Εγκυμοσύνη και ύπνος: Πόσες ώρες μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα;

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Πόσες ώρες μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα;

Είναι ασφαλές να κοιμάστε ανάσκελα στην εγκυμοσύνη και πόσες ώρες μπορείτε να παραμείνετε σε αυτήν την στάση;

Εγκυμοσύνη και ύπνος: Πόσες ώρες μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα;

Τα πονάκια, η κοιλιά που ολοένα και μεγαλώνει, ο πόνος στην πλάτη, οι καούρες και η συχνοουρία είναι μόνο μερικοί από τους λόγους που κάνουν τον ύπνο την περίοδο της εγκυμοσύνης, μία όχι και τόσο εύκολη υπόθεση.

Ωστόσο, ο καλός και ο επαρκής ύπνος το διάστημα αυτό είναι σημαντικός, τόσο για τη μέλλουσα μαμά, όσο και για το έμβρυο.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου στην εγκυμοσύνη;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη στάση ύπνου την ιδιαίτερη αυτή περίοδο είναι στο πλάι και μάλιστα στην αριστερή πλευρά, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος τόσο της μέλλουσας μητέρας, όσο και του εμβρύου.

«Εξασφαλίζει ότι δεν συμπιέζετε την κατώτερη κοίλη φλέβα, η οποία μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στον πλακούντα», λέει η γιατρός LeBlanc.

Μπορεί η έγκυος να κοιμάται ανάσκελα;

Όσο κι αν σας ανακουφίζει η συγκεκριμένη στάση, κυρίως λόγω του πόνου στην πλάτη που όσο πλησιάζετε στο τοκετό θα επιδεινώνεται, είναι προτιμότερο να αποφεύγετε να κοιμάστε ανάσκελα, ιδιαίτερα στο τελευταίο τρίμηνο.

Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν στο παρελθόν, ο ύπνος στη συγκεκριμένη στάση αυξάνει τον κίνδυνο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου. Επιπλέον, ενδέχεται να προκαλέσει ζαλάδες, αιμορροΐδες και δυσκοιλιότητα.

Πόσες ώρες μπορείτε να κοιμάστε ανάσκελα στην εγκυμοσύνη;

Αυτό είναι κάτι που θα σας το πει το ίδιο σας το σώμα. Όσο μεγαλώνει η μήτρα και η κοιλιά, η συγκεκριμένη στάση δεν θα σας βολεύει για πάρα πολλή ώρα.

Όσο κοιμάστε, μπορεί ασυναίσθητα να γυρίσετε από το πλάι, ανάσκελα, ωστόσο δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας σύμφωνα με τους ειδικούς.

Τι μπορείτε να κάνετε για να κοιμάστε καλύτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης;

  • Καταναλώνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα και λιγότερο πριν κοιμηθείτε. Έτσι θα παραμείνετε ενυδατωμένη και παράλληλα θα αποφύγετε τη συχνοουρία τις βραδινές ώρες.
  • Εάν δυσκολεύεστε να βολευτείτε, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης.
  • Αποφύγετε τα καυτερά φαγητά που ενδέχεται να επιδεινώσουν τις καούρες.
  • Ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε. Θα σας ηρεμήσει και θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
  • Κάντε ένα χλιαρό ντουζ πριν ξαπλώσετε. Θα βοηθήσει τους μυς σας να χαλαρώσουν και να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
  • Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει λίγο μασάζ.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Αιμορραγία μετά το σεξ στην εγκυμοσύνη: Είναι φυσιολογική;

Τεστ εγκυμοσύνης με σαπούνι: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης - Τι να φάτε και τι να αποφύγετε

Έντονη δίψα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και πώς να την αντιμετωπίσετε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Τι προσφέρει η οικογένεια στο παιδί;

Παγκόσμια Ημέρα Οικογένειας: Η ξεχωριστή σημασία της οικογένειας στη ζωή του παιδιού
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Οικογένεια σημαίνει δύναμη, αγάπη, πίστη, αφοσίωση

Υπέροχες φωτογραφίες αποτυπώνουν τον σπουδαίο ρόλο της οικογένειας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Μαριέττα Χρουσαλά: Η νέα φωτογραφία με τα τρία της παιδιά είναι απίθανη

Ποζάρουν σε ένα άκρως ανοιξιάτικο φόντο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Χουρμάδες στην εγκυμοσύνη: Μάθετε τα εκπληκτικά οφέλη

Εννέα λόγοι για να εντάξετε τους χουρμάδες στη διατροφή σας αυτήν την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved