Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Πέντε οφέλη της φακής για την έγκυο και το έμβρυο που πρέπει να γνωρίζετε.

Φακές στη διατροφή της εγκύου: Ποια τα οφέλη;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνετε μέσω των τροφών που καταναλώνετε καθημερινά, είναι αναγκαία για την ανάπτυξη του εμβρύου αλλά και την υγεία σας.

Από μία ισορροπημένη διατροφή δεν πρέπει να λείπουν τα λαχανικά, τα φρούτα και φυσικά τα όσπρια. Οι φακές είναι από τα πιο δημοφιλή και θρεπτικά όσπρια. Ποια είναι όμως τα οφέλη συγκεκριμένα για την έγκυο και το έμβρυο;

Είναι πλούσιες σε φολικό οξύ και βιταμίνη Β

Το φολικό οξύ είναι αναγκαίο την εγκυμοσύνη και σύμφωνα με τους ειδικούς μία έγκυος πρέπει να προσλαμβάνει περίπου 600 mg φολικό οξύ την ημέρα.

Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών του μωρού

Οι φακές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη η οποία είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο τη εγκυμοσύνης και συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών του εμβρύου.

Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στην εγκυμοσύνη για αυτό είναι σημαντικό να εντάξετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι οι φακές και άλλα όσπρια και λαχανικά.

Συμβάλλει θετικά στη λειτουργία του εγκεφάλου

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φακές βελτιώνουν την βιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.

Είναι πλούσιες σε σίδηρο

Η φακές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο τόσο για εσάς όσο και για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Κρυολόγημα στην εγκυμοσύνη: Πώς θα το αντιμετωπίσετε;

Τι αλλάζει στο σώμα σας κατά την εγκυμοσύνη

Αιμορραγία ούλων στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

H περιέργεια των παιδιών είναι ένδειξη της ανάπτυξής τους

Πώς ωφελεί η περιέργεια την ανάπτυξη των παιδιών;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Πώς θα καταλάβετε ότι το παιδί σας έχει τοξικούς φίλους

Τι είναι οι τοξικές φιλίες.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Οι πιο εντυπωσιακές τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα (εικόνες)

Απίθανες τούρτες γενεθλίων για κορίτσια με ζαχαρόπαστα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει η έγκυος ανά τρίμηνο

Τι πρέπει να περιλαμβάνει η διατροφή της εγκύου σε όλη τη διάρκεια της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved