Αναιμία στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της;

Αναιμία στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε σίδηρο, ιδανικές για την καταπολέμηση της αναιμίας στην εγκυμοσύνη;

Αναιμία στην εγκυμοσύνη: Ποιες τροφές συμβάλλουν στην αντιμετώπισή της;

Την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες του οργανισμού και η ισορροπημένη διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ.

Η αναιμία είναι ιδιαίτερα συνήθης κατά την κύηση και σηματοδοτεί την ανεπαρκή έλλειψη σε σίδηρο που είναι αναγκαίος για τη μέλλουσα μητέρα και το έμβρυο.

Η έγκυος χρειάζεται περίπου 1 gr σιδήρου συνολικά στην εκγυμοσύνη. Από αυτό το γραμμάριο, τα 300 mg μεταφέρονται απευθείας στο έμβρυο και τον πλακούντα, ενώ τα υπόλοιπα 500mg χρησιμεύουν για την παραγωγή επιπλέον ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τα 200 mg που απομένουν, αποβάλλονται από το σώμα, κυρίως μέσω του πεπτικού συστήματος. Σύμφωνα με τους διεθνείς οργανισμού, οι απαιτήσεις σε σίδηρο την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι 27mg/ημέρα.

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αναιμία στην εγκυμοσύνη;

Ασφαλώς, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας κι εκείνος θα σας συμβουλεύσει για τις ενέργειες στις οποίες θα προβείτε.

Ωστόσο, η ισορροπημένη διατροφή η οποία συμπεριλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο κρίνεται αναγκαία για την αντιμετώπιση, αλλά και την πρόληψη της αναιμία.

Οι τροφές αυτές είναι:

  • σπανάκι: 3 mg σιδήρου ανά 1/2 φλιτζανιού
  • αποξηραμένα φρούτα όπως ροδάκινο, σαφίδες κ.α.: 1 mg σιδήρου ανά 1/4 φλιτζανιού
  • παντζάρια: 1 σιδήρου ανά φλιτζάνι
  • μπρόκολο: 0.7 σιδήρου ανά φλιτζάνι
  • όσπρια όπως φασόλια, αρακάς κ.α.: 4 με 6 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι
  • αυγό (ο κρόκος): 1 mg σιδήρου
  • κόκκινο κρέας: 2 με 3 mg σιδήρου ανά μερίδα
  • τόνος: 1 mg σιδήρου ανά μερίδα
  • βρώμη: 2 mg σιδήρου ανά φλιτζάνι

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη τα Χριστούγεννα: Πέντε λόγοι που την κάνουν ξεχωριστή

Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας

Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μία δεμένη οικογένεια, καθώς μεγαλώνουμε με αυτή την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Τήρησε το έθιμο της Τσικνοπέμπτης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Aν μόλις γεννήσατε, δείτε ποιες πρέπει να είναι οι επόμενες αγορές για…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους
Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»
Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο
Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»
Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού
Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης
Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»
Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)
Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο
Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος
Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης