Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Τι δείχνουν έρευνες. 

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Γιατί η έγκυος πρέπει να τρέφεται σωστά

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει μακροπρόθεσμα οφέλη για το μωρό. 

Συγεκριμένα, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κοιλιοκάκης στα μωρά.

Επίσης, η έρευνα έδειξε ότι οι έγκυοι που καταναλώνουν προϊόντα ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα και λαχανικά δεν υποφέρουν από δυσκοιλιότητα και παράλληλα νιώθουν ευεξία.

Διατροφή και συμπεριφορά παιδιού

Μελέτη του 2013 δείχνει ότι μια κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά ενός παιδιού αργότερα στη ζωή του.
Διαπιστώθηκε ότι η κακή διατροφή μιας εγκύου θα μπορούσε να αυξήσει την πιθανότητα το παιδί μεγαλώνοντας να αναπτύξει επιθετική ή υπερκινητική συμπεριφορά ή ακόμα άλλα προβλήματα συμπεριφοράς.

egimosini kai diatrofi

Η έγκυος δεν πρέπει να τρώει για δύο

Αυτό το παλιό ρητό που λέει ότι οι γυναίκες πρέπει να τρώνε για δύο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν ισχύει και δεν στηρίζεται επιστημονικά. Ναι, θα πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων αλλά οι ειδικοί προτείνουν επιπλέον 340 έως 450 θερμίδες την ημέρα στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Ιδανική η μεσογειακή διατροφή

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η μεσογειακή διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη κύησης στις μητέρες.Δημητριακά, ξηροί καρποί, σπόροι, ελαιόλαδο, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, με πιο περιορισμένες ποσότητες ψαριών, κρέατος, κοτόπουλου και γαλακτοκομικών προϊόντων, συνθέτουν ένα υγιεινό πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής.

Πηγή:babyology.com.au

Διαβάστε επίσης

Είσαι έγκυος; 7 λόγοι για να εντάξεις στη διατροφή σου το αβοκάντο (vid)

Μαμά και διατροφή: Οκτώ ανοιξιάτικα φρούτα & λαχανικά που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους (pics)

Πώς θα διατηρήσουμε την υγεία της επιδερμίδας μας μέσω της διατροφής;

Κανέλα στη διατροφή της εγκύου: Τα 3 οφέλη που δε γνωρίζατε

119.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Harry Potter Hogwarts Clock Tower (75948)
109.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
LEGO Creator Volkswagen Beetle (10252)
11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γεράνια μέσα στο σπίτι: Ιδέες διακόσμησης και τι να γνωρίζετε για αυτά

Γεράνια μέσα στο σπίτι: Ιδέες διακόσμησης και τι να γνωρίζετε για αυτά

Πώς θα δημιουργήσετε έναν ανθισμένο παράδεισο στο σπίτι σας με όμορφα γεράνια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαίρι και Παιδί: Χαλάρωση ή Όρια;

Καλοκαίρι και Παιδί: Χαλάρωση ή Όρια;

Τα όρια στα παιδιά φωτίζουν το καλοκαίρι τους!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κατερίνα Καραβάτου: Μας δείχνει μετά από καιρό τον γιο της, Αρίωνα

Κατερίνα Καραβάτου: Μας δείχνει μετά από καιρό τον γιο της, Αρίωνα

Δείτε τη φωτογραφία που δημοσίευσε.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Δεν πιστεύεις ότι είσαι δυνατή; Το σώμα σου στο έχει αποδείξει»

«Δεν πιστεύεις ότι είσαι δυνατή; Το σώμα σου στο έχει αποδείξει»

Το post αυτής της μητέρας καταφέρνει μέσα σε μερικές γραμμές να πει την…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved