Καρύδια στη διατροφή της εγκύου: Τα έξι σημαντικά οφέλη

Καρύδια στη διατροφή της εγκύου: Τα έξι σημαντικά οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη των καρυδιών για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο; 

Καρύδια στη διατροφή της εγκύου: Τα έξι σημαντικά οφέλη

Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή διατροφική αξία και είναι πολύ ωφέλιμοι για τον οργανισμό όλων, πόσο μάλλον τον γυναικών που διανύουν την ιδιαίτερη περίοδο της εγκυμοσύνης τους.

Η ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει η μέλλουσα μητέρα μέσω της διατροφής της, μεταφέρονται και στο μωρό, για αυτό είναι σημαντικό η έγκυος να καταναλώνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Τα καρύδια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, κυρίως ωμέγα-3 λιπαρά και ανέκαθεν ήταν από τις τροφές που έχουν συσχετιστεί με τη διανόηση και την πνευματική υγεία. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι το σχήμα τους μοιάζει πολύ με αυτό του ανθρώπινου εγκεφάλου.

Τα καρύδια θεωρούνται μία ιδανική τροφή και για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωσή τους;

Βοηθούν την εγκεφαλική ανάπτυξη του μωρού
Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία συμβάλλουν στην εγκεφαλική ανάπτυξη και στην υγεία των ματιών του εμβρύου.

Ρυθμίζουν την αρτηριακή πίεση
Η κατανάλωση καρυδιών βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στην ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες
Οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες την περίοδο της εγκυμοσύνης και τα καρύδια είναι ένα σνακ που θα σας δώσει την ποσότητα που χρειάζεστε.

Χορταίνουν
Τα καρύδια θα σας κρατήσουν χορτάτη για αρκετή ώρα και και θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας όσο πιο σταθερό γίνεται την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Προλαμβάνουν την επιλόχειο κατάθλιψη
Οι ειδικοί συνιστούν στις λεχώνες να καταναλώνουν καθημερινά μία χούφτα καρύδια, καθώς η συγκεκριμένη τροφή έχει συσχετιστεί με την καλή ψυχολογία και διάθεση.

Είναι πλούσια σε μέταλλα
Τα καρύδια είναι πλούσια πηγή μετάλλων, καθώς περιέχουν μαγγάνιο, χαλκό, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και σελήνιο, όλα απαραίτητα για τον οργανισμό της μέλλουσας μηέρας.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Σταφίδες: Τα πέντε σημαντικά οφέλη την περίοδο της εγκυμοσύνης

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Ομφάλιος λώρος: Πώς δημιουργούνται οι περιτυλίξεις και πόσο συχνές είναι;

Μασάζ στην εγκυμοσύνη: Έτσι θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη (vid)

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Τι είναι η υπογονιμότητα; Να τι λέει μια γυναίκα που τη βιώνει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε εάν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Στιγμές χαλάρωσης στο κυκλαδίτικο νησί.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved