Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Ποια τα οφέλη της γλυκοπατάτας για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο; 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα τέσσερα οφέλη της γλυκοπατάτας

Η ισορροπημένη διατροφή την περίοδο της εγκυμοσύνης είναι καθοριστική για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μέλλουσας μητέρας.

Σημαντικό κομμάτι αυτής, τα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ και άλλα θρεπτικά συστατικά αναγκαία για τον οργανισμό της εγκύου.

Ένα λαχανικό πολύ γνωστό που όμως δεν εντάσσουμε στο διατροφολόγιό μας τόσο συχνά, είναι η γλυκοπατάτα. Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, μπορεί να μαγειρευτεί με ποικίλους τρόπους και είναι ένα λαχανικό πολύ ωφέλιμο ιδιαίτερα την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Ποια είναι τα οφέλη της γλυκοπατάτας για την έγκυο και το έμβρυο;

Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου και ενισχύει τον μεταβολισμό της μέλλουσας μητέρας.

Είναι εξαιρετική πηγή καλίου

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, ο οργανισμός της γυναίκας χρειάζεται ακόμα περισσότερο κάλιο από ότι συνήθως. καθώς ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.

Είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ

Η έγκυος χρειάζεται 400mcg φυλλικού οξέος την ημέρα και μισό φλιτζάνι γλυκοπατάτες περιέχει 40 έως 90mcg .

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσιε σε βιταμίνη C η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και σε έναν γερό και καλά θωρακισμένο οργανισμό.

Πώς μπορείτε να εντάξετε τη γλυκοπατάτα στη διατροφή σας;

Μπορείτε να μαγειρέψετε την γλυκοπατάτα με διάφορους τρόπους και να την χρησιμοποιήσετε σαν συνοδευτικό σε κάποιο κυρίως γεύμα σας.

Λόγω της γλυκιάς γεύσης της όμως, η γλυκοπατάτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε γλυκές συνταγές όπως κέικ και μπισκότα.

Δείτε παρακάτω μία συνταγή για ένα νόστιμο, εύκολο και υγιεινό κέικ με γλυκοπατάτα.

Διαβάστε επίσης

Σταφίδες: Τα πέντε σημαντικά οφέλη την περίοδο της εγκυμοσύνης

Τεστ εγκυμοσύνης με ξίδι: Είναι ή όχι αξιόπιστο;

Ξηρό δέρμα στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved