Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Τέσσερις συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα συνηθισμένο σύμπτωμα της εγκυμοσύνης.  Αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνά εμφανιζόμενη γαστρεντερική διαταραχή στις μέλλουσες μαμάδες και τα αίτια εμφάνισής της σχετίζονται με τη διατροφή αλλά και τις ορμόνες.

Ως γνωστόν, η καλύτερη αντιμετώπιση είναι πάντα η πρόληψη. Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε την δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη; Δείτε τις παρακάτω πέντε συμβουλές.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η κατανάλωση νερού διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου. Πίνετε καθημερινά επαρκή ποσότητα νερού, τουλάχιστον 12 με 13 ποτήρια νερό την ημέρα.

Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες βρίσκονται στα φρούτα, τα λαχανικά αλλά και σε ορισμένα δημητριακά. Η επαρκής κατανάλωσή τους συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου και μειώνει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας.

Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Ακόμα και οι απλές ασκήσεις μέσα στο σπίτι, μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εντέρου σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη γυμναστική που μπορείτε να κάνετε στην εγκυμοσύνη σας και εντάξτε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Παρακολουθήστε την πρόσληψη ασβεστίου

Η υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το ασβέστιο βρίσκετε σε πολλές τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Ποια είναι τα πρώιμα συμπτώματα της δίδυμης κύησης;

Ποιες μαιευτικές πρακτικές συμβάλλουν στην αύξηση των καισαρικών τομών;

Εγκυμοσύνη: Πώς η υπέρταση μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη;

Ποιοι είναι οι λόγοι που αυξήθηκαν οι καισαρικές τομές;

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έχω μπει στην εμμηνόπαυση αλλά είδα αίμα, γιατί συμβαίνει αυτό;

Έχω μπει στην εμμηνόπαυση αλλά είδα αίμα, γιατί συμβαίνει αυτό;

Τι είναι η μετεμμηνοπαυσιακή κολπική αιμόρροια και γιατί συμβαίνει; 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα υπέροχες φωτογραφίες παιδιών με το νεογέννητο αδελφάκι τους

Δέκα υπέροχες φωτογραφίες παιδιών με το νεογέννητο αδελφάκι τους

Τα μεγαλύτερα αδέλφια ποζάρουν με το νέο μέλος της οικογένειάς τους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαμά και διατροφή: Δέκα καλοκαιρινά φρούτα για απώλεια βάρους και ενυδάτωση

Μαμά και διατροφή: Δέκα καλοκαιρινά φρούτα για απώλεια βάρους και ενυδάτωση

Καλοκαιρινά φρούτα με λίγες θερμίδες για υγιή απώλεια βάρους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εσείς πόσα γνωρίζετε για το Ίδρυμα «Η Θεοτόκος»;

Εσείς πόσα γνωρίζετε για το Ίδρυμα «Η Θεοτόκος»;

Η αγνή παιδικότητα των νέων αυτών με τη μοναδική της φαντασιωσική δύναμη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved