Αποξηραμένα φρούτα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα;

Αποξηραμένα φρούτα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα;

Ποια αποξηραμένα φρούτα είναι κατάλληλα για τη διατροφή της εγκύου;

Αποξηραμένα φρούτα στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα;

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία, τόσο του εμβρύου, όσο και της μέλλουσας μαμάς. Τα τρόφιμα που καταναλώνει καθημερινά η έγκυος παρέχουν στην ίδια και το έμβρυο τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για την υγεία ανάπτυξη του μωρού μέσα στη μήτρα.

Τα αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή της εγκύου

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αποτελούν την ιδανική επιλογή για σνακ κατά τη διάρκεια της μέρας σας.

Τα οφέλη από την κατανάλωσή τους την περίοδο της εγκυμοσύνης, είναι:

Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Επαρκής πρόληψη σιδήρου
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου, η επαρκής πρόσληψη του οποίου είναι αναγκαία στην εγκυμοσύνη.

Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των οστών του μωρού
Οι πολύτιμες αυτές τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των δοντιών και των οστών του μωρού.

Είναι πηγή ενέργειας
Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα τα οποία προσφέρουν στη μέλλουσα μητέρα την ενέργεια που χρειάζεται την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Ποια αποξηραμένα φρούτα να καταναλώνετε την περίοδο της εγκυμοσύνης σας;

Από τα πιο ωφέλιμα αποξηραμένα φρούτα είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, τα cranberries και τα αποξηραμένα σύκα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε πάντα με μέτρο καθώς τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε θερμίδες.

Πώς μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας;

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να τα καταναλώνετε σκέτα, αλλά μπορείτε και να τα εντάξετε σε συνταγές για γλυκά σνακ όπως κέικ και μπάρες δημητριακών.

Η δική μας πρόταση για σήμερα είναι εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Δείτε τη συνταγή παρακάτω.

 

Διαβάστε επίσης

Ξηρός βήχας στην εγκυμοσύνη: Αιτίες και τρόποι αντιμετώπισης

Πρωινή ναυτία στην εγκυμοσύνη: Τροφές & ροφήματα για να την αντιμετωπίσετε

Μουσική στην εγκυμοσύνη: Η επίδρασή της στο έμβρυο μέσα στη μήτρα

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Ακτινίδιο: Ποια τα οφέλη του στη διατροφή των παιδιών;

Γιατί το ακτινίδιο θεωρείται ένα από τα πιο ωφέλιμα και θρεπτικά φρούτα;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ενοχλητικές συνήθειες των παιδιών που είναι σημαντικές στην ανάπτυξή τους

Ενοχλητικές συνήθειες των παιδιών που είναι σημαντικές στην ανάπτυξή τους

Ορισμένες «κακές» συνήθειες που έχουν τα παιδιά, στην πραγματικότητα τα βοηθούν να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Πρόληψη και έγκαιρος εμβολιασμός

Γράφει η Μαρία - Λουίζα Βούρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Διάσημες Ελληνίδες: Όλες οι φορές που μας έδειξαν τα παιδικά δωμάτια (pics)

Διάσημες Ελληνίδες: Όλες οι φορές που μας έδειξαν τα παιδικά δωμάτια (pics)

Τα παιδικά δωμάτια των παιδιών τους είναι απλά και υπέροχα.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Ερντογάν όπως…Σαντάμ Χουσεΐν: Χυδαίες ύβρεις κατά των ΗΠΑ - Οργή για τον «σουλτάνο» στην Ουάσινγκτον
Καιρός - Αρναούτογλου: «Προσοχή! Ας ελπίσουμε να μην επιβεβαιωθούν τα μοντέλα»
Νταϊάνα: Το άδοξο τέλος της θλιμμένης πριγκίπισσας και οι θεωρίες συνωμοσίας πίσω από το δυστύχημα
Παγώνη στο Newsbomb.gr: Έρχεται και τρίτο κύμα - Μην περιμένετε σύντομη επιστροφή στην κανονικότητα
Lockdown: Ανοίγουν με αυστηρούς κανόνες ασφαλείας τα μαγαζιά με εποχικά είδη - Πώς θα λειτουργούν
Colpo grosso με τα Αrleigh Burke - Αίτημα στις ΗΠΑ για τα πανίσχυρα αντιτορπιλικά
Survivor - Αποκλειστικό: Αυτοί είναι οι 2 πρώτοι Διάσημοι, πάει για... βόμβα ο Ιλιτζαλί
Η ερειπωμένη βίλα που γυρίστηκε η «Η αρχόντισσα κι ο αλήτης» (video)
Big Brother αποχώρηση: Η ανατροπή και τα κλάματα (video)
Το «Χαμένο Σμήνος» και η «γέννηση» του Τριγώνου των Βερμούδων
Ο καιρός σήμερα Σάββατο, 5 Δεκεμβρίου
«Το πνεύμα του κακού»: Η... κατάρα της ταινίας, πέντε ηθοποιοί πέθαναν - Η θεωρία των σκελετών!
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr