Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

Γιατί είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C στην εγκυμοσύνη και ποια η ποσότητα που πρέπει να προσλαμβάνει καθημερινά η μέλλουσα μητέρα; 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πόση βιταμίνη C χρειάζεται η έγκυος;

H βιταμίνη C είναι ένα υδατοδιαλυτό θρεπτικό συστατικό το οποίο ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει, για αυτό και η μέλλουσα μαμά χρειάζεται να το προσλαμβάνει καθημερινά μέσω της διατροφής της, καθώς είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, ο βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό και προστατεύει τον οργανισμό από ιώσεις και άλλες ασθένειες.

Πόση βιταμίνη C πρέπει να προσλαμβάνει η έγκυος καθημερινά;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα είναι 85 mg. Σε αυτό το σημείο, αξίζει να αναφέρουμε ότι ένα πορτοκάλι, ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει 50,2 mg. 

Γιατί είναι απαραίτητη η βιταμίνη C στην εγκυμοσύνη;

Η βιταμίνη C συμβάλλει θετικά στην υγεία της μέλλουσας μητέρα αλλά και στην ανάπτυξη του εμβρύου. Πιο συγκεκριμένα:

  • Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης C προστατεύουν τη μαμά και το μωρό από τοξίνες και λοιμώξεις.
  • Συμβάλλει στην ανάπτυξη και την υγεία των οστών
  • Είναι σημαντική για την παραγωγή κολλαγόνου, της δομικής πρωτεΐνης των οστών, των τενόντων και του δέρματος
  • Συμβάλλει στη γρήγορη επούλωση των πληγών
  • Βοηθάει τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο
  • Κάνει καλό στα μαλλιά και τα νύχια
  • Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

proino egkymosyni nautia

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C;

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι: 

  • πορτοκάλι
  • μπρόκολο
  • κουνουπίδι
  • κόκκινες πιπεριές
  • κίτρινες πιπεριές
  • ακτινίδιο
  • κόκκινο λάχανο

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Πονόκοιλος στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Ομφάλιος λώρος: Πώς δημιουργούνται οι περιτυλίξεις και πόσο συχνές είναι;

Αχλάδι στη διατροφή της εγκύου: Ποια είναι τα οφέλη; (vid)

Πώς μετράμε τις συσπάσεις στον τοκετό;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί τα παιδιά λένε κακές λέξεις;

Γιατί τα παιδιά λένε κακές λέξεις;

Τι να κάνετε όταν το παιδί μιλάει άσχημα.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι λόγοι που ένα παιδί έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση

Οι λόγοι που ένα παιδί έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση

Γιατί το παιδί έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωρό φωτογραφίζεται κρατώντας στα χέρια φώτο της αδικοχαμένης του μητέρας

Μωρό φωτογραφίζεται κρατώντας στα χέρια φώτο της αδικοχαμένης του μητέρας

Οι φωτογραφίες της νεογέννητης μικρής κάνουν το γύρο του διαδικτύου και ο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πανεύκολες συνταγές με ζυμαρικά για παιδιά κάθε ηλικίας

Πανεύκολες συνταγές με ζυμαρικά για παιδιά κάθε ηλικίας

Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών σήμερα και τι καλύτερο από το να μαγειρέψετε με…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Κορονοϊός: 790 νέα κρούσματα στην Ελλάδα - 10 θάνατοι - Στους 84 οι διασωληνωμένοι
28η Οκτωβρίου: Πώς πληρώνονται όσοι εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα
Κορονοϊός: Συλλήψεις, ανοιχτά μαγαζιά μετά τις 00.30 και πρόστιμα για μάσκα
Ανάλυση Newsbomb.gr: Ο ρόλος του «μαφιόζου» Ερντογάν - Έτσι δεν χρεοκοπεί η Τουρκία
Αποκάλυψη: Τότε θα γίνει το γενικό lockdown στην Ελλάδα
Οικογενειακή τραγωδία: Αστυνομικός πυροβόλησε και σκότωσε τον αστυνομικό αδερφό του
Αυξήσεις μισθών στον ιδιωτικό τομέα: Δείτε πόσα θα πάρετε - Αναλυτικοί πίνακες
Ένοπλες Δυνάμεις: Έτοιμες για ισχυρό πλήγμα στους Τούρκους - Ασφυκτικό μαρκάρισμα
Πρόταση μομφής - Τσίπρας: Να ασκήσετε τώρα το κυριαρχικό μας δικαίωμα για 12 μίλια στην Κρήτη
Νέα πρόκληση από το τουρκικό ΥΠΕΞ: Το Oruc Reis κάνει έρευνες σε τουρκική υφαλοκρηπίδα
Φορολογικές υποχρεώσεις: ΠΡΟΣΟΧΗ! Τι πρέπει να πληρώσουμε έως 30 Οκτωβρίου
Σάλος στα Χανιά: Πόζαρε γυμνή σε μνημείο - Δείτε τις εικόνες
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βάνα Μπάρμπα: Ποζάρει αγκαλιά με την κόρη της, Φαίδρα