Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

5+1 λόγοι για να βάλετε το pilates στην καθημερινότητά σας την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της ζωής σας.

Pilates στην εγκυμοσύνη: Ποια είναι τα οφέλη;

Το pilates θεωρείται ένα από τα καλύτερα είδη γυμναστικής στην εγκυμοσύνη και όχι άδικα. Δεν προκαλεί εύκολα τραυματισμούς, είναι ασφαλές ακόμα και για τις γυναίκες που δεν έχουν γυμναστεί ιδιαίτερα στο παρελθόν και επιπλέον, γυμνάζει τους μυς που παίζουν σημαντικό ρόλο τόσο στην εγκυμοσύνη όσο και στη διαδικασία του τοκετού. Ας τα δούμε όμως και πιο αναλυτικά:

Ενδυναμώνει την κοιλιά και τους γλουτούς

Το pilates γενικά δυναμώνει τους μυς σε όλο το σώμα ακόμα και ακόμα και κάνοντας απλές ασκήσεις θα διατηρήσετε τη φόρμα σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβάλλει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα, ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες κύησης. Το pilates θα δυναμώσεις του μυς σας σε εκείνο το σημείο με αποτέλεσμα να πονάτε λιγότερο.

Βοηθάει στην αναπνοή

Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική στο συγκεκριμένος είδος γυμναστικής. Η συγκέντρωση στην αναπνοή που απαιτείται όταν κάνετε ασκήσεις pilates θα σας βοηθήσει πολύ και στον τοκετό.

Βελτιώνει την ισορροπίας σας

Οι αλλαγές στο σώμα σας και η αύξηση του σωματικού σας βάρους ίσως σας κάνει να αισθάνεστε αδέξια και ότι χάνετε εύκολα την ισορροπία σας. Το pilates θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του σώματός σας  και ισορροπία.

Σας βοηθάει να χαλαρώσετε

Αφού κάνετε τη γυμναστική σας θα νιώθετε πιο χαλαρή και το σώμα σας πιο ανάλαφρο.

Συμβάλλει στην διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι αναμενόμενη την περίοδο της εγκυμοσύνης. Η γυμναστική όμως θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα, αλλά και να επανέλθετε γρηγορότερα μετά τον τοκετό.

Δείτε  παρακάτω ένα εύκολο, 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής pilates, κατάλληλο για εγκύους που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας:

Πηγή: vivaphysiotherapy.com

Διαβάστε επίσης

Σημάδια που δείχνουν ότι ο τοκετός πλησιάζει

Διαβήτης κύησης: Τι μπορείτε να φάτε (λίστα τροφών κ.α.)

Οι έγκυες με κορονοϊό είναι πιθανότερο να γεννήσουν πρόωρα

Σουσάμι στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται τελικά ή όχι;

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Μωράκια σε ρόλο μοντέλου ποζάρουν στον φωτογραφικό φακό

Υπέροχες φωτογραφίες μωρών που φοράνε τα καλά τους και παίρνουν τις πιο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

20 ερωτήσεις για να κάνετε στο παιδί σας αντί για το «πώς ήταν η μέρα σου»

Πώς θα κάνετε το παιδί να σας μιλήσει για το πώς πέρασε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Να τι έκανε τα μεσάνυχτα η Αντελίνα Βαρθακούρη (pics)

Αχ βρε Αντελίνα μας πόσο σε νιώθουμε εμείς οι μαμάδες, αλήθεια!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Υγιεινή συνταγή για το ολοήμερο χωρίς ζέσταμα

Πώς τα πάτε με τα φαγητά στο ολοήμερο;
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)