Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Γιατί είναι σημαντικό για την υγεία σας

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Γιατί είναι σημαντικό για την υγεία σας

Πόσο πρέπει να λαμβάνει η έγκυος; 

Εγκυμοσύνη και ασβέστιο: Γιατί είναι σημαντικό για την υγεία σας

Το ασβέστιο βοηθά το έμβρυο να αναπτύξει γερά οστά προστατεύοντας παράλληλα και τα δικά σας.

Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε το νεογέννητο μωρό σας, πρέπει να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D. Τα συστατικά αυτά είναι απαραίτητα, τόσο για τον εαυτό σας , όσο και για τον αναπτυσσόμενο σκελετό του παιδιού σας. Μην ξεχνάτε ότι τρώτε για δύο! Αν δεν λαμβάνετε όσο ασβέστιο απαιτείται, οι ανάγκες του παιδιού σας θα καλύπτονται παίρνοντας ασβέστιο από τα δικά σας οστά.

Σύμφωνα με την Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Μεταβολισμού των Οστών αν βρίσκεστε σε ηλικία μικρότερη των 19 ετών, χρειάζεστε 1300 mg ασβεστίου και 400-800 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D καθημερινά. Αν είστε άνω των 19 ετών, χρειάζεστε 1000 mg ασβεστίου και 400-800 διεθνείς μονάδες (IU) βιταμίνης D καθημερινά. Η πρόσληψη ικανών ποσοτήτων ασβεστίου και βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε το «κτίσιμο» υγιών και δυνατών οστών και για σας και για το παιδί σας.

egimosini kai asvestio 3

Οστική πυκνότητα

Οι περισσότερες μελέτες αναδεικνύουν ότι αν και οι γυναίκες χάνουν μέρος τις οστικής τους πυκνότητας κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνήθως την ανακτούν μετά την γέννα. Μάλιστα, οι πολλαπλές εγκυμοσύνες, ακόμα και πάνω από 10 (!), δεν φαίνεται να οδηγούν σε προδιάθεση για οστεοπόρωση αργότερα, σε μεγαλύτερες ηλικίες. Αντιθέτως, έρευνες εμφανίζουν στοιχεία ότι οι πολλές εγκυμοσύνες ίσως και να προστατεύουν από την οστεοπόρωση, γεγονός που εν μέρει αποδίδεται στα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων που έχουν οι πολύ «γόνιμες» γυναίκες.

Όσον αφορά γυναίκες που εγκυμονούν κατά την εφηβεία, τα πράγματα δεν είναι ξεκάθαρα. Οι γυναίκες αυτές συνήθως δεν έχουν φτάσει στο επίπεδο της «κορυφαίας οστικής πυκνότητας». Περισσότερες έρευνες χρειάζονται ίσως για να μάθουμε αν τελικά η εγκυμοσύνη στην εφηβεία επηρεάζει ή όχι την μετέπειτα υγεία των οστών.

Οστεοπόρωση σχετιζόμενη με την κύηση

Μερικές γυναίκες αναπτύσσουν μια μορφή παροδικής οστεοπόρωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα αίτια αυτής της μορφής της νόσου δεν είναι γνωστά και οι μηχανισμοί δεν έχουν γίνει πλήρως κατανοητοί έως τώρα. Παρόλαυτα, είναι πολλή σπάνια και συνήθως υποστρέφει γρήγορα μετά τη γέννα.

egimosini kai asvestio 2

Θηλασμός

Ο θηλασμός για 6-12 μήνες μετά την γέννηση του παιδιού έχει σπουδαία πλεονεκτήματα για τη μητέρα και το παιδί. Όπως και η εγκυμοσύνη, έτσι και ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει παροδική απώλεια οστικής μάζας. Σε μικρό χρονικό διάστημα μετά τον απογαλακτισμό, η οστική πυκνότητα ανακάμπτει και δεν φαίνεται το γεγονός αυτό να προκαλεί μακροπρόθεσμες βλάβες στην υγεία του γυναικείου σκελετού. Όλες οι εγκυμονούσες και θηλάζουσες γυναίκες οφείλουν να λαμβάνουν ικανές ποσότητες ασβεστίου και βιταμίνης D για τις ίδιες και το παιδί τους. Οι γυναίκες που επιλέγουν «αποκλειστικό θηλασμό» θα πρέπει να συμβουλεύονται τον παιδίατρό τους αν θα πρέπει να χορηγούν στο παιδί τους συμπληρώματα βιταμίνης D, ιδιαίτερα όσες δεν βγαίνουν στον ήλιο αρκετές φορές την εβδομάδα και δεν τρέφονται με ψάρια.

 

Διαβάστε επίσης

Εγκυμοσύνη και καλοκαίρι: Φρούτα που μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα

Ακμή στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Θρομβοφιλία στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει άφοβα η έγκυος το καλοκαίρι;

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Ποια είναι η διατροφική αξία και τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων;

Τα αποξηραμένα φρούτα προκύπτουν από φρέσκα φρούτα που υποβάλλονται σε επεξεργασία με…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Πασχαλινά hacks που κάθε μαμά πρέπει να γνωρίζει

Ιδέες για να κάνετε αξέχαστο το Πάσχα των παιδιών σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Τι μαγειρεύει κάθε Σαββατοκύριακο για τα παιδιά της;

Και αυτό το Σαββατοκύριακο η παρουσιάστρια μπήκε στην κουζίνα κι έφτιαξε αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Μοναδικοί τρόποι για να γιορτάσετε το Πάσχα

Επιτέλους άνοιξη! Ας ανανεώσουμε την διάθεσή μας και να προετοιμαστούμε για το…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Θεμιστοκλέους: Την Τετάρτη φτάνουν στην Ελλάδα οι πρώτες δόσεις του εμβολίου Johnson & Johnson
Δολοφονία Καραϊβάζ: Εντείνονται οι έρευνες των αρχών - Πού έχουν επικεντρωθεί, τα νέα ντοκουμέντα
Ψήφος αποδήμων: Έρχονται μεγάλες αλλαγές - Ποιοι περιορισμοί καταργούνται
Σχολεία: «Πρεμιέρα» σήμερα για τα Λύκεια με 613 θετικούς μαθητές και καθηγητές
Δολοφονία Καραϊβάζ: Δύο οι ομάδες στην εκτέλεση - «Ο ένοπλος ήταν έτοιμος για μάχη»
Κορονοϊός – Θεοδωρίδου: Ένα περιστατικό θρόμβωσης ανά 100.000 δόσεις εμβολίου AstraZeneca
Άρση lockdown: Ποιο είναι το επόμενο μεγάλο άνοιγμα
Ρεπορτάζ Newsbomb.gr: Δείτε ποιοι βγαίνουν τώρα στη σύνταξη - Αναλυτικοί πίνακες
Πρίγκιπας Φίλιππος: Πέθανε «σαν να του έπιασε κάποιος το χέρι» - Η μεγάλη επιστροφή του Χάρι
Survivor spoiler σήμερα 12/4: Αυτή η ομάδα κερδίζει την πρώτη ασυλία
Μαρία Κάλλας: Τα «βασανιστήρια» από τον Ωνάση, η οργή για τους γονείς και το τραγικό τέλος
Πληθαίνουν οι αναφορές για «αποκαλύψεις» περί εξωγήινων και UFO: Οι επιστήμονες όμως ανησυχούν
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της