Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Συμβουλές για μέλλουσες μαμάδες.

Κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη: Πώς θα τη διαχειριστείτε

Η κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη οφείλεται σε ποικίλους παράγοντες, όπως είναι οι αλλαγές στις ορμόνες, τα δυσάρεστα συμπτώματα και οι απόλυτα λογικά ανησυχίες για την μεγάλη αυτή αλλαγή στη ζωή σας.

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες τις αλλαγές στη διάθεση;

Την περίοδο της εγκυμοσύνης τα οιστρογόνα εκατονταπλασιάζονται. Τα οιστρογόνα έχουν συσχετιστεί με ην σεροτονίνη που παράγει ο εγκέφαλος, η οποία εκτός από συναισθήματα χαράς και ενθουσιασμού, ενδέχεται να προκαλέσει διακυμάνσεις στην ψυχολογία της εγκύου.

Μία ακόμα ορμόνη που αυξάνεται στην εγκυμοσύνη, είναι η προγεστερόνη η οποία έχει συσχετιστεί με τη χαλάρωση. Σύμφωνα με το verywellfamily.com, η προγεστερόνη προκαλεί χαλάρωση στους μύες και προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό. Επιπλέον όμως,  ενδέχεται να προκαλέσει ραθυμία και θλίψη στην έγκυο.

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την κυκλοθυμία στην εγκυμοσύνη;

Οι αλλαγές στη διάθεση είναι αναπόφευκτες στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένα tips για να τις διαχειριστείτε:

Κάντε υπομονή

Να θυμάστε ότι δεν είστε η μόνη που νιώθει έτσι. Αυτό που νιώθετε οφείλεται σε μεγάλο βαθμός στις ορμονικές αλλαγές και είναι θέμα χρόνου μέχρι να περάσει.

Μιλήστε στο σύντροφό σας

Ναι, την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι πιθανόν να αρχίσετε ξαφνικά να κλαίτε χωρίς λόγο, να φωνάζετε ή απλά να νιώθετε πεσμένη. Μιλήστε στον σύντροφό σας και εξηγήστε του ότι δεν ευθύνεται αυτός. Επιπλέον, εξωτερικεύοντας τα συναισθήματά σας, μπορεί να νιώσετε καλύτερα.

Εστιάστε στα θετικά

Τις μέρες που νιώθετε πεσμένη, σκεφτείτε όλα τα πράγματα που σας δίνουν χαρά στην καθημερινότητά σας. Σκεφτείτε τη στιγμή που θα έρθει στον κόσμο το μωράκι σας και αφήστε τον εαυτό σας να δει τη ζωή με αισιοδοξία.

Φροντίστε τον ύπνο σας

Την περίοδο της εγκυμοσύνης πρέπει να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε καλά. Προσπαθήστε να υιοθετήστε μία ρουτίνα ύπνου ώστε καθημερινά να κοιμάστε επαρκώς και να χαλαρώνετε.

Δοκιμάστε να κάνετε yoga

Η yoga είναι από τα πιο δημοφιλή είδη γυμναστικής για εγκύους και τα οφέλη για τη μέλλουσα μαμά είναι πολλά. Μεταξύ αυτών, η χαλάρωση που προσφέρει και η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Μπορείτε να κάνετε και μόνη σας σπίτι, αφού βέβαια έχει συμβουλευτεί και έχετε πάρει την έγκριση του γιατρού σας.

Δείτε ένα εύκολο πρόγραμμα yoga για εγκύους παρακάτω. 

Διαβάστε επίσης

Είναι ασφαλής η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων στην εγκυμοσύνη;

Έγκυες με COVID-19 συνήθως αποκτούν υγιή μωρά σύμφωνα με έρευνα

Συχνοουρία στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
21.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Mέθοδος Waldorf και τι πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτή

Mέθοδος Waldorf και τι πρέπει να γνωρίζετε γι' αυτή

Τη μέθοδο Montessori όλοι τη γνωρίζετε. Την παιδαγωγική μέθοδο Waldorf όμως;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τρία απογευματινά σνακ για παιδιά (vid)

Τρία απογευματινά σνακ για παιδιά (vid)

Τι να φτιάξετε αν τα παιδιά σας ζητούν κάτι να φάνε το…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Απίθανα έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης & τα τρία μεγαλύτερα παιδιά του

Απίθανα έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης & τα τρία μεγαλύτερα παιδιά του

Δείτε έργα τέχνης που έφτιαξε ο Σάκης Ρουβάς και τα παιδιά του.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μπαμπά, θα είσαι πάντα ο μεγαλύτερος έρωτας της κόρης σου

Μπαμπά, θα είσαι πάντα ο μεγαλύτερος έρωτας της κόρης σου

Κobe μην την αφήνεις απ΄την αγκαλιά σου, ούτε στιγμή!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
ΕΛ.ΑΣ.: Απαγόρευση συναθροίσεων για μια εβδομάδα σε όλη τη χώρα
Lockdown: Το σχέδιο αποφυγής συνωστισμού στα καταστήματα και οι αντιδράσεις
Στο νοσοκομείο η Κατερίνα Καραβάτου – Τι είπε ο Κρατερός Κατσούλης (vid)
Survivor Spoiler 26/1: Η ατομική ασυλία, η Σαλαγκούδη και η απόλυτη ανατροπή...
Φώτο-ντοκουμέντο: Μαχαιριά σε ανήλικο δίπλα στην καρωτίδα- Η ΕΛ.ΑΣ. ψάχνει την «ομάδα της Τερψιθέας»
Αναδρομικά συνταξιούχων: Το διπλό σχέδιο για επικουρικές και δώρα – Ποιοι θα πάρουν έως 3.396 ευρώ
Βιασμός 11χρονης αθλήτριας: Πώς οδηγήθηκε στην καταγγελία - Τι είπε στην κατάθεση της
Η Σπυριδούλα του MasterChef προχώρησε σε μία εντυπωσιακή αλλαγή (pic)
Μετακίνηση από νομό σε νομό: Δείτε πότε «ξεκλειδώνουν» οι μετακινήσεις
Κορονοϊός: Πόσα εμβόλια περιμένουμε στην Ελλάδα ανά εταιρεία - Πόσοι εμβολιάζονται κάθε μέρα
Επιστρεπτέα Προκαταβολή 5: Άνοιξε η πλατφόρμα – Οι προθεσμίες για τις αιτήσεις
Masterchef 5: Έπεσε το ίντερνετ με τον «κλώνο» του Κουτσόπουλου – Τρόλαρε και ο ίδιος ο σεφ
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βίκυ Καγιά: Απίθανες φώτο με τα παιδιά της στο ονειρεμένο σπίτι τους