Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Τι δείχνουν έρευνες. 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για το μωρό. 

Συγεκριμένα, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κοιλιοκάκης στα μωρά.

Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι οι έγκυοι που καταναλώνουν προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά δεν υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και παράλληλα νιώθουν ευεξία.

Διατροφή και συμπεριφορά παιδιού

Μελέτη του 2013 δείχνει ότι μια κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά ενός παιδιού αργότερα στη ζωή του.
Διαπιστώθηκε ότι η κακή διατροφή μιας εγκύου θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα το παιδί μεγαλώνοντας να αναπτύξει επιθετική ή υπερκινητική συμπεριφορά ή ακόμα άλλα προβλήματα συμπεριφοράς.

egimosini kai diatrofi

Η έγκυος δεν πρέπει να τρώει για δύο

Αυτό το παλιό ρητό που λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ισχύει και δεν στηρίζεται επιστημονικά. Ναι, θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων αλλά οι ειδικοί προτείνουν επιπλέον 340 έως 450 θερμίδες την ημέρα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Ιδανική η μεσογειακή διατροφή

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη κύησης στις μητέρες.Δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με πιο περιορισμένες ποσότητες ψαριών, κρέατος, κοτόπουλου και γαλακτοκομικών προϊόντων, συνθέτουν ένα υγιεινό πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Πηγή:babyology.com.au

Διαβάστε επίσης

Είσαι έγκυος; 7 λόγοι για να εντάξεις στη διατροφή σου το αβοκάντο (vid)

Μαμά και διατροφή: Οκτώ ανοιξιάτικα φρούτα & λαχανικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους (pics)

Πώς θα διατηρήσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας μέσω της διατροφής;

Κανέλα στη διατροφή της εγκύου: Τα 3 οφέλη που δε γνωρίζατε

24.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ADIDAS ΓΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ - ΓΚΡΙ
41.29 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
ΠΑΙΔΙΚΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ASICS ΓΙΑ ΑΓΟΡΙΑ - ΜΑΥΡΟ
42.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα Route 66'
38.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Βusquets Σχολική Τσάντα οβαλ 'Μαργαρίτα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι το παιδί σας έχει άγχος για το σχολείο

Πέντε σημάδια που μαρτυρούν ότι το παιδί σας έχει άγχος για το σχολείο

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το σχολικό άγχος.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Θηλασμός στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Περιμένετε το δεύτερο μωράκι σας, αλλά ακόμα θηλάζετε το πρώτο; Τι πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Μαμά, είσαι αστεία!» - Πώς είδαν τη Φαίη Σκορδά οι γιοί της & ξεκαρδίστηκαν

«Μαμά, είσαι αστεία!» - Πώς είδαν τη Φαίη Σκορδά οι γιοί της & ξεκαρδίστηκαν

Φαίη Σκορδά: Το ξεκαρδιστικό ποστ για τα παιδιά της και τη μητρότητα
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Μεσημεριανό για το ολοήμερο που δεν χρειάζεται ζέσταμα

Εσείς; Έχετε βρει λύσεις και ιδέες για φαγητό στο ολοήμερο ή όχι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Μαριάννα Τουμασάτου: Η σπάνια φωτογραφία με την κόρη της (pics)