Μήλα στη διατροφή της εγκύου: Έξι σημαντικά οφέλη

Μήλα στη διατροφή της εγκύου: Έξι σημαντικά οφέλη

Ποια τα οφέλη του μήλου για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο;

Μήλα στη διατροφή της εγκύου: Έξι σημαντικά οφέλη

Τα μήλα είναι από τα αγαπημένα φρούτα του χειμώνα και έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Άλλωστε δεν είναι καθόλου τυχαία η γνωστή λαϊκή ρήση: "Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα".

Τα μήλα θεωρούνται από τα πιο πολύτιμα φρούτα και την περίοδο της εγκυμοσύνης καθώς περιέχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικού που ευεργετούν την υγεία και τον οργανισμό, ενώ έρευνες έχουν δείξει ωφελούν και την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου. Ας δούμε τα οφέλη που έχουν τα μήλα παρακάτω αναλυτικά:

Περιέχουν ασβέστιο
Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι απαραίτητη κατά την εγκυμοσύνη καθώς συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη των οστών του μωρού. Τα μήλα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σας.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα
Τα μήλα όπως και όλα τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου και βοηθούν στη διαδικασία της πέψης.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Το αγαπημένο αυτό φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και η κατανάλωσή τους βοηθάει στην απόκτηση ενός γερού ανοσοποιητικού και την προστασία του οργανισμού από ιούς και ασθένειες.

Προλαμβάνουν το άσθμα
Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μήλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προστατεύσει το παιδί από την εμφάνιση άσθματος αργότερα, κατά την παιδική του ηλικία.

Έχουν αντι-αναιμικές ιδιότητες
Τα μήλα είναι πλούσια σε σίδηρο, ένα θρεπτικό συστατικό πολύ σημαντικό για την έγκυο και το έμβρυο. Η μη επαρκής πρόσληψη σιδήρου πιθανόν να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία έχει συσχετιστεί με το χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού ή ακόμα και τον πρόωρο τοκετό.

Είναι ιδανικά για αποτοξίνωση
Τα μήλα είναι γνωστό ότι βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού από τον μόλυβδο και τον υδράργυρο, πράγμα πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πηγή: merrionfetalhealth.ie

Διαβάστε επίσης

Τσάι στην εγκυμοσύνη: Τελικά επιτρέπεται;

Πανάδες στην εγκυμοσύνη: Γιατί εμφανίζονται και πώς θα τις αντιμετωπίσετε;

Εγκυμοσύνη: Ποια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα;

Εγκυμοσύνη και αντιβίωση: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Ο ύπνος του νεογέννητου: Τα πιο συνήθη λάθη που κάνουν οι νέοι γονείς

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον ύπνο του μωρού τις πρώτες εβδομάδες;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

Τροφές που οφείλετε να αποφεύγετε στην εγκυμοσύνη

  Εγκυμοσύνη: Τροφές προς αποφυγή
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Ποιες γνωστές Ελληνίδες μαμάδες έχουν δίδυμα (pics)

Η ζωή τους μετά την απόκτηση διδύμων.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Τι πρέπει να τρώει το παιδί όταν είναι άρρωστο;

Διατροφή άρρωστου παιδιού: Τι πρέπει να περιλαμβάνει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown Αττική: Τίποτα δεν έχει κλειδώσει - Δύσκολο παζλ το άνοιγμα της αγοράς 
Εξαδάκτυλος στο Newsbomb.gr: Αντιμετωπίζουμε το κύμα που βρίσκεται σε εξέλιξη - Τι είπε για το Πάσχα
«Ο Έβρος δεν πέφτει»! Ένας χρόνος από την απόπειρα εισβολής - Ο υβριδικός πόλεμος των Τούρκων
Κατρίνης στο Newsbomb.gr: Η κυβέρνηση απέτυχε και στη πανδημία και στην οικονομία
Κορονοϊός: «Πνίγονται» τα νοσοκομεία της Αττικής - Κρίσιμη η κατάσταση στις ΜΕΘ
Κορονοϊός: Πότε θα ανοίξουν τα σχολεία – Τι εξετάζει η κυβέρνηση
Κορονοϊός: Πού συνεχίζει να επιμένει – Τι δείχνουν τα δεδομένα για τις περιοχές που έγιναν κόκκινες
Γεροβασίλη στο Newsbomb.gr: «Η διακυβέρνηση κ. Μητσοτάκη δεν έχει μόνο Πάρνηθα, Ικαρία και Κολωνάκι»
Κυψέλη: Υπάλληλος ψητοπωλείου αποπειράθηκε να κακοποιήσει σεξουαλικά 11χρονη
Κορονοϊός: «Πράσινο» φως για το εμβόλιο της Johnson & Johnson στις ΗΠΑ
Ανδρέας Μικρούτσικος: «Λύγισε» μιλώντας για τον αδελφό του – Η αποκάλυψη για υπόθεση βιασμού
Κάτια Ταραμπάνκο: Η εξομολόγηση για το Survivor - «Θέλησα να σώσω τον εαυτούλη μου»
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης