Εγκυμοσύνη και διατροφή: 9 οφέλη του αχλαδιού στην εγκυμοσύνη

Εγκυμοσύνη και διατροφή: 9 οφέλη του αχλαδιού στην εγκυμοσύνη

Τι προσφέρει το αχλάδι στη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: 9 οφέλη του αχλαδιού στην εγκυμοσύνη

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω για την υγεία της εγκύου και του εμβρύου. Είναι αυτή που εξασφαλίζει την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό της μέλλουσα μαμάς και κατά συνέπεια για την υγιή ανάπτυξη του μωρού μέσα στη μήτρα.

Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι must. Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και προσφέρουν στη μέλλουσα μαμά και το μωρό βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Το αχλάδι, είναι ένα αγαπημένο φρούτο που μπορούμε να βρούμε κάθε εποχή. Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωσή του για την έγκυο;

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Τα αχλάδια είναι πηγή βιταμίνης C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό και καταπολεμά εποχιακές γρίπες και κρυολογήματα . Ένα αχλάδι περιλαμβάνει 10mg βιταμίνης C, ποσότητα που αντιστοιχεί στο 11% της ποσότητας που ενδείκνυται για ημερήσια πρόσληψη.

axladia stin egkimosini 1

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

Τα αχλάδια, όπως όλα τα φρούτα, είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ το οποίο συμβάλλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας που είναι και ένα από τα πιο συνήθη συμπτώματα της εγκυμοσύνης.

Πολλή ενέργεια, λίγες θερμίδες

Ένα αχλάδι έχει μόλις 100 θερμίδες. Ωστόσο, καταναλώνοντας ένα αχλάδι την ημέρα, θα παρατηρήσετε ότι και χορταίνει και παράλληλα δίνει ενέργεια.

Κάνει καλό στην καρδιά

Περίπου 100 γραμμάτια αχλαδιού περιέχουν 116 mg κάλιο, το οποίο είναι αναγκαίο για την υγεία και την καλή λειτουργία της καρδιάς, τόσο της μαμάς, όσο και του εμβρύου.

axladia stin egkimosini 2

Διώχνει τις τοξίνες

H υψηλή ποσότητα τανινών που υπάρχουν στα φρούτα, βοηθά στην αποτελεσματική αφαίρεση όλων των επικίνδυνων τοξινών από τον οργανισμό.

Δυναμώνει τα κόκαλα και κάνει καλό στα δόντια

Ένα αχλάδι περιέχει περίπου 16mg ασβεστίου, το οποίο είναι αναγκαίο για την υγεία των οστών και των δοντιών.

Φτιάχνει τη διάθεση

Και όμως, το αχλάδι θεωρείται ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Ιδιαίτερα λοιπόν την περίοδο της εγκυμοσύνης που οι ορμόνες της μέλλουσας μαμά αλλάζουν, συμβάλει στην αντιμετώπιση του στρες και των σκαμπανεβασμάτων της διάθεσης.

Καταπολεμά τις ναυτίες

Η ναυτία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης και το αχλάδι ένα από τα κατάλληλα φρούτα για να την αντιμετωπίσετε.

Ελαχιστοποιεί το πρήξιμο

Το αχλάδι κάνει τα νεφρά να εκκρίνουν περισσότερο νεφρό, ελαχιστοποιώντας έτσι το πρήξιμο που είναι ιδιαίτερα συχνό όλους τους μήνες της εγκυμοσύνης.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Τοκετός με καισαρική: 5+1 facts που πρέπει να περιμένετε

Αναιμία στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα οκτώ οφέλη του ρυζιού που δε γνωρίζατε

Κάσιους: Ποια τα οφέλη για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαθήματα Ζωής: Πώς μεγαλώνουμε ευγενικά παιδιά

Μαθήματα Ζωής: Πώς μεγαλώνουμε ευγενικά παιδιά

Οικογενειακές συνήθειες που είναι σημαντικό να υιοθετήσετε
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες των παιδιών τα Χριστούγεννα

Πώς να διαχειριστείτε τις προσδοκίες των παιδιών τα Χριστούγεννα

Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες των παιδιών στις γιορτές Τι μπορείτε να κάνετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπλέτσας - Αστέρη: Ταξίδι με την τεσσάρων μηνών κόρη τους σε εξωτικό προορισμό

Μπλέτσας - Αστέρη: Ταξίδι με την τεσσάρων μηνών κόρη τους σε εξωτικό προορισμό

Το πρώτο ταξίδι εκτός Ελλάδος για το νέος μέλος της οικογένειας είναι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Bullying: Επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών και στην ενήλικη ζωή τους

Bullying: Επηρεάζει την ψυχική υγεία των παιδιών και στην ενήλικη ζωή τους

Το bullying έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των παιδιών μακροπρόθεσμα. Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)