Διαβήτης κύησης: Τι μπορείτε να φάτε (λίστα τροφών κ.α.)

Διαβήτης κύησης: Τι μπορείτε να φάτε (λίστα τροφών κ.α.)

Αν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη κύησης ή ανησυχείτε ότι μπορεί να εμφανίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνη σας, ίσως να έχετε αρκετές ερωτήσεις γύρω από αυτό το θέμα.

Διαβήτης κύησης: Τι μπορείτε να φάτε (λίστα τροφών κ.α.)

Ευτυχώς, ο διαβήτης κύησης μπορεί να αντιμετωπιστεί στις περισσότερες περιπτώσεις με σωστή διατροφή και γυμναστική.

Πάμε να δούμε αναλυτικά όμως τι είναι ο διαβήτης κύησης και πώς θα τον διαχειριστείτε αν εμφανιστεί στη δική σας εγκυμοσύνη.

Τι είναι ο διαβήτης κύησης;

Ο διαβήτης της κύησης (gestational diabetes) είναι μια μορφή διαβήτη που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως στο δεύτερο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο πλακούντας παράγει ορμόνες που βοηθούν το έμβρυο να μεγαλώσει. Οι ορμόνες αυτές κάνουν την πιο δύσκολη τη δράση της ινσουλίνης στο σώμα με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα της γλυκόζης (του σακχάρου) στο αίμα.

Τι φαγητά πρέπει να τρώτε;

Βασικά θα πρέπει να τρώτε υγιεινά.

  • Θα πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
  • Να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στο ημερήσιο διατροφικό σας πρόγραμμα
  • Να ελαττώσετε ή να αποφύγετε τελείως τα επεξεργασμένα φαγητά
  • Να τρώτε κανονική μερίδα και να μην το παρακάνετε

Αν έχετε διαβήτη κύησης, η σωστή, υγιεινή και σταθερή διατροφή θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συμπτώματά σας, χωρίς τη βοήθεια κάποιας φαρμακευτικής αγωγής.

Σε γενικές γραμμές η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεΐνη μαζί με το σωστό μείγμα υδατανθράκων και λιπών. Πάρα πολλοί υδατάνθρακες μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας.

diavitis kihshs ti na trote 1

Εάν λαχταράτε μια λιχουδιά από υδατάνθρακες, βεβαιωθείτε ότι θα φάτε κάτι που είναι επιτρεπτό (γλυκοπατάτες, δημητριακά ολικής άλεσης) για το καλό της υγείας σας.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη κύησης ή κινδυνεύετε να αναπτύξετε διαβήτη κύησης, ρωτήστε το γιατρό σας να σας προτείνει έναν διατροφολόγο που ειδικεύεται στον διαβήτη κύησης ή τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να σας βοηθήσει με το διατροφολόγιό σας.

Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τα γεύματά σας και να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα κρατήσει υγιείς εσάς και το μωρό σας με τροφές που πραγματικά σας αρέσουν, χωρίς να στερηθείτε κάτι που λαχταράτε.

Τιμές κατά τον έλεγχο σακχάρου:

  • Το πρωί πριν το πρωινό: <95 mg/dl
  • Μια ώρα μετά τα γεύματα: <130 mg/dl

Να θυμόσαστε ότι οι τιμές αυτές μπορεί να τροποποιηθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να γίνουν πιο αυστηρές, αν ήδη φαίνεται κάποια επίδραση του αυξημένου σακχάρου στο έμβρυο.

Διαβήτης κύησης: Σνακ και γεύματα - Τι μπορείτε να τρώτε;

Τα σνακ είναι ιδανικά για να διατηρείτε τα επίπεδα το σακχάρου στο αίμα σας σταθερά. Ορίστε μερικές υγιεινές επιλογές για σνακ και γεύματα αν έχετε διαβήτη κύησης.

  • Φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά: Μπορείτε να απολαύσετε τα λαχανικά ωμά, ψητά ή στον ατμό. Για ένα χορταστικό σνακ, συνδυάστε ωμά λαχανικά με μια πηγή πρωτεΐνης όπως χούμους ή τυρί.
  • Ομελέτες με λαχανικά φτιαγμένες με ολόκληρα αυγά ή ασπράδια αυγών. Ολόκληρα τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών, ενώ τα ασπράδια αυγών παρέχουν κυρίως πρωτεΐνες.
  • Πλιγούρι με βρώμη και με σπόρους κολοκύθας, άγλυκη καρύδα και μούρα.
  • Φρέσκα φρούτα σε συνδυασμό με μια χούφτα καρύδια ή μια κουταλιά βούτυρο (φυστικοβούτυρο, αμυγδαλοβούτυρο).
  • Γαλοπούλα ή στήθος κοτόπουλου. Μην φοβάστε να φάτε την πετσούλα.
  • Ψητά ψάρια, κατά προτίμηση λιπαρά, όπως ο σολομός και η πέστροφα.
  • Τοστ γλυκοπατάτας με πουρέ αβοκάντο και ντοματίνια.
  • Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη με ηλιόσπορους, κανέλα και μήλο σε κύβους.

Διαβήτης κύησης: «Μπορώ να τρώω φρούτα;»

Ναι, μπορείτε να τρώτε φρούτα αν έχετε διαβήτη κύησης. Θα πρέπει να τα τρώτε και αυτά όμως, πάντα με προσοχή. Μην το παρακάνετε.

Ορίστε μερικά φρούτα που μπορείτε να φάτε:

  • Πορτοκάλια
  • Μανγκο
  • Αβοκάντο
  • Λεμόνια
  • Μπανάνες
  • Μούρα
  • Μήλα

Διαβήτης κύησης: Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

diavitis kihshs ti na trote 3

Ξέρουμε ότι δεν είναι και ό,τι καλύτερο να αποφεύγετε μερικές από τις αγαπημένες σας τροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως πρέπει για δικό σας καλό και για του μωρού σας.

