Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Ποια τα οφέλη του μπρόκολου στην υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου;

Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, για αυτό και θεωρείται μία υπερ-τροφή που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή της μέλλουσας μητέρας.  

Το μπρόκολο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων και η κατανάλωσή του την απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης εξασφαλίζει τα κατάλληλα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, δυναμώνει τα οστά του εμβρύου και προλαμβάνει ασθένειες και γενετικές ανωμαλίες.

Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη παρακάτω:

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλου στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, συνεπώς και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Προλαμβάνει την αναιμία

Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται την περίοδο της εγκυμοσύνης και η μη επαρκής πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Το μπρόκολο είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου και φολικού οξέως και δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κρατά μακριά λοιμώξεις και ασθένειες. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και "θωρακίζουν" τον οργανισμό.

Κάνει καλό στα οστά

Μεταξύ άλλων, το μπρόκολο περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, συστατικά απαραίτητα για την υγεία τον οστών της εγκύου, αλλά και του μωρού.

Προστατεύει το δέρμα

Το μπρόκολο είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών Α, Ε, Β και Κ οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας.

Κάνει καλό στα μάτια

Η βιταμίνη Α και η β-καροτίνη κάνουν καλό στα μάτια και κρατάνε τις παθήσεις των ματιών μακριά.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Πώς το βάρος της εγκύου επηρεάζει την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου;

Ψευδοκύηση: Τι είναι και τι την προκαλεί;

Λιγουρεύεστε junk food στο πρώτο τρίμηνο; Να τι λένε οι ειδικοί

En Caul: Ένα σπάνιο φαινόμενο μέσα από φωτογραφίες

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι μαμάδες δεν μπορούν πλέον να τα κάνουν όλα μόνες τους!

Οι μαμάδες δεν μπορούν πλέον να τα κάνουν όλα μόνες τους!

Ναι, οι μαμάδες δεν μπορούν να τα κάνουν όλα μόνες τους! Αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του μωρού σας

Τέσσερις τρόποι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό του μωρού σας

Πώς να θωρακίσετε την άμυνα του οργανισμού του. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Φανταστική η νέα φωτογραφία με τα παιδιά της

Δούκισσα Νομικού: Φανταστική η νέα φωτογραφία με τα παιδιά της

Πιασμένοι χέρι χέρι απόλαυσαν τη βόλτα τους.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συνεπιμέλεια: Πώς ο νόμος μπορεί να συμβάλει σε αυτό που οι ειδικοί ήδη συστήνουν;

Συνεπιμέλεια: Πώς ο νόμος μπορεί να συμβάλει σε αυτό που οι ειδικοί ήδη συστήνουν;

Ψυχολόγοι, παιδοψυχίατροι, ψυχίατροι ενηλίκων, παιδίατροι, κοινωνιολόγοι, εκπαιδευτικοί, γονείς, όλοι συμφωνούμε ότι τα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Λουκέτο» σε όλη τη χώρα έως τις 15 Μαρτίου; Τα σενάρια για καθολικό lockdown και «κόφτη» στο SMS 6
Ο διπρόσωπος Ερντογάν: «Μαγειρεύει» τον εκλογικό νόμο ενώ «πουλάει» ανθρωπισμό στη Δύση
Νικολάου στο Newsbomb.gr: Εμείς κάνουμε τα πάντα για να ζήσει ο Κουφοντίνας
Κορονοϊός: Πότε θα δούμε υποχώρηση της πανδημίας στην Ελλάδα – Τι δείχνουν τα στοιχεία
Τραγωδία στο Κερατσίνι: Αυτοκτόνησε 15χρονος στο δωμάτιό του - Τι ερευνά η ΕΛ.ΑΣ.
Υπόθεση Λιγνάδη: Νέα καταγγελία από τον Ανδρέα Φυλακτού - Πώς γλίτωσε τα χειρότερα
Επιστρεπτέα Προκαταβολή 6: Άνοιξε η πλατφόρμα για τις αιτήσεις
Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»
Φρεγάτες Belh@rra: Η πρόταση των Γάλλων που τα έχει όλα – Έτσι θα είναι το νέο ελληνικό πλοίο
Υπόθεση Lamaniff: «Είναι κορίτσι της διπλανής πόρτας, όχι αφέντρα» -Τι λέει ο δικηγόρος της 30χρονης
Πάνος Μουζουράκης για σεξουαλική παρενόχληση: Με στιγμάτισε μια εμπειρία στα 14, το είπα στα 23
Survivor: Χαμός στο Twitter με την τούμπα του Τριαντάφυλλου
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης