Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Ποια τα οφέλη του μπρόκολου στην υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου;

Μπρόκολο: 5+1 οφέλη στη διατροφή της εγκύου

Το μπρόκολο είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, για αυτό και θεωρείται μία υπερ-τροφή που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή της μέλλουσας μητέρας.  

Το μπρόκολο είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων και η κατανάλωσή του την απαιτητική περίοδο της εγκυμοσύνης εξασφαλίζει τα κατάλληλα επίπεδα αιμοσφαιρίνης, δυναμώνει τα οστά του εμβρύου και προλαμβάνει ασθένειες και γενετικές ανωμαλίες.

Ας δούμε αναλυτικά τα οφέλη παρακάτω:

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλου στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, συνεπώς και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Προλαμβάνει την αναιμία

Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται την περίοδο της εγκυμοσύνης και η μη επαρκής πρόσληψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Το μπρόκολο είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου και φολικού οξέως και δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σας.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Ένα ισχυρό ανοσοποιητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κρατά μακριά λοιμώξεις και ασθένειες. Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και "θωρακίζουν" τον οργανισμό.

Κάνει καλό στα οστά

Μεταξύ άλλων, το μπρόκολο περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και ψευδάργυρο, συστατικά απαραίτητα για την υγεία τον οστών της εγκύου, αλλά και του μωρού.

Προστατεύει το δέρμα

Το μπρόκολο είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών Α, Ε, Β και Κ οι οποίες συμβάλλουν στην υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας.

Κάνει καλό στα μάτια

Η βιταμίνη Α και η β-καροτίνη κάνουν καλό στα μάτια και κρατάνε τις παθήσεις των ματιών μακριά.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Πώς το βάρος της εγκύου επηρεάζει την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου;

Ψευδοκύηση: Τι είναι και τι την προκαλεί;

Λιγουρεύεστε junk food στο πρώτο τρίμηνο; Να τι λένε οι ειδικοί

En Caul: Ένα σπάνιο φαινόμενο μέσα από φωτογραφίες

20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
24.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Πώς θα μάθει το παιδί να τρώει μόνο του

Αφήστε το μωρό σας να εξασκηθεί Ενθαρρύνετε τη χρήση των χεριών Δώστε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πέντε τρόποι για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση του παιδιού

Πώς θα βοηθήσετε το παιδί να συγκεντρώνεται καλύτερα; Καθημερινές συνήθειες που ενισχύουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Εγκυμοσύνη: Πόσο διαφορετική είναι η δεύτερη από την πρώτη;

Γιατί η δεύτερη εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Σε τι διαφέρει η δεύτερη εγκυμοσύνη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

Χριστίνα Μπόμπα: Με την πεθερά της και τις δίδυμες για ψώνια (εικόνες)

'Εχοντας παρέα την πεθερά της, πήρε τις μικρές και πήγαν όλες μαζί…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)