Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Ποια τα οφέλη της γλυκοπατάτας για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο; 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Η ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μέλλουσας μητέρας.

Σημαντικό κομμάτι αυτής, τα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά αναγκαία για τον οργανισμό της εγκύου.

Ένα λαχανικό πολύ γνωστό που όμως δεν εντάσσουμε στο διατροφολόγιό μας τόσο συχνά, είναι η γλυκοπατάτα. Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, μπορεί να μαγειρευτεί με ποικίλους τρόπους και είναι ένα λαχανικό πολύ ωφέλιμο ιδιαίτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Ποια είναι τα οφέλη της γλυκοπατάτας για την έγκυο και το έμβρυο;

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου και ενισχύει τον μεταβολισμό της μέλλουσας μητέρας.

Είναι εξαιρετική πηγή καλίου

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός της γυναίκας χρειάζεται ακόμα περισσότερο κάλιο από ότι συνήθως. καθώς ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ

Η έγκυος χρειάζεται 400mcg φυλλικού οξέος την ημέρα και μισό φλιτζάνι γλυκοπατάτες περιέχει 40 έως 90mcg .

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσιε σε βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και σε έναν γερό και καλά θωρακισμένο οργανισμό.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τη γλυκοπατάτα στη διατροφή σας;

Μπορείτε να μαγειρέψετε την γλυκοπατάτα με διάφορους τρόπους και να την χρησιμοποιήσετε σαν συνοδευτικό σε κάποιο κυρίως γεύμα σας.

Λόγω της γλυκιάς γεύσης της όμως, η γλυκοπατάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε γλυκές συνταγές όπως κέικ και μπισκότα.

Δείτε παρακάτω μία συνταγή για ένα νόστιμο, εύκολο και υγιεινό κέικ με γλυκοπατάτα.

Διαβάστε επίσης

Σταφίδες: Τα πέντε σημαντικά οφέλη την περίοδο της εγκυμοσύνης

Τεστ εγκυμοσύνης με ξίδι: Είναι ή όχι αξιόπιστο;

Ξηρό δέρμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα νεογέννητα φτερνίζονται τόσο συχνά;

Γιατί τα νεογέννητα φτερνίζονται τόσο συχνά;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το φτέρνισμα του νεογέννητου. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόσο θρεπτική είναι η κολοκύθα & πώς θα την εντάξουμε στη διατροφή μας;

Πόσο θρεπτική είναι η κολοκύθα & πώς θα την εντάξουμε στη διατροφή μας;

Η κολοκύθα αποτελεί ένα κατ’ εξοχήν λαχανικό του φθινοπώρου.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νόνη Δούνια: Βόλτα με την οικογένειά της - Η κόρη της έχει αλλάξει πολύ

Νόνη Δούνια: Βόλτα με την οικογένειά της - Η κόρη της έχει αλλάξει πολύ

Δείτε τη φωτογραφία που δημοσίευσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;», αναρωτιέστε ξανά; Αν ναι, τότε ακολουθήστε το πρόγραμμα…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Oruc Reis: Το βρώμικο σχέδιο Ερντογάν για διπλή σύγκρουση σε Κρήτη και Καστελόριζο
Επίδομα 534 ευρώ: Παράταση αναστολής και τον Οκτώβριο - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι
Προσοχή: Αν σας έρθει αυτό το mail σβήστε το αμέσως - Συνεχόμενες επιθέσεις σε χρήστες
Προκαλούν ξανά οι Τούρκοι – Υπερπτήσεις πάνω από τους «Ανθρωποφάγους»
Κορονοϊός: Νέες αλλαγές στα τραπεζοκαθίσματα - Τι θα ισχύει από εδώ και πέρα
Θρίλερ με την 19χρονη Άρτεμις - Πού στρέφονται οι έρευνες
Ο Ερντογάν σε παραλήρημα: Ο «πόλεμος» με Μακρόν και ΗΠΑ ξυπνά τους τζιχαντιστές
Καιρός 28η Οκτωβρίου: Άσχημα νέα! Καταιγίδες, χαλάζι και αέρας – Που θα χτυπήσει η κακοκαιρία
ΟΑΕΔ: 16.500 νέες θέσεις με μισθό 750€
Φορολοταρία: Έγινε η κλήρωση για τα 1.000 ευρώ σε 1.000 τυχερούς - Δείτε αν κερδίσατε
Αυτό είναι το νέο αμυντικό υπερόπλο στα χέρια των Ενόπλων Δυνάμεων
«Εξοικονομώ - Αυτονομώ»: Αντίστροφη μέτρηση για το νέο πρόγραμμα - Δείτε ποιοι μπορούν να ενταχθούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα