Εγκυμοσύνη: Εννέα σούπερ τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Εγκυμοσύνη: Εννέα σούπερ τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Ποια είναι τα super food που συμβάλλουν θετικά στην υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του μωρού;

Εγκυμοσύνη: Εννέα σούπερ τροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας

Η ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρύου και θα βοηθήσει εσάς να παραμείνετε υγιής και να αντιμετωπίσετε συμπτώματα όπως οι πόνοι και η εξάντληση.

Ως σούπερ τροφές έχουν χαρακτηριστεί τροφές από διάφορες κατηγορίες τροφίμων όπως φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί, που είναι πλούσια σε ωφέλιμα για τον οργανισμό συστατικά. Ποια είναι λοιπόν τα super foods που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας αυτήν την περίοδο;

Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α και C, φυτικές ίνες και φυλλικό οξύ, θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο πιο σημαντικός λόγος για να εντάξετε το σπανάκι στη διατροφή σας αυτούς τους μήνες είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε σίδηρο για να προλάβετε την αναιμία που είναι αρκετά συνήθης στις μέλλουσες μαμάδες.

Μπανάνες
Η μπανάνα είναι ένα φρούτο παντός καιρού και εποχής. Είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κούραση που συνεπάγεται η εγκυμοσύνη σας.

Καρότο
Το καρότο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, τα οποία συμβάλλουν θετικά στην ανάπτυξη των οστών του μωρού σας. Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα.

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο είναι πολύ ωφέλιμα για τον οργανισμό καθώς είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη C και καλά λιπαρά.

Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι ιδανικοί για ένα χορταστικό και παράλληλα υγιεινό σνακ. Είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο και η κατανάλωσή τους ωφελεί την ανάπτυξη του εμβρύου.

Μπρόκολο
Ένα λαχανικό πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες. Επίσης, το μπρόκολο βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει τον σίδηρο και είναι από τους πιο σημαντικούς λόγους που είναι τόσο πολύτιμο.

Βρώμη
Η βρώμη θα σας δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεστε και επιπλέον συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Πορτοκάλι
Τον χειμώνα τα πορτοκάλια έχουν την τιμητική τους. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό, τα κάνει πολύτιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Αυγά
Τα αυγά έχουν λίγες θερμίδες, πρωτεΐνες και συμβάλλουν θετικά στην εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού.

Πηγή: babyboxco.com

Διαβάστε επίσης

5+1 τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας στην εγκυμοσύνη

Πότε αρχίζει να ακούει το μωρό στη μήτρα;

Θολή όραση στην εγκυμοσύνη: Τι την προκαλεί;

Ποια είναι η όψη του πλακούντα;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Βρώμη στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Τα οφέλη της βρώμης στην εγκυμοσύνη.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διατροφή για εγκύους:Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει 4 αγαπημένες της συνταγές

Διατροφή για εγκύους:Η Χριστίνα Μπόμπα μας δείχνει 4 αγαπημένες της συνταγές

Η Χριστίνα Μπόμπα προσέχει τη διατροφή της και στην εγκυμοσύνη!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάτια Ζυγούλη: 5 νέες φώτο και 5 αγκαλιές με τα παιδιά της

Κάτια Ζυγούλη: 5 νέες φώτο και 5 αγκαλιές με τα παιδιά της

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αγκαλιάς η Κάτια Ζυγούλη δημοσίευσε τις ωραιότερες…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown - Λύκεια – Γυμνάσια: Αυτή είναι η απόφαση – Δείτε πότε ανοίγουν
Τζόνσον: Το μεταλλαγμένο στέλεχος του κορονοϊού «ίσως είναι πιο θανατηφόρο»
Κορονοϊός - Σοκάρουν οι εικόνες από το Παλέρμο: 700 νεκροί άταφοι - Γέμισαν τα νεκροταφεία
Έκτακτο δελτίο ΕΜΥ: Βροχές, καταιγίδες και θυελλώδεις άνεμοι - Πού θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία
«Βρέχει» λεφτά από την επόμενη εβδομάδα: Πότε πληρώνονται επιδόματα, συντάξεις και αποζημιώσεις
Επίδομα 534 ευρώ: Πότε λήγει η προθεσμία για τις αναστολές Ιανουαρίου - Οι πληρωμές
Survivor Spoiler 21/1: Αποχωρεί οικειοθελώς η Ανθή Σαλαγκούδη; (Vid)
Αύξηση στρατιωτικής θητείας: Ποιοι θα κάνουν 12 μήνες, ποιοι εξαιρούνται - Από πότε θα ισχύει
Αναδρομικά κληρονόμων: Πότε θα δουν τα χρήματα στο λογαριασμό τους οι δικαιούχοι
Καιρός: Κακοκαιρία το Σαββατοκύριακο και προειδοποίηση Αρναούτογλου...
Ανατριχιαστική ομολογία του προπονητή ιστιοπλοΐας: «Είχαμε σχέση με την 11χρονη, δεν ήταν βιασμός»
Ποια τυριά περιέχουν το περισσότερο αλάτι (εικόνες)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Αριάδνη Ρουβά: Δείτε πόσο έχει αλλάξει η μικρή κόρη του Σάκη & της Κάτιας