Οι περισσότερες από αυτές έχουν άσπρο ψωμί, είναι επεξεργασμένες και δεν έχουν να σας προσφέρουν τίποτε περισσότερο από... περιττή ζάχαρη.

Για παράδειγμα θα πρέπει να αποφεύγετε τα κάτωθι:

  • fast food
  • αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά
  • σφολιάτες, μάφιν, ντόνατς ή κέικ
  • τηγανητά
  • ζαχαρούχα ποτά όπως χυμούς, αναψυκτικά κ.τ.λ.
  • ζαχαρωτά
  • τροφές με άμυλο όπως λευκά μακαρόνια και άσπρο ρύζι
  • δημητριακά με προσθήκη ζάχαρης, γλυκές μπάρες δημητριακών

Διαβήτης κύησης: Ποιες είναι οι πιο σημαντικές επιπτώσεις για τη μητέρα

  • Δυστοκία (δύσκολος τοκετός με αυξημένη συχνότητα τραυματισμού του νεογνού) ή ανάγκη για καισαρική τομή λόγω του μεγάλου μεγέθους του νεογνού
  • Πρόωρος τοκετός
  • Προεκλαμψία (αυξημένη αρτηριακή πίεση και κυκλοφορικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της κύησης
  • Αυξημένος κίνδυνος για την ανάπτυξη διαβήτη σε μεγαλύτερη ηλικία

Στις περισσότερες περιπτώσεις ο διαβήτης κύησης εξαφανίζεται μετά τη γέννηση του μωρού. Ωστόσο υπάρχουν περιπτώσεις, που το σάκχαρο παραμένει σε υψηλά επίπεδα ακόμη και μετά τον τοκετό. Αυτό ονομάζεται διαβήτης τύπου 2. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι γυναίκες έχουν έως και 50% πιθανότητα ανάπτυξης ΣΔ τύπου 2 στα πρώτα 5 χρόνια μετά την εγκυμοσύνη. Η αύξηση βάρους κατά 5 κιλά μετά τον τοκετό διπλασιάζει τον κίνδυνο για ανάπτυξη διαβήτη.

Πώς αντιμετωπίζεται ο διαβήτης κύησης;

Η θεραπεία εξαρτάται από τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Σε πολλές περιπτώσεις, ο διαβήτης κύησης αντιμετωπίζεται μόνο με διατροφή και άσκηση, ενώ σε κάποιες άλλες χρειάζεται και η φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και η ινσουλίνη για να χαμηλώσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.

πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Παιδικός διαβήτης: Αιτίες, συμπτώματα & αντιμετώπιση

Διαβήτης στην εγκυμοσύνη: Αιτίες, επιπτώσεις και θεραπεία

Άσκηση και διαβήτης: Γιατί και πόση χρειάζεται

Διαβήτης και εγκυμοσύνη: Διάγνωση, συνέπειες για τη μητέρα

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά σημαίνει...»

«Μαμά σημαίνει...»

Μαμάδες περιγράφουν τι είναι η μητρότητα για αυτές κι εμείς ταυτιζόμαστε μαζί…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μανά, Μητέρα, Μαμά - Η Γυναίκα με τους πολλαπλούς ρόλους στην ζωή της

Μανά, Μητέρα, Μαμά - Η Γυναίκα με τους πολλαπλούς ρόλους στην ζωή της

Μπορεί να νοιώθει ευτυχισμένη;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Δείτε αδημοσίευτες φώτο με αφορμή τη γιορτή της Μητέρας

Ελένη Μενεγάκη: Δείτε αδημοσίευτες φώτο με αφορμή τη γιορτή της Μητέρας

H Ελένη Μενεγακή, δείχνει αδημοσίευτες φωτογραφίες δικές της, των παιδιών της και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Podcast: Η υγεία της νέας μητέρας και ο ύπνος

Podcast: Η υγεία της νέας μητέρας και ο ύπνος

Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Νέα Σμύρνη: Σοκάρουν οι καταγγελίες για τον 22χρονο σάτυρο - Δικάζεται τη Δευτέρα, η πιθανή ποινή
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Ο «άθλος» της αποκατάστασης της Παναγίας των Παρισίων - Πότε θα ανοίξει ξανά
Στον Ινδικό Ωκεανό έπεσαν τα απομεινάρια του μεγαλύτερου πυραύλου της Κίνας
Στράτος Κωσταλάς στο Newsbomb.gr: «Στη Ρωσία δεν ασχολούνται με το '87, να υπάρξει νομική απάντηση»
Sputnik V: Ο «δούρειος ίππος» του Πούτιν για να διχάσει την Ε.Ε ή ένα ακόμη… εμβόλιο κατά του ιού;
Εορτολόγιο: Μεγάλη γιορτή! Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 9 Μαΐου
Η νεαρή φοιτήτρια Ιατρικής που έχει δημιουργήσει μια διαφορετική «κοινότητα» στο Tik Tok
Άρση lockdown: Δείτε πότε ανοίγουν τα γυμναστήρια - Το χρονοδιάγραμμα της άρσης των μέτρων
Έγκλημα στο χοιροστάσιο: Η συζυγοκτονία που συγκλόνισε την Ελλάδα
Κινέζος πατέρας πούλησε το ανήλικο παιδί του για να πάει… διακοπές με τη νέα του σύζυγο (vid)
H Θεωρία της Κοίλης Γης: Είναι κούφια στο κέντρο και τι κρύβεται εκεί;
Γέννησε μέσα στο αεροπλάνο και δεν ήξερε καν πως ήταν έγκυος (vid)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved