Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη;

Δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη: Τέσσερα tips για να την αντιμετωπίσετε

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα στην εγκυμοσύνης και αποτελεί τη δεύτερη πιο συχνά εμφανιζόμενη γαστρεντερική διαταραχή στις μέλλουσες μαμάδες. Τα αίτια για την εμφάνισή της ποικίλουν και δεν σχετίζονται μόνο με τη διατροφή, αλλά και με τις ορμόνες.

Τα ευχάριστα νέα είναι ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη ακολουθώντας μερικά απλά tips στην καθημερινότητά σας.

Πίνετε περισσότερο νερό

Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για όλους, πόσο μάλλον για τη μέλλουσα μητέρα. Απλά και μόνο πίνοντας αρκετό νερό, θα συμβάλλετε στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες

Η ισορροπημένη διατροφή είναι το Α και το Ω την περίοδο της εγκυμοσύνης. Μέσα από τις τροφές που καταναλώνετε καθημερινά προσλαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία τη δική σας, αλλά και του μωρού σας. Για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητα, καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Εντάξτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας

Η άσκηση είναι γνωστό ότι συμβάλλει θετικά στην κινητικότητα του εντέρου. Επιπλέον, η γυμναστική στην εγκυμοσύνη έχει και άλλα οφέλη για την έγκυο, όπως η ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και η προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό. Δείτε εδώ ασκήσεις γυμναστική που μπορείτε να κάνετε ανάλογα με το τρίμηνο κύηση που διανύετε.

Ελέγξτε τους δείκτες του ασβεστίου σας

Το ασβέστιο βρίσκεται σε πληθώρα τροφών, κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η υπερβολική πρόσληψη του ασβεστίου ενδέχεται να προκαλέσει δυσκοιλιότητα και ίσως χρειαστεί να μειώσετε την πρόσληψή του.

Πηγή: verywellfamily.com

Διαβάστε επίσης

Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη;

Κουνουπίδι: Τα πέντε απίθανα οφέλη στη διατροφή της εγκύου (vid)

DIY τεστ εγκυμοσύνης με λευκαντικό: Πώς λειτουργεί

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Επτά υγιεινές τροφές για μωρά ενός έτους

Παιδί και διατροφή: Επτά υγιεινές τροφές για μωρά ενός έτους

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη διατροφή του ενός έτους μωρού σας;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Η δύναμη της φιλίας μέσα από υπέροχες φωτογραφίες

Η δύναμη της φιλίας μέσα από υπέροχες φωτογραφίες

Οι φίλοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή του παιδιού.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μη βγάζεις γρήγορα συμπεράσματα για καμία μαμά

Μη βγάζεις γρήγορα συμπεράσματα για καμία μαμά

Θα μπορούσες να το σκεφτείς;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Milkshake με παγωτό βανίλια και ταχίνι για τα παιδιά

Milkshake με παγωτό βανίλια και ταχίνι για τα παιδιά

Υγιεινό, νόστιμο, θρεπτικό και καλοκαιρινό.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved