Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Πέντε οφέλη της φακής για την έγκυο και το έμβρυο που πρέπει να γνωρίζετε.

Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνετε μέσω των τροφών που καταναλώνετε καθημερινά, είναι αναγκαία για την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και την υγεία σας.

Από μία ισορροπημένη διατροφή δεν πρέπει να λείπουν τα λαχανικά, τα φρούτα και φυσικά τα όσπρια. Οι φακές είναι από τα πιο δημοφιλή και θρεπτικά όσπρια. Ποια είναι όμως τα οφέλη συγκεκριμένα για την έγκυο και το έμβρυο;

Είναι πλούσιες σε φολικό οξύ και βιταμίνη Β

Το φολικό οξύ είναι αναγκαίο την εγκυμοσύνη και σύμφωνα με τους ειδικούς μία έγκυος πρέπει να προσλαμβάνει περίπου 600 mg φολικό οξύ την ημέρα.

Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών του μωρού

Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη η οποία είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο τη εγκυμοσύνης και συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών του εμβρύου.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στην εγκυμοσύνη για αυτό είναι σημαντικό να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι οι φακές και άλλα όσπρια και λαχανικά.

Συμβάλλει θετικά στη λειτουργία του εγκεφάλου

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φακές βελτιώνουν την βιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Είναι πλούσιες σε σίδηρο

Η φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο τόσο για εσάς όσο και για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Κρυολόγημα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Τι αλλάζει στο σώμα σας κατά την εγκυμοσύνη

Αιμορραγία ούλων στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

5+1 λόγοι που κρατάνε ξύπνιο το μωρό το βράδυ

Γιατί δυσκολεύεται το μωρό να κοιμηθεί το βράδυ και τι μπορείτε να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινά τρουφάκια με χουρμάδες για παιδιά

Υγιεινά τρουφάκια με χουρμάδες για παιδιά

Πώς θα φάνε τα παιδιά τους χουρμάδες; Μα φυσικά μέσα από αυτή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους

Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους

Για πρώτη φορά μέσα από ένα μοναδικό βίντεο μας δείχνει τι κάνει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έντυσαν ζεστά τα μωρά τους και τα φωτογράφισαν στο χιόνι

Έντυσαν ζεστά τα μωρά τους και τα φωτογράφισαν στο χιόνι

Δείτε υπέροχες φωτογραφίες.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: Στο μικροσκόπιο των ειδικών οι μεταλλάξεις - Προβληματίζουν τα «ορφανά» κρούσματα
Κορονοϊός: Κόκκινος συναγερμός στη Χαλκίδα - Προς αυστηρό lockdown ο δήμος
Αλλάζουν τα όρια των επιβατών από Δευτέρα – Τι θα ισχύει για ΙΧ, ταξί και φορτηγά
MasterChef: Ο παίκτης που εντυπωσίασε τους κριτές - Ο πρώτος που μπαίνει στο σπίτι
Έρχονται μειώσεις φόρων: Τι αλλάζει - Ποιους αφορά (ΠΙΝΑΚΕΣ)
Κολχικίνη στη μάχη κατά του κορονοϊού: Ποιους ασθενείς αφορά - Πότε θα χορηγείται
Kορονοϊός - «Βόμβα»: Ανοιχτό το ενδεχόμενο τρίτου κύματος αν δεν τηρούνται τα μέτρα
Καλλιθέα: Τα πρώτα λόγια του εγγονού που μαχαίρωσε και σκότωσε τη γιαγιά του
Επίδομα θέρμανσης - Επιστρεπτέα προκαταβολή: Πότε ξεκινούν οι πληρωμές
Survivor Spoiler 24/1: Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού; Μπλε ή Κόκκινοι; (vid)
Μενεγάκη: Αυτή είναι η νέα της επένδυση - Δείτε τα πολυτελή διαμερίσματα που αγόρασε στην Κηφισιά
Εβδομαδιαίες προβλέψεις 24/01 - 30/01: Όλα να τα περιμένεις!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας