Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνης και αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνά εμφανιζόμενη γαστρεντερική διαταραχή στις μέλλουσες μαμάδες. Τα αίτια για την εμφάνισή της ποικίλουν και δεν σχετίζονται μόνο με τη διατροφή, αλλά και με τις ορμόνες.

Τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη ακολουθώντας μερικά απλά tips στην καθημερινότητά σας.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για όλους, πόσο μάλλον για τη μέλλουσα μητέρα. Απλά και μόνο πίνοντας αρκετό νερό, θα συμβάλλετε στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε καθημερινά προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία τη δική σας, αλλά και του μωρού σας. Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Η άσκηση είναι γνωστό ότι συμβάλλει θετικά στην κινητικότητα του εντέρου. Επιπλέον, η γυμναστική στην εγκυμοσύνη έχει και άλλα οφέλη για την έγκυο, όπως η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Δείτε εδώ ασκήσεις γυμναστική που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με το τρίμηνο κύηση που διανύετε.

Ελέγξτε τους δείκτες του ασβεστίου σας

Το ασβέστιο βρίσκεται σε πληθώρα τροφών, κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η υπερβολική πρόσληψη του ασβεστίου ενδέχεται να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και ίσως χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψή του.

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη;

Κουνουπίδι: Τα πέντε απίθανα οφέλη στη διατροφή της εγκύου (vid)

DIY τεστ εγκυμοσύνης με λευκαντικό: Πώς λειτουργεί

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Κοριτσίστικα ονόματα που δεν τα χρησιμοποιούμε πια

Ορθούλα, Πάτρα, Κέρκυρα, Ξενοφωντίνα είναι μόνο μερικά από τα ονόματα που οι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Κάθε πότε πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά του παιδιού

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να καθαρίζετε τα αυτιά των παιδιών; Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Παγωτό σάντουιτς με 3 υλικά και μπισκότα μπι μπερ

Τα συγκεκριμένα σαντουιτσάκια είναι το πιο νόστιμο μαμαδίστικο παγωτό.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Στιγμές μητρότητας που αναπολεί μια μαμά

Οι απλές στιγμές της καθημερινότητας με το παιδί που μια μαμά θα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved