Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη συνεχή κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Εξάντληση στην εγκυμοσύνη: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;

Η μόνιμη κούραση είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, ιδίως στο πρώτο τρίμηνο. Ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο, είναι πιθανό να νιώθετε ότι θέλετε απλώς να ξαπλώσετε ή να κάτσετε στον καναπέ χωρίς να έχετε διάθεση να κάνετε το οτιδήποτε.

Αίτια έντονης κούρασης στην εγκυμοσύνη

Η έντονη κούραση είναι πιο συνήθης τους πρώτους μήνες λόγω των αλλαγών που γίνονται στο σώμα για να μπορεί να φιλοξενήσει το έμβρυο στη μήτρα. Οι ορμόνες αλλάζουν, η ροή του αίματος αυξάνεται, όπως και οι ανάγκες του οργανισμού για σίδηρο, κάνοντας έτσι την αναιμία πιο επικίνδυνη.

Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας καθώς είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό και αναμενόμενο σύμπτωμα, ίσως μάλιστα και ένα από τα πρώτα που θα σας κάνει να υποψιαστείτε την εγκυμοσύνη σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την έντονη κόπωση στην εγκυμοσύνη;

Άσκηση
Η άσκηση έχει πολλά οφέλη για την μέλλουσα μαμά. Μπορεί να σας τονώσει και να ανεβάσει τη διάθεσή σας. Προτιμήστε ελαφριάς μορφής άσκηση, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα, αφού βέβαια πρώτα έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας. Η yoga και ο διαλογισμός επίσης μπορούν να σας βοηθήσουν.

Καλός ύπνος
Προσπαθήστε να κοιμάστε ανά διαστήματα και καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός αυτό το διάστημα για εσάς και το μωρό σας.

Ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, ενώ σημαντικό είναι μέσω των τροφών που καταναλώνετε, να διατηρήσετε την ενέργειά σας στα φυσιολογικά επίπεδα.

Νερό
Η κατανάλωση νερού καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας σας μειώνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητική και με καλύτερη διάθεση.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Άσθμα στην εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε

Δίδυμη κύηση: Πόσες παραπάνω θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε την ημέρα;

Χριστουγεννιάτικες φωτογραφίες εγκύων που θα σας εμπνεύσουν (pics)

Γίνεται να έχω ένα μωρό και δύο πλακούντες;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μία δεμένη οικογένεια, καθώς μεγαλώνουμε με αυτή την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Τήρησε το έθιμο της Τσικνοπέμπτης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπέροχο! Μπαμπάς αναπαριστά γνωστά έργα τέχνης με το νεογέννητο μωρό του

Υπέροχο! Μπαμπάς αναπαριστά γνωστά έργα τέχνης με το νεογέννητο μωρό του

Οι φωτογραφίες της νεογέννητης μπέμπας είναι πολύ ιδιαίτερες.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους
Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»
Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο
Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»
Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού
Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης
Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»
Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)
Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο
Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος
Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης