Οι καλύτερες στάσεις ύπνου στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Οι καλύτερες στάσεις ύπνου στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Πώς πρέπει να κοιμάστε στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης; 

Οι καλύτερες στάσεις ύπνου στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Οι γυναίκες αισθάνονται πολύ κουρασμένες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, και χρειάζονται περισσότερο ύπνο από πριν.

Συμπτώματα όπως υπνηλία, άγχος, ναυτία, καούρα, μπορούν να επηρεάσουν επίσης την ποιότητα ύπνου.

Αν διανύετε κι εσείς το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δείτε ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου.

'Υπνος στο πλάι

Το να ξαπλώνετε στο πλάι είναι πολύ καλύτερο από το να κοιμάστε ανάσκελα ή μπρούμυτα. Αλλά η καλύτερη θέση ύπνου είναι στην αριστερή πλευρά καθώς εμποδίζει την αναπτυσσόμενη μήτρα να ασκήσει πίεση στο ήπαρ, επιτρέποντας στο έμβρυο να πάρει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά μέσω του πλακούντα. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την ενέργεια που δαπανάται για τη λήψη της βέλτιστης ροής αίματος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό .Μπορείτε να εναλλάσσετε τη θέση προς τα δεξιά, εάν δεν θέλετε να κοιμάστε στα αριστερά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν κοιμάστε στα δεξιά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

'Υπνος ανάσκελα

Κατά τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο ύπνος ανάσκελα είναι εύκολος. Ωστόσο θα πρέπει να τον αποφύγετε κατά την εξέλιξη της εγκυμοσύνης σας και αυτό γιατί μπορεί να σας προκαλέσει πτώση των επιπέδων της αρτηριακής σας πίεσης, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.

Εάν θέλετε να κοιμάστε ανάσκελα, θα πρέπει να έχετε λίγο ανασηκωμένη την πλάτη σας και να την υποστηρίζετε με μερικά μαξιλάρια ειδικά εάν υποφέρετε από καούρες και παλινδρόμηση.

Μαξιλάρια

Τα μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις ξάγρυπνες νύχτες της εγκυμοσύνης. Χρήσιμο θα ήταν να πειραματιστείτε με μαξιλάρια, τα οποία μπορούν να σας παράσχουν επιπλέον στήριξη.Για παράδειγμα, όσο είστε ξαπλωμένη στο πλευρό σας, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από την διογκωμένη σας κοιλιά σαν στήριγμα. Παράλληλα φαίνεται, πως στη στάση αυτή, αν βάλετε και ένα ή δύο μαξιλάρια ανάμεσα από τα πόδια σας, ανακουφίζεστε σε σημαντικό βαθμό από την οσφυαλγία.

Πηγή: momjunction.com

Διαβάστε επίσης

Νηστεία κι εγκυμοσύνη: Τι πρέπει να προσέξετε;

Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι: Τι πρέπει να προσέχετε όταν ταξιδεύετε;

Αιμορροΐδες στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Γιατί είναι σημαντικό για την υγεία σας

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τικ στα παιδιά: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

Τικ στα παιδιά: Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν;

Τι είναι τα νευρικά τικ;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Εβδομαδιαίο μενού για σχολικά γεύματα

Υγιεινά σνακ για να πάρει το παιδί στο σχολείο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μελέτης Ηλίας: Έφτιαξε cookie pops με τα παιδιά του – Δείτε φώτο

Μελέτης Ηλίας: Έφτιαξε cookie pops με τα παιδιά του – Δείτε φώτο

Φόρεσε ποδιά και μαζί με την κόρη και τον γιο του έφτιαξαν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Και όμως είναι καλό να καυγαδίζουν τα αδέρφια

Πόσοι γονείς ανησυχούν όταν τα παιδιά τους τσακώνονται και τρέχουν να τα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved