Αυπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε;

Αυπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε;

Είστε έγκυος και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δείτε γιατί και τι μπορείτε να κάνετε. 

Αυπνία στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε;

Η εγκυμοσύνη είναι μία πολύ ιδιαίτερη περίοδος για κάθε γυναίκα που φέρνει στον κόσμο ένα παιδί. Όσο υπέροχο όμως κι αν είναι να βλέπετε μέρα με τη μέρα την κοιλιά σας να φουσκώνει και το μωρό να μεγαλώνει μέσα σε αυτήν, τους εννέα αυτούς μήνες, δεν είναι όμως όλα ρόδινα, καθώς κάποια συμπτώματα ίσως σας ταλαιπωρήσουν αρκετά.

Ένα από αυτά είναι και η αυπνία στην εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό την περίοδο αυτή να κοιμάστε καλά και να ξεκουράζεστε, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες που αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένη. Όταν όμως έρθει η ώρα του ύπνου, όχι μόνο δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αλλά πολύ ξυπνάτε και πολύ εύκολα καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Γιατί συμβαίνει αυτό;

Αίτια της αυπνίας στην εγκυμοσύνη

Σύμφωνα με έρευνες, 8 στις 10 γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου την περίοδο της εγκυμοσύνης τους. Η φουσκωμένη κοιλιά, οι κράμπες στα πόδια, η συχνοουρία και το άγχος που πιθανόν να έχετε όσο πλησιάζει η ώρα του τοκετού, είναι οι κύριοι λόγοι για τους οποίους δυσκολεύστε να κοιμηθείτε.

Τι μπορείτε να κάνετε

Χαλαρώστε πριν ξαπλώσετε
Κάντε ένα ζεστό μπάνιο, πιείτε ένα χαμομήλι, ακούστε χαλαρωτική μουσική, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας κάνει χαλαρωτικό μασάζ ή κάντε οτιδήποτε άλλο σας χαλαρώνει.

Αποφύγετε να φάτε βαριά πριν ξαπλώσετε
Προτιμήστε να φάτε το βραδινό σας τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσετε και επιλέξετε φαγητά που δεν είναι βαριά.

Η σωστή θερμοκρασία
Φροντίστε ώστε το υπνοδωμάτιό σας έχει την κατάλληλη θερμοκρασία που θα σας κάνει να χαλαρώσετε και να έχετε έναν ήρεμο ύπνο.

Πηγή: babycenter.com

Διαβάστε επίσης

Έντονη εφίδρωση στην εγκυμοσύνη: Γιατί συμβαίνει και τι μπορείτε να κάνετε;

Κακοσμία στόματος στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Μαγικές φωτογραφίες γέννησης που όμοιές της δεν έχετε δει ποτέ ξανά

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

10 λαχταριστές ιδέες για πρωινό των παιδιών

Σούπερ λαχταριστές συνταγές για πρωινό που τα παιδιά σίγουρα θα λατρέψουν.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Ο ρόλος των φαρμάκων στην εξωσωματική γονιμοποίηση

Φάρμακα εξωσωματικής γονιμοποίησης και υγεία της γυναίκας
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Νάντια Μπουλέ: Ξεκίνησε να φτιάχνει το παιδικό δωμάτιο - Δείτε φώτο

Και η Νάντια Μπουλέ βρίσκεται στην τελική ευθεία και ετοιμάζει τη φωλίτσα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Προγεννητικός και προεμφυτευτικός γενετικός έλεγχος: Η επιστήμη «σύμμαχος» στην γέννηση υγιών μωρών

Η μεγαλύτερη αγωνία κάθε μελλοντικού γονέα είναι να φέρει στον κόσμο ένα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved