Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνης και αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνά εμφανιζόμενη γαστρεντερική διαταραχή στις μέλλουσες μαμάδες. Τα αίτια για την εμφάνισή της ποικίλουν και δεν σχετίζονται μόνο με τη διατροφή, αλλά και με τις ορμόνες.

Τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη ακολουθώντας μερικά απλά tips στην καθημερινότητά σας.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για όλους, πόσο μάλλον για τη μέλλουσα μητέρα. Απλά και μόνο πίνοντας αρκετό νερό, θα συμβάλλετε στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε καθημερινά προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία τη δική σας, αλλά και του μωρού σας. Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Η άσκηση είναι γνωστό ότι συμβάλλει θετικά στην κινητικότητα του εντέρου. Επιπλέον, η γυμναστική στην εγκυμοσύνη έχει και άλλα οφέλη για την έγκυο, όπως η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Δείτε εδώ ασκήσεις γυμναστική που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με το τρίμηνο κύηση που διανύετε.

Ελέγξτε τους δείκτες του ασβεστίου σας

Το ασβέστιο βρίσκεται σε πληθώρα τροφών, κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η υπερβολική πρόσληψη του ασβεστίου ενδέχεται να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και ίσως χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψή του.

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη;

Κουνουπίδι: Τα πέντε απίθανα οφέλη στη διατροφή της εγκύου (vid)

DIY τεστ εγκυμοσύνης με λευκαντικό: Πώς λειτουργεί

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
4 τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο της οικογένειας εν μέσω καραντίνας

4 τρόποι για να ενισχύσετε το δέσιμο της οικογένειας εν μέσω καραντίνας

Ποιες καθημερινές συνήθειες ακόμα και εν μέσω καραντίνας μπορούν να σας «δέσουν»σαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Despoina’s little stories: Τελικά μέχρι πότε θα υπάρχει Άγιος Βασίλης;

Σας γράφω αυτό το κείμενο με μια τεράστια αγωνία. Γιατί η κόρη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τα παιδιά του Δεκεμβρίου: Πέντε ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους (pics)

Τι το ξεχωριστό έχουν τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Δεκέμβρη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

The DOLLcumentary: Ενσυναίσθηση και παιχνίδι, δύο πρωταρχικές έννοιες για το παιδί

Τι είναι η ενσυναίσθηση; Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή και την…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κρούσματα σήμερα: Νέα εκτόξευση - «Πνίγονται» ξανά με 538 η Θεσσαλονίκη και 413 η Αττική
Έξαλλος ο Ερντογάν με τον Τραμπ! Πόλεμος Τσαβούσογλου - Πομπέο στο ΝΑΤΟ για την Ελλάδα
Πόσα χρήματα ζητά ως αποζημίωση ο Γιάννης Λαγός από την Κατερίνα Σακελλαροπούλου
Άγριο έγκλημα στη Σαντορίνη: Αυτός είναι ο δολοφόνος του 69χρονου ξενοδόχου
Μετά τη Μέρκελ και ο Τραμπ! Νέο «ράπισμα» σε Ερντογάν - Στην απομόνωση ο Σουλτάνος
Κορονοϊός: Ο πρώτος θάνατος αστυνομικού στην Ελλάδα
Αυτός είναι ο ευρωβουλευτής που συνελήφθη σε σεξουαλικό κορονοπάρτι
Κορονοϊός: Η Κίνα είπε ψέματα – Διέρρευσαν έγγραφα που αποκαλύπτουν την αλήθεια
Αποζημίωση ειδικού σκοπού: Νέα πληρωμή την Τετάρτη - Ποιους αφορά
Καιρός Χριστούγεννα: Η εκτίμηση του Αρναούτογλου για κρύο και χιόνια...
Σοκ με το θάνατο γνωστής influencer – Βρήκαν το πτώμα της στο δρόμο (pics)
Κορονοϊός: Η φωτογραφία που έκανε όλο τον πλανήτη να ανατριχιάσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr