Εγκυμοσύνη και πόνος στην πλάτη: Πώς θα τον αντιμετωπίσετε;

Εγκυμοσύνη και πόνος στην πλάτη: Πώς θα τον αντιμετωπίσετε;

Ο πόνος στην πλάτη και τη μέση είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης ήδη από το πρώτο τρίμηνο.

Εγκυμοσύνη και πόνος στην πλάτη: Πώς θα τον αντιμετωπίσετε;

Σύμφωνα με έρευνες, περίπου το 65% των γυναικών βιώνουν το συγκεκριμένο σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη. Ο πόνος στη μέση εμφανίζεται συνήθως μεταξύ του πέμπτου και έβδομου μήνα κύησης, ωστόσο σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί και στην όγδοη με δωδέκατη εβδομάδα εγκυμοσύνης.

Ο πόνος στην πλάτη, τη μέση, ακόμα και τη λεκάνη είναι απόλυτα φυσιολογικός. Προκαλείται από μία ορμόνη της εγκυμοσύνης που ονομάζεται χαλαζίνη η οποία κάνει τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα για τον τοκετό.

Επιπλέον, καθώς το μωρό μεγαλώνει, αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματος και η σπονδυλική στήλη είναι πιο ευαίσθητη σε πόνους.

Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη και τη μέση;

Μείνετε δραστήριες
Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μαμά. Το περπάτημα, το κολύμπι και άλλες μορφές άσκησης θα διατηρήσουν τους μύες σας σε καλή κατάσταση και θα μειώσουν τους πόνους στην πλάτη, αναφέρει η ειδικός Joanna Helcke. "Οι αρθρώσεις υποστηρίζονται από συνδέσμους και μύες και έτσι όσο πιο δυνατοί και γυμνασμένοι είναι, τόσο λιγότερο θα πονάει η πλάτη σας".

Κοιμηθείτε άνετα
Η ιδανική στάση σώματος για τον ύπνο σας είναι στα πλάγια. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για στήριξη έτσι ώστε να μειώσετε το βάρος από την πλάτη σας όταν κοιμάστε.

Προσέξτε τη στάση του σώματός σας
Προσέξτε ιδιαίτερα τη στάση του σώματός σας, τόσο όταν κάθεστε αλλά και όταν είστε όρθια. Σε περίπτωση που πρέπει να σκύψετε, σκύψτε με προσοχή και έχοντας λυγισμένα πόδια και ίσια πλάτη.

Προτιμήστε τα ίσια παπούτσια
Τα ίσια παπούτσια είναι η ιδανική επιλογή την περίοδο της εγκυμοσύνης που το βάρος του σώματός σας αλλάζει. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε τα πόδια σας άνετα, ειδικά όταν περπατάτε.

Προσέξτε τη διατροφή σας
Τα ωμέγα-3 λιπαρά που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, αλλά και σε ξηρούς καρπούς, δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας. Μεταξύ άλλων, συμβάλλουν και στη μείωση του πόνου στη μέση.

Πηγή: motherandbaby.co.uk

Διαβάστε επίσης

Φυστικοβούτυρο στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι;

Πρησμένοι αστράγαλοι στην εγκυμοσύνη: Αίτια και αντιμετώπιση

Πώς αλλάζει η όσφρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς η θέση του μωρού επηρεάζει τις πιθανότητες για φυσιολογικό τοκετό

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη αν είστε έγκυος;

Αϋπνία στην εγκυμοσύνη: Eίναι ασφαλής η μελατονίνη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα βάψουν τα παιδιά σας πασχαλινά αβγά με μακαρόνια και κριθαράκι

Πώς θα βάψουν τα παιδιά σας πασχαλινά αβγά με μακαρόνια και κριθαράκι

Ένας άλλος τρόπος για να βάψετε τα πασχαλινά σας αβγά διαφορετικά αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαρία Ηλιάκη: Η απίθανη φώτο με φουσκωμένη κοιλίτσα και ανοιξιάτικο λουκ

Μαρία Ηλιάκη: Η απίθανη φώτο με φουσκωμένη κοιλίτσα και ανοιξιάτικο λουκ

H μέλλουσα μαμά ποζάρει στον φωτογραφικό φακό με ανοιξιάτικη διάθεση και είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να μην φοβάσαι, μάτια μου!

Να μην φοβάσαι, μάτια μου!

Δεν υπάρχει πιο δύσκολος ρόλος από αυτόν του πατέρα. Πολύ περισσότερο αυτός…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Η επιδημία δεν έχει «κοπάσει» - Τι είπε για το Πάσχα
Γερμανικά ΜΜΕ: Γιατί έπρεπε να πεθάνει ο Καραϊβάζ - Σχετίζεται η δολοφονία με το οργανωμένο έγκλημα;
Πολεμικό Ναυτικό: Οριστικό! Αυτή είναι η γαλλική πρόταση για τις φρεγάτες Belh@rra
Τι συμβαίνει με τα εμβόλια των J&J και AstraZeneca: Πόσο ανησυχητικά είναι τα επεισόδια θρομβώσεων
Δολοφονία Καραϊβάζ: «Δεν δεχόταν απειλές, ήταν καλός οικογενειάρχης», κατέθεσε η σύζυγός του
Γαύδος: Ανείπωτος θρήνος για την 27χρονη Κορίνα - «Γιατί να μην φύγω εγώ», λέει ο σύντροφός της
Lockdown: Όλα τα σενάρια για Πάσχα στο χωριό και καταστήματα χωρίς click in shop και click away
Ένοπλες Δυνάμεις: Γίνονται πανίσχυρες - Όλα τα νέα οπλικά συστήματα στο Infographic του Newsbomb.gr
MasterChef: Επέστρεψε η Μαργαρίτα και το Twitter πανηγύρισε, «στον έβδομο ουρανό όλοι αδέρφια!» (pics & vid)
Κώστας Γρίμπιλας: Το τέλος του γάμου του - «Οι τελευταίοι 13 μήνες ήταν για εμένα οδυνηροί»
Κουτσόπουλος σε παίκτη του MasterChef για Ταρώ: «Γάμο βλέπεις; Ρίξε τα κι έλα να μου πεις» (vid)
Survivor: Η Χριστίνα Κεφαλά αποκάλυψε την αλήθεια για τη σχέση της με τον Σάκη (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της