Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα 9 οφέλη του σύκου για τη μέλλουσα μαμά

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα 9 οφέλη του σύκου για τη μέλλουσα μαμά

Ποια είναι τα οφέλη του σύκου για την έγκυο και το έμβρυο;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα 9 οφέλη του σύκου για τη μέλλουσα μαμά

Τα σύκα είναι ένα αγαπημένο φρούτο που κάνει την εμφάνισή του στα μέσα προς τέλη του καλοκαιριού. Είναι γλυκό, με ιδιαίτερη υφή και η υψηλή περιεκτικότητά του σε σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο και βιταμίνες A, Β1 και Β2, το κάνει πολύτιμο για τον οργανισμό.

Την περίοδο της εγκυμοσύνης, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι πιο σημαντική από ποτέ. Οι τροφές που καταναλώνει καθημερινά η μέλλουσα μαμά και τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνει μέσω αυτών, είναι καθοριστικά για την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Ποια είναι λοιπόν συγκεκριμένα τα οφέλη του σύκου την ιδιαίτερη αυτή περίοδο της κύησης;

Δυναμώνει τα οστά
Όπως αναφέρουμε και παραπάνω, τα σύκα είναι πηγή ασβεστίου η πρόσληψη του οποίου είναι σημαντική για την ενδυνάμωση των οστών και δοντιών τόσο της μητέρας όσο του εμβρύου που σταδιακά δημιουργούνται.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού
Τα σύκα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και φυλλικό οξύ, τα οποία συμβάλλουν θετικά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου.

Καταπολεμά τις λιγούρες
Οι λιγούρες είναι ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης και κάποιες τροφές όπως τα σύκα μπορούν να βοηθήσουν να τις καταπολεμήσετε. Επιπλέον, η γλυκιά γεύση τους το καθιστά μία υγιεινή και ιδανική επιλογή για σνακ όταν θέλετε απεγνωσμένα να φάτε κάτι γλυκό.

Μειώνει τις πιθανότητες αναιμίας
Τα σύκα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και η επαρκής πρόσληψη σιδήρου μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας.

Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα
Πολλές μέλλουσες μαμάδες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και η συστηματική κατανάλωσή τους θα σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε .

Αντιμετωπίζει τις πρωινές ναυτίες
Η πρόσληψη βιταμίνης B6 που έχουν τα σύκα θεωρείται σημαντική στην αντιμετώπιση των πρωινών ναυτιών.

Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Τα σύκα είναι πλούσια πηγή καλίου το οποίο συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Εκτός αυτού, έχει υψηλή ποσότητα πολυφαινόλης που βοηθά στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.

Η διατροφική αξία του σύκου

  • Θερμίδες: 41 Kcal
  • Φυτικές ίνες: 2.32 g
  • Βιταμίνη B6: 0.08 mg
  • Κάλιο: 116 mg
  • Μαγνήσιο: 0.04 mg
  • Πρωτεΐνη: 1.01 g
  • Υδατάνθρακες: 8.14 g
  • Λιπαρά: 0.19 g
  • Σάκχαρα: 4.32 g

Πόσα σύκα επιτρέπεται να καταναλώνει η έγκυος ανά ημέρα;

Τα σύκα έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό της μέλλουσας μαμάς, ωστόσο η κατανάλωσή τους πρέπει να γίνεται με μέτρο, καθώς η υπερκατανάλωση ενδέχεται να οδηγήσει σε υψηλό ζάχαρο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η προτεινόμενη κατανάλωση είναι ένα με τρία σύκα την ημέρα.

Πηγή: parenting.firstcry.com

Διαβάστε επίσης

Πώς να αντιμετωπίσω τη ζέστη τώρα που είμαι έγκυος;

Τεστ εγκυμοσύνης με οδοντόκρεμα: Είναι αξιόπιστο;

Αιμορροΐδες στην εγκυμοσύνη: Αίτια και τρόποι αντιμετώπισης

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Τα καλύτερα beauty hacks για μαμάδες με βρεφικά προϊόντα

Μπορεί τα βρεφικά προϊόντα να προορίζονται για τα βρέφη και τα παιδιά,…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα ξυπνά πιο εύκολα το πρωί η μαμά

Πώς θα βελτιώσει τα πρωινά της μια μαμά;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Ελένη Μενεγάκη: Μια κούκλα η Βαλέρια - Δείτε τη νέα φώτο στο Instagram

Μπορεί για λίγο καιρό να είχε αφαιρέσει τη φωτογραφία της από τον…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Έξι συμβουλές για να επαναφέρεις τη σιλουέτα σου σε φόρμα

Χωρίς να πιέσεις το σώμα και τον εαυτό σου.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)