Έξι tips για να παραμείνετε υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Έξι tips για να παραμείνετε υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ποιες καθημερινές συνήθειες να υιοθετήσετε στην εγκυμοσύνη;

Έξι tips για να παραμείνετε υγιείς καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μία ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα. Από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες μέχρι και τον τοκετό, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε συνήθειες που θα εξασφαλίσουν την υγεία τη δική σας, αλλά και του εμβρύου. Τι πρέπει να προσέξτε λοιπόν;

Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη στην εγκυμοσύνη. Οι τροφές που καταναλώνεται καθημερινά προσφέρουν σε εσάς και το μωρό τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Φροντίστε να εντάξετε στη διατροφή σας, τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα πολύτιμα για τον οργανισμό συστατικά όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Πίνετε πολύ νερό

Στην εγκυμοσύνη χρειάζεστε περισσότερο νερό από ό,τι συνήθως. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ή και περισσότερα ποτήρια νερό την ημέρα.

Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Ακόμα και το λίγο περπάτημα γύρω από το σπίτι, είναι ευεργετικό για εσάς και το μωρό. Η άσκηση, όταν φυσικά γίνεται με μέτρο, θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους πόνους στην μέση και στα πόδια και παράλληλα θα συμβάλλει σε έναν πιο ανώδυνο τοκετό. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την γυμναστική που μπορείτε να κάνετε.

Κοιμηθείτε επαρκώς

Ο καλός και επαρκής ύπνος είναι αναγκαίος για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά τουλάχιστον επτά με εννέα ώρες. Προτιμήστε τον ύπνο από την αριστερή πλευρά, καθώς η συγκεκριμένη στάση συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στον καλύτερο ύπνο.

Αποφύγετε το στρες

Αποφύγετε στρεσσογόνες καταστάσεις στην καθημερινότητά σας και βρείτε ασκήσεις ή δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν. Την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας είναι σημαντικό να είστε ήρεμη, καθώς η ψυχολογία σας επηρεάζει και το έμβρυο.

Αποφύγετε κακές συνήθειες

Συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί βλάψουν το μωρό, οπότε τώρα είναι η στιγμή για να τις σταματήσετε.

Παίρνετε τις βιταμίνες σας

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα κάποιων συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών από ό,τι πριν, όπως είναι το φολικό οξύ και το ασβέστιο. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας κι εκείνος θα σας καθοδηγήσει για τυχόν ανάγκη να πάρετε συμπληρώματα.

Πηγή: brighamhealthhub.org

Διαβάστε επίσης

Ροχαλητό στην εγκυμοσύνη: 1 στις 3 έγκυες ροχαλίζουν στον ύπνο τους

Τριχόπτωση στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Ποια είναι τα πρώιμα συμπτώματα της δίδυμης κύησης;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του μωρού σας

Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του μωρού σας

Πώς να ενισχύσετε την άμυνα του μωρού. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς η θέση του μωρού επηρεάζει τις πιθανότητες για φυσιολογικό τοκετό

Πώς η θέση του μωρού επηρεάζει τις πιθανότητες για φυσιολογικό τοκετό

Πότε το μωρό παίρνει την «τελική» θέση του μέσα στη μήτρα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Φανταστική η νέα φωτογραφία με τα παιδιά της

Δούκισσα Νομικού: Φανταστική η νέα φωτογραφία με τα παιδιά της

Πιασμένοι χέρι χέρι απόλαυσαν τη βόλτα τους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μόλις ανοίξει το Golden Hall τα ψώνια θα γίνουν οικογενειακή υπόθεση

Μόλις ανοίξει το Golden Hall τα ψώνια θα γίνουν οικογενειακή υπόθεση

Γιατί; Μα φυσικά γιατί ο Μάρτης είναι ο γενέθλιος μήνας της κόρης…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Αποκλειστικό: «Μπλόκο» στο SMS με κωδικό 6 – Απαγόρευση μετακινήσεων από δήμο σε δήμο στην Αττική
Lockdown: Πότε και πώς ανοίγουν σχολεία, λιανεμπόριο, εστίαση - Η παράταση και η ημερομηνία-«κλειδί»
Νέοι φάκελοι Τσαρούχα στον εισαγγελέα - Τρεις νέες καταγγελίες για πασίγνωστο ηθοποιό
Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»
Φρεγάτες Belh@rra: Η πρόταση των Γάλλων που τα έχει όλα – Έτσι θα είναι το νέο ελληνικό πλοίο
Ζωγράφου: Αντεξουσιαστές έκαναν ελέγχους σε οχήματα ψάχνοντας για αστυνομικούς
Αυτός είναι ο μεγαλύτερος φόβος του Ερντογάν: Έτσι εξηγούνται οι απειλές για την Ελλάδα
Συναγερμός στην ΕΛΑΣ: Φοβούνται κλοπή όπλων και εκρηκτικών από στρατόπεδο – Το απόρρητο έγγραφο
Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό
Survivor Spoiler (2/3): Κρις και Αλέξης «τινάζουν» το παιχνίδι στον αέρα (video)
Πάνος Μουζουράκης για σεξουαλική παρενόχληση: Με στιγμάτισε μια εμπειρία στα 14, το είπα στα 23
Survivor: Χαμός στο συμβούλιο – Αυτός είναι ο πρώτος υποψήφιος προς αποχώρηση (vids)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης