Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη συνεχή κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Η μόνιμη κούραση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, ιδίως στο πρώτο τρίμηνο. Ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο, είναι πιθανό να νιώθετε ότι θέλετε απλώς να ξαπλώσετε ή να κάτσετε στον καναπέ χωρίς να έχετε διάθεση να κάνετε το οτιδήποτε.

Αίτια έντονης κούρασης στην εγκυμοσύνη

Η έντονη κούραση είναι πιο συνήθης τους πρώτους μήνες λόγω των αλλαγών που γίνονται στο σώμα για να μπορεί να φιλοξενήσει το έμβρυο στη μήτρα. Οι ορμόνες αλλάζουν, η ροή του αίματος αυξάνεται, όπως και οι ανάγκες του οργανισμού για σίδηρο, κάνοντας έτσι την αναιμία πιο επικίνδυνη.

Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας καθώς είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο σύμπτωμα, ίσως μάλιστα και ένα από τα πρώτα που θα σας κάνει να υποψιαστείτε την εγκυμοσύνη σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την έντονη κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Άσκηση
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την μέλλουσα μαμά. Μπορεί να σας τονώσει και να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Προτιμήστε ελαφριάς μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα, αφού βέβαια πρώτα έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας. Η yoga και ο διαλογισμός επίσης μπορούν να σας βοηθήσουν.

Καλός ύπνος
Προσπαθήστε να κοιμάστε ανά διαστήματα και καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός αυτό το διάστημα για εσάς και το μωρό σας.

Ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ σημαντικό είναι μέσω των τροφών που καταναλώνετε, να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα φυσιολογικά επίπεδα.

Νερό
Η κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας σας μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητική και με καλύτερη διάθεση.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Άσθμα στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε

Δίδυμη κύηση: Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα;

Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκύων που θα σας εμπνεύσουν (pics)

Γίνεται να έχω ένα μωρό και δύο πλακούντες;

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε ένα παιδί είναι έτοιμο να μάθει την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη

Πότε ένα παιδί είναι έτοιμο να μάθει την αλήθεια για τον Άγιο Βασίλη

Η ιστορία που βρίσκεται πίσω από το πώς μια μαμά είπε την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι facts για τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη (εικόνες)

Έξι facts για τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη (εικόνες)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου Ποια τα κοινά χαρακτηριστικά τους
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Επτά λάθη που κάνει μια μαμά στις γιορτές (και πώς θα τα αποφύγει)

Ξεχνάτε ή δεν υπολογίζετε σωστά το budget σας Περιμένετε να τα αγοράσετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Δούκισσα Νομικού: Η σφιχτή αγκαλιά με την μικρή Αναστασία - Δείτε τη νέα φώτο

Η υπέροχη φωτογραφία και το τρυφερό μήνυμα στην κόρη της.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)