Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα οφέλη της βρώμης στην εγκυμοσύνη.

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η υγιεινή διατροφή είναι το Α και το Ω όχι μόνο στην καθημερινότητα αλλά και όταν μια γυναίκα είναι έγκυος. Η βρώμη είναι μια υγιής επιλογή στην καθημερινή ζωή, χωρίς αμφιβολία, και μια εγκυμονούσα αν θέλει να ακολουθήσει μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή για τον εαυτό της και το μωρό της, θα πρέπει να την εντάξει στη διατροφή της.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε αν η βρώμη πρέπει να μπει ή όχι στη διατροφή σας η απάντηση είναι μία. Ναι, πρέπει να μπει.

Μπορεί μια έγκυος να φάει βρώμη στην εγκυμοσύνη;

Αυτό το ερώτημα το απαντήσαμε και προ λίγου. Ναι! Η βρώμη είναι απόλυτα ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά τόσο στην έγκυο όσο και το έμβρυο. Αυτό και μόνο τοποθετεί τη βρώμη στη λίστα με τις top τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα οφέλη της βρώμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικά από τα οφέλη αυτής της πλούσιας σε φυτικές ίνες τροφής είναι:

egkimosini vromi

Εκπληκτική πηγή ενέργειας

Οι έγκυες χρειάζονται μια σταθερή δόση ενέργειας όλη την ημέρα. Μόνο μια μικρή μερίδα βρώμης περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες και θερμίδες για να δώσει ώθηση ενέργειας στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχει σύνθετους υδατάνθρακες

Οι «καλοί» σύνθετοι υδατάνθρακες, οι οποίοι αποτελούνται από μεγάλες αλυσίδες μορίων σακχάρων και διασπώνται στον οργανισμό με πολύ πιο αργό ρυθμό. Αυτό σημαίνει ότι δεν ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο της πείνας.

Πλούσια σε φυτικές ίνες

Η βρώμη περιέχει σημαντική ποσότητα ινών βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες που πάσχουν από δυσκοιλιότητα, να την αντιμετωπίσουν.

Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά

Το κάλιο, ο φώσφορος, το ασβέστιο, το σελήνιο, το μαγνήσιο και το μαγγάνιο είναι μόνο μερικά από τα μέταλλα που αποτελούν μέρος της βρώμης. Κάθε ένα από αυτά έχει πολλά οφέλη από την ενίσχυση της υγείας των οστών μέχρι την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πλούσια σε φολικό οξύ

Από όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα, το φολικό οξύ είναι το πιο σημαντικό από όλα για μια έγκυο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του εμβρύου και αποφεύγει την εμφάνιση διαταραχών.

Περιέχει σίδηρο

Δεν υπάρχει πλέον κίνδυνος αναιμίας, καθώς μια μερίδα βρώμης σε καθημερινή βάση φροντίζει για το 10% του απαιτούμενου σιδήρου που χρειάζεται ο οργανισμός.

Τρόποι να εντάξετε τη βρώμη στη διατροφή σας

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι να εντάξετε τη βρώμη στη διατροφή σας.

Δείτε μερικούς από αυτούς στη gallery που ακολουθεί:

πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Πέντε σημαντικά οφέλη + δύο συνταγές για νόστιμα & υγιεινά γλυκά (vid)

Υγιεινά μπισκότα βρώμης με καρότο από τον Άκη Πετρετζίκη

Νόστιμο και θρεπτικό carrot cake με βρώμη - Ιδανικό για κάθε ώρα της ημέρας

Μπισκότα με βρώμη για παιδιά - Τρεις υγιεινές συνταγές με 4 μόνο υλικά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά αρρωσταίνουν περισσότερο τον χειμώνα

Και όχι δεν είναι ο κρύος καιρός!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Δέκα τροφές που ενισχύουν τη γονιμότητα

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας εάν θέλετε να συλλάβετε;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Πανελλήνια Ημέρα κατά του Σχολικού Εκφοβισμού: Η πρόληψη είναι η λύση!

Ποιες οι διάφορες μορφές του εκφοβισμού; Ποια τα χαρακτηριστικά του παιδιού-θύτη και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επιτρέπεται  η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Επιτρέπεται η ντομάτα στη διατροφή του μωρού;

Πότε μπορεί να φάει ντομάτα το μωρό;
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Πολεμικό σκηνικό στα νοσοκομεία της Αττικής: Μόλις 32 διαθέσιμες ΜΕΘ, ενώ αυξάνονται οι εισαγωγές
Ελληνοτουρκικά: Πυρπολεί τον διάλογο ο Ερντογάν με παραβιάσεις στο Αιγαίο και εμπρηστικές δηλώσεις
Ανατροπή στο θρίλερ της 19χρονης Άρτεμις: Νέα στοιχεία και μαρτυρίες για την εξαφάνισή της
Survivor: Εξέλιξη «βόμβα» - Αποβάλλεται ο Σάκης από το παιχνίδι;
Lockdown: Πότε ανοίγουν σχολεία, εστίαση, λιανεμπόριο – Όλες οι ημερομηνίες
Η Συνεπιμέλεια κατά νομικό τεκμήριο κι ο μύθος των συγκρούσεων
Αναδρομικά δώρων σε όλες τις συντάξεις: Πότε πληρώνονται οι δικαιούχοι
Ένοπλες Δυνάμεις: Όπου υπάρχει ανάγκη! Από Έβρο μέχρι Κρήτη και από Οθωνούς μέχρι Καστελόριζο
Αργίες 2021: Πότε πέφτουν Καθαρά Δευτέρα και Πάσχα
Δύσκολες ώρες για τον ηθοποιό Βασίλη Χαλακατεβάκη
Οφειλές στο Δημόσιο: Νέα έκτακτη ρύθμιση 24 άτοκων ή 48 χαμηλότοκων δόσεων - Ποιους αφορά
Φιλιππίδης: Στο «στόχαστρο» της Δικαιοσύνης για δύο απόπειρες βιασμού - Ξεκινούν οι καταθέσεις
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης