Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης.  Αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνά εμφανιζόμενη γαστρεντερική διαταραχή στις μέλλουσες μαμάδες και τα αίτια εμφάνισής της σχετίζονται με τη διατροφή αλλά και τις ορμόνες.

Ως γνωστόν, η καλύτερη αντιμετώπιση είναι πάντα η πρόληψη. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη; Δείτε τις παρακάτω πέντε συμβουλές.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου. Πίνετε καθημερινά επαρκή ποσότητα νερού, τουλάχιστον 12 με 13 ποτήρια νερό την ημέρα.

Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά αλλά και σε ορισμένα δημητριακά. Η επαρκής κατανάλωσή τους συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας.

Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Ακόμα και οι απλές ασκήσεις μέσα στο σπίτι, μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη γυμναστική που μπορείτε να κάνετε στην εγκυμοσύνη σας και εντάξτε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Παρακολουθήστε την πρόσληψη ασβεστίου

Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το ασβέστιο βρίσκετε σε πολλές τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Ποια είναι τα πρώιμα συμπτώματα της δίδυμης κύησης;

Ποιες μαιευτικές πρακτικές συμβάλλουν στην αύξηση των καισαρικών τομών;

Εγκυμοσύνη: Πώς η υπέρταση μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη;

Ποιοι είναι οι λόγοι που αυξήθηκαν οι καισαρικές τομές;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε μπορεί το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;

Πότε μπορεί το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;

Σε ποια ηλικία μπορεί να το μωρό να κοιμηθεί σε μαξιλάρι;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Δραστηριότητες για παιδιά και γονείς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Ο γιος της πήρε ζώνη στο Taekwondo - Δείτε την ανάρτησή της

Φαίη Σκορδά: Ο γιος της πήρε ζώνη στο Taekwondo - Δείτε την ανάρτησή της

«Την πήραμε», έγραψε γεμάτη ενθουσιασμό η γνωστή παρουσιάστρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Παιδιά και καύσωνας: Πώς να τα προστατεύσετε, τι να αποφύγετε

Ο πρώτος καύσωνας στη χώρα μας είναι γεγονός και επειδή θα διαρκέσει…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved