Εγκυμοσύνη: Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης

Εγκυμοσύνη: Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης

Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής στην εγκυμοσύνη και τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε ανάλογα με το τρίμηνο που διανύετε;

Εγκυμοσύνη: Ασκήσεις γυμναστικής στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης

Είναι γνωστό ότι η άθληση ωφελεί το μυαλό και το σώμα. Εξίσου ευεργετική είναι και την περίοδο της εγκυμοσύνης, αρκεί να γίνεται με προσοχή και με μέτρο.

Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής για τη μέλλουσα μητέρα;

Δυναμώνει τους μυς
Η άσκηση βελτιώνει την ευλυγισία των συνδέσμων και των αρθρώσεων αυξάνοντας έτσι την αντοχή και την ευλυγισία της εγκύου.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου της πλάτης
Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της εγκυμοσύνης. Κάνοντας γυμναστική μπορείτε να μειώσετε τις ενοχλήσεις σε αυτήν την περιοχή, αλλά και άλλες όπως οι κράμπες και τα πρηξίματα.

Προετοιμάζει για τη διαδικασία του τοκετού
Η γυμναστική δυναμώνει τους μύες της λεκάνες και προετοιμάζει για τη δοκιμασία του τοκετού.

Συμβάλλει στη διατήρηση του σωματικού βάρους
Κάνοντας γυμναστική την περίοδο της εγκυμοσύνης, θα διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση και θα ξαναβρείτε πιο γρήγορα τη φόρμα σας μετά τον τοκετό.

Βελτιώνει τη διάθεση
Οι ορμόνες που απελευθερώνονται την ώρα της γυμναστικής προκαλούν ψυχική ανάταση και ευφορία, όχι μόνο σε εσάς αλλά και στο ίδιο το έμβρυο.

Τι γυμναστική μπορείτε να κάνετε ανάλογα με το τρίμηνο κύησης που διανύετε;

Σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, η γυμναστική πρέπει να γίνεται με μέτρο, προσοχή και μόνο εφόσον έχετε την έγκριση του γιατρού σας.

Δείτε παρακάτω τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε και στο σπίτι ανάλογα με το τρίμηνο κύησης που διανύετε:

Πρώτο τρίμηνο

Δεύτερο τρίμηνο

Τρίτο τρίμηνο

 

Διαβάστε επίσης

Αποξηραμένα φρούτα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα;

DIY τεστ εγκυμοσύνης με λευκαντικό: Πώς λειτουργεί

Τι πρέπει να γνωρίζετε αν περιμένετε δεύτερο παιδί

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
22.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Περιέργεια παιδιών: Έξι τρόποι να την ενισχύσετε

Περιέργεια παιδιών: Έξι τρόποι να την ενισχύσετε

Πώς μπορείτε να κρατήσετε σε εγρήγορση την περιέργεια του παιδιού σας; Κύρια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Είσαι μαμά; 32 tips για την καθημερινότητά με ένα μωρό που αξίζει να μάθεις

Είσαι μαμά; 32 tips για την καθημερινότητά με ένα μωρό που αξίζει να μάθεις

Μαμά με ένα μωρό ενός έτους μοιράζεται tips που εύχεται να γνώριζε και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ήβη Αδάμου: Κάνει fitting με την κόρη της, Ανατολή (pics)

Ήβη Αδάμου: Κάνει fitting με την κόρη της, Ανατολή (pics)

Μια σπάνια ανάρτηση με την κόρη της έκανε η Ήβη Αδάμου πριν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδικά δωμάτια σε μπεζ αποχρώσεις που θα σας ενθουσιάσουν

Παιδικά δωμάτια σε μπεζ αποχρώσεις που θα σας ενθουσιάσουν

Τα παιδικά δωμάτια σε μπεζ δεν είναι βαρετά Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις του…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Εσύ πόσους ρόλους καλείσαι να φέρεις εις πέρας καθημερινά;