Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C στην εγκυμοσύνη και ποια η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά η μέλλουσα μητέρα; 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

H βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει, για αυτό και η μέλλουσα μαμά χρειάζεται να το προσλαμβάνει καθημερινά μέσω της διατροφής της, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τον οργανισμό από ιώσεις και άλλες ασθένειες.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνει η έγκυος καθημερινά;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα είναι 85 mg. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να αναφέρουμε ότι ένα πορτοκάλι, ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει 50,2 mg.

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C στην εγκυμοσύνη;

Η βιταμίνη C συμβάλλει θετικά στην υγεία της μέλλουσας μητέρα αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πιο συγκεκριμένα:

  • Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C προστατεύουν τη μαμά και το μωρό από τοξίνες και λοιμώξεις.
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη και την υγεία των οστών
  • Είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των οστών, των τενόντων και του δέρματος
  • Συμβάλλει στη γρήγορη επούλωση των πληγών
  • Βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο
  • Κάνει καλό στα μαλλιά και τα νύχια
  • Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
proino egkymosyni nautia

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι:

  • πορτοκάλι
  • μπρόκολο
  • κουνουπίδι
  • κόκκινες πιπεριές
  • κίτρινες πιπεριές
  • ακτινίδιο
  • κόκκινο λάχανο

Πηγή: momjunction.com

DPG Network
Δείτε επίσης