Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

5+1 λόγοι για να βάλετε το pilates στην καθημερινότητά σας την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας.

Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

Το pilates θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη γυμναστικής στην εγκυμοσύνη και όχι άδικα. Δεν προκαλεί εύκολα τραυματισμούς, είναι ασφαλές ακόμα και για τις γυναίκες που δεν έχουν γυμναστεί ιδιαίτερα στο παρελθόν και επιπλέον, γυμνάζει τους μυς που παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στη διαδικασία του τοκετού. Ας τα δούμε όμως και πιο αναλυτικά:

Ενδυναμώνει την κοιλιά και τους γλουτούς

Το pilates γενικά δυναμώνει τους μυς σε όλο το σώμα ακόμα και ακόμα και κάνοντας απλές ασκήσεις θα διατηρήσετε τη φόρμα σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες κύησης. Το pilates θα δυναμώσεις του μυς σας σε εκείνο το σημείο με αποτέλεσμα να πονάτε λιγότερο.

Βοηθάει στην αναπνοή

Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική στο συγκεκριμένος είδος γυμναστικής. Η συγκέντρωση στην αναπνοή που απαιτείται όταν κάνετε ασκήσεις pilates θα σας βοηθήσει πολύ και στον τοκετό.

Βελτιώνει την ισορροπίας σας

Οι αλλαγές στο σώμα σας και η αύξηση του σωματικού σας βάρους ίσως σας κάνει να αισθάνεστε αδέξια και ότι χάνετε εύκολα την ισορροπία σας. Το pilates θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του σώματός σας  και ισορροπία.

Σας βοηθάει να χαλαρώσετε

Αφού κάνετε τη γυμναστική σας θα νιώθετε πιο χαλαρή και το σώμα σας πιο ανάλαφρο.

Συμβάλλει στην διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναμενόμενη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η γυμναστική όμως θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, αλλά και να επανέλθετε γρηγορότερα μετά τον τοκετό.

Δείτε  παρακάτω ένα εύκολο, 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής pilates, κατάλληλο για εγκύους που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας:

Πηγή: vivaphysiotherapy.com

Διαβάστε επίσης

Σημάδια που δείχνουν ότι ο τοκετός πλησιάζει

Διαβήτης κύησης: Τι μπορείτε να φάτε (λίστα τροφών κ.α.)

Οι έγκυες με κορονοϊό είναι πιθανότερο να γεννήσουν πρόωρα

Σουσάμι στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται τελικά ή όχι;

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

«Όταν έγινα μαμά αγάπησα τη δική μου μητέρα ακόμα πιο πολύ»

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, μία μαμά περιγράφει τη σχέση με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Οι εκφράσεις του μωρού - Ένα υπέροχο φωτογραφικό άλμπουμ

Μοναδικές φωτογραφίες που αξίζει να δείτε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Φαίη Σκορδά: Έτσι περνά δημιουργικό χρόνο με τα παιδιά στο σπίτι

Τι έκανε χθες το βράδυ η παρουσιάστρια με τον γιο της;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Το πιο νόστιμο και πιο οικονομικό δώρο για τη γιορτή της Μητέρας είναι αυτό

Υπέροχο, εύκολο και φυσικά νόστιμο!
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
«Βόμβα» Καπραβέλου στο Newsbomb.gr: Τέλη Μάη θα δούμε τρομακτική αύξηση νεκρών – Φόβοι για νέα μέτρα
Κορονοϊός: Σοκάρουν οι αριθμοί παρά τον εμβολιασμό - Όλα τα δεδομένα στο Infographic του Newsbomb.gr
Μένιος Φουρθιώτης: Νέο βίντεο - ντοκουμέντο με τον συνεργό που πυροβολεί
Νέα Σμύρνη: Συγκλονίζει η νεαρή κοπέλα - «Δεν ξέρω τι θα γινόταν αν δεν είχα τα κλειδιά στο χέρι»
Εμβολιασμός: Άμεσα διαθέσιμα όλα τα εμβόλια για τους 30-44 - Τι θα γίνει με τα παιδιά 12-15 ετών
Τη Δευτέρα 10/5 η προμήθεια των δωρεάν self tests στους εργαζόμενους 8 κλάδων του ιδιωτικού τομέα
Πολεμικό Ναυτικό: Έτοιμο το πρώτο αναβαθμισμένο Aegean Hawk S-70 - Έρχονται και τα Romeo
Μελίντα Γκέιτς: Έγινε ήδη δισεκατομμυριούχος μετά το διαζύγιο από τον Μπιλ Γκέιτς
Πέθανε πασίγνωστος ηθοποιός (pics)
Περικοπή μισθού στους εκπαιδευτικούς που δεν κάνουν σελφ τεστ (pics)
Αδιανόητο! Πούλησε τον 2χρονο γιο του για να πάει διακοπές με την κοπέλα του (vid)
Τρομακτικό ατύχημα 26χρονης με πατίνια: Χτύπησε το κεφάλι της και δεν μπορεί να περπατήσει
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Πρόγραμμα διατροφής για την Μεγάλη Εβδομάδα