Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C στην εγκυμοσύνη και ποια η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά η μέλλουσα μητέρα; 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

H βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει, για αυτό και η μέλλουσα μαμά χρειάζεται να το προσλαμβάνει καθημερινά μέσω της διατροφής της, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τον οργανισμό από ιώσεις και άλλες ασθένειες.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνει η έγκυος καθημερινά;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα είναι 85 mg. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να αναφέρουμε ότι ένα πορτοκάλι, ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει 50,2 mg. 

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C στην εγκυμοσύνη;

Η βιταμίνη C συμβάλλει θετικά στην υγεία της μέλλουσας μητέρα αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πιο συγκεκριμένα:

  • Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C προστατεύουν τη μαμά και το μωρό από τοξίνες και λοιμώξεις.
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη και την υγεία των οστών
  • Είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των οστών, των τενόντων και του δέρματος
  • Συμβάλλει στη γρήγορη επούλωση των πληγών
  • Βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο
  • Κάνει καλό στα μαλλιά και τα νύχια
  • Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

proino egkymosyni nautia

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι: 

  • πορτοκάλι
  • μπρόκολο
  • κουνουπίδι
  • κόκκινες πιπεριές
  • κίτρινες πιπεριές
  • ακτινίδιο
  • κόκκινο λάχανο

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Πονόκοιλος στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ομφάλιος λώρος: Πώς δημιουργούνται οι περιτυλίξεις και πόσο συχνές είναι;

Αχλάδι στη διατροφή της εγκύου: Ποια είναι τα οφέλη; (vid)

Πώς μετράμε τις συσπάσεις στον τοκετό;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Παγκόσμια Ημέρα Γονιμότητας: Υπογονιμότητα είναι...

Τι είναι η υπογονιμότητα; Να τι λέει μια γυναίκα που τη βιώνει.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε

Ποια καλοκαιρινά φρούτα να προτιμήσετε εάν είστε έγκυος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Κορινθίου - Αϊβάζης: Οι διακοπές με την κόρη τους στην Τήνο - Δείτε φώτο

Στιγμές χαλάρωσης στο κυκλαδίτικο νησί.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Υπογονιμότητα: Τα πιο συχνά ύποπτα συμπτώματα σε άντρες και γυναίκες

Ποια είναι τα σημάδια υπογονιμότητας που δεν πρέπει να αγνοήσει ένα ζευγάρι.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved