Υγιεινά σνακ για εγκύους

Υγιεινά σνακ για εγκύους

Στην εγκυμοσύνη δεν υπάρχει τίποτε πιο λαχταριστό από ένα σνακ. Σνακ όμως που θα διατηρεί τις ισορροπίες ανάμεσα στο υγιεινό, τη γλύκα και όλα εκείνα που καλύπτουν τις ανάγκες που έχει μία έγκυος.

Υγιεινά σνακ για εγκύους

Υπάρχουν αρκετοί μύθοι εκεί έξω που κάνουν τις έγκυες να τρώνε ανθυγιεινά ακόμη και κατά τη διάρκεια της κύησης. Ένας από αυτούς είναι και το ότι «τρώτε για δύο». Η Αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης συστήνει στις μέλλουσες μαμάδες να τρώνε:

  • 0 extra θερμίδες κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου
  • 300 extra θερμίδες κατά τη διάρκεια του δευτέρου τριμήνου
  • 300 θερμίδες κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου

Σαφώς και θα συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για το τι πρέπει να τρώτε και τι πρέπει να αποφεύγετε, καθώς εγκυμοσύνη με εγκυμοσύνη και οργανισμός με οργανισμό, διαφέρει.

Η διατροφή κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να είναι βαρετή ούτε περιοριστική! Έχει να κάνει με την ισορροπία. Αν λαχταράτε για παράδειγμα ένα παγωτό, φάτε παγωτό, αλλά προσπαθήστε το 90% της εβδομαδιαίας διατροφής σας να είναι υγιεινές τροφές.

Δείτε παρακάτω τις προτάσεις μας

snak stin egkimosini 1

Λαχανικά στην εγκυμοσύνη

  • Ντοματίνια
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Αγγουράκια
  • Χούμους με αγγουράκια ή καρότα ή σέλερι
  • αρακά

Φρούτα στην εγκυμοσύνη

  • Μπανάνες
  • Πεπόνι
  • Ακτινίδια
  • Σμέουρα
  • Φράουλες
  • Ανανάς
  • Καρπούζι

Smoothies στην εγκυμοσύνη

Ένας από τους καλύτερους τρόπους να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας για γλυκό, παγωτό ή κάτι άλλο είναι αυτό το ρόφημα. Απλά δοκιμάστε τα παρακάτω:

snak stin egkimosini 3

Σνακ για την τσάντα

  • Ποπ κορν
  • Αμύγδαλα
  • Ρυζογκορφέτες
  • Τσιπς μήλου
  • Τσιπς μπανάνας

Γλυκά σνακ

  • Γιαούρτι με μέλι
  • Αμύγδαλα με δάκρυα σοκολάτας
  • Σοκολατένιο smoothie

Ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε και να δώσαμε ιδέες για να ικανοποιείτε τις πρωινές, μεσημεριανές, απογευματινές ή μεταμεσονύχτιες λιγούρες σας.

Και πού' στε; Με το καλό και με έναν πόνο! Σας αγαπάμε και σας στέλνουμε την θετική μας ενέργεια!

Διαβάστε επίσης

Είσαι έγκυος; 7 λόγοι για να εντάξεις στη διατροφή σου το αβοκάντο (vid)

Ροδάκινα στη διατροφή της εγκύου: Ποια η διατροφική τους αξία και τα οφέλη;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Πέντε οφέλη της ντομάτας στην υγεία της εγκύου

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τι μπορεί να τρώει άφοβα η έγκυος το καλοκαίρι;

Εγκυμοσύνη και διατροφή: Τα 7 οφέλη του νερού καρύδας που δε γνωρίζατε

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Πρωινό για παιδιά: Έξι προτάσεις για τα πιο καλοκαιρινά pancakes

Προτάσεις για τα πιο εντυπωσιακά και καλοκαιρινά pancakes που έχετε δει ποτέ. 
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

15 Αυγούστου: Πώς να μιλήσουμε για τη σημερινή ημέρα στα παιδιά;

Η 15η Αυγούστου είναι μία ημέρα ξεχωριστή και πολύ σημαντική για την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αποστόλης Τότσικας: Η αυθόρμητη φωτογραφία με την κόρη του στην παραλία

Αποστόλης Τότσικας: Η αυθόρμητη φωτογραφία με την κόρη του στην παραλία

O Αποστόλης Τότσικας, η Ρούλα Ρέβη και τα δίδυμα παιδιά τους απολαμβάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι μπορείτε να κάνετε με τα παιδιά;

Ιδέες και προτάσεις για όμορφες καλοκαιρινές στιγμές με τα παιδιά.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)