στο χωριό - Τα «εργαλεία» για να το πετύχει
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Τα «covid-free» νησιά περιμένουν τους τουρίστες - Το παράδειγμα της Ιθάκης
Κύριλλος Παπασταύρου στο Newsbomb.gr: Οι αριστεροί μπορούν και πρέπει να προσεγγίσουν το ΚΚΕ
Μητσοτάκης: Ο εμβολιασμός σώζει ζωές - Στοιχειώδης κίνηση αυτοπροστασίας
Γραμμική Β: Η «αινιγματική» γραφή των Μυκηναίων - Πώς θα γράψετε σε αυτήν το όνομά σας
Άνοιγμα Σχολείων: Τελική ευθεία για την επιστροφή των μαθητών στα Λύκεια - Τι ισχύει με τα self test
Al Pacino: Η εντυπωσιακή ζωή του αγαπημένου ηθοποιού - Δείτε το Infographic του Newsbomb.gr
Κορονοϊός - Λινού στο Newsbomb.gr: Στο 8% ο δείκτης θετικότητας – Πότε θα μιλάμε για ύφεση
Στη φυλακή 27χρονη μητέρα που αποπλάνησε 14χρονο και τράβηξε βίντεο τις επαφές τους
MasterChef αποχώρηση: Μεγάλη ανατροπή – Εκτός το μεγάλο φαβορί (vid)
Μία «κατά φαντασίαν ασθενής» εθίστηκε στην Google και προσπάθησε να δώσει τέλος στη ζωή της
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της