Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Βρισκόμαστε στην καρδιά των καλοκαιρινών διακοπών και οι εξορμήσεις στις παραλίες για μπάνιο και παιχνίδια στην άμμο είναι το καλύτερο για μικρούς και μεγάλους.

Ιδέες για γρήγορα και υγιεινά snacks για παιδιά

Τι κάνουμε όμως όταν τα παιδιά πεινάσουν αλλά δεν έχει φτάσει ακόμα η ώρα για το κυρίως γεύμα;

Τα παιδιά χρειάζονται ένα ελαφρύ snack για να μπορέσουν να συνεχίσουν το παιχνίδι και ταυτόχρονα νόστιμο, θρεπτικό κι εύκολο στην παρασκευή και τη μεταφορά του. Παρακάτω θα δείτε μερικές χρήσιμες ιδέες:

• Φρέσκα φρούτα και ανάλατοι ξηροί καρποί. Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι εξαιρετικές πηγές βιταμινών, φυτικών ινών και νερού, ενώ περιέχουν υδατάνθρακες που είναι άμεσα διαθέσιμοι για την παραγωγή ενέργειας. Οι ξηροί καρποί από την άλλη πλευρά περιέχουν πολύτιμα λιπαρά για την υγεία. Μία κλειστή χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί κι ένα φρούτο είναι ένα πολύ θρεπτικό κι εύκολο στην προετοιμασία snack.
• Σπιτικά μπισκότα βρώμης. Τα σπιτικά μπισκότα είναι μία καλή επιλογή όταν έχουν προετοιμαστεί από εσάς οπότε γνωρίζετε ακριβώς τη σύστασή τους. Χρησιμοποιήστε ως βάση για τη συνταγή σας τη βρώμη καθώς και αλεύρι ολικής άλεσης, ενώ ως πηγή λίπους χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο.
• Σπιτικό κέικ. Τα κέικ είναι εύκολα στη μεταφορά τους και δεν κινδυνεύουν από αλλοιώσεις λόγω της ζέστης σε περίπτωση που δεν έχετε τσάντα-ψυγείο. Χρησιμοποιήστε αλεύρι ολικής κι ελαιόλαδο, ενώ μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για να ενισχύσετε τη θρεπτική τους αξία.
• Αραβική πίτα με τυρί κρέμα και λαχανικά. Οι μικρές αραβικές πίτες με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών και λαχανικά είναι ένα πλήρες snack, αφού περιέχει πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και μικρή ποσότητα λιπαρών. Για την ασφαλή μεταφορά τους θα χρειαστείτε τσάντα-ψυγείο.
• Τοστ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Το φυστικοβούτυρο και η μπανάνα είναι ένας νόστιμος συνδυασμός και προσφέρει ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Προτιμήστε το ψωμί ολικής άλεσης, απλώστε 1 κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο και προσθέστε λεπτές φετούλες μπανάνας.
• Sticks λαχανικών. Αν τα παιδιά σας είναι λάτρεις των λαχανικών μπορείτε να κόψετε sticks καρότου και αγγουριού που είναι θρεπτικά και δροσιστικά. Μπορείτε να τα συνδυάσετε με σπιτικό χούμους που είναι καλή πηγή πρωτεϊνών.

Καλή σας απόλαυση!

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψήφια Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kimmidoll Σακίδιο Πολυθεσιακό Blue (173211)
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδικά αθλητικά παπούτσια Nike
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Παιδική φόρμα
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Sigikid τάπερ φαγητού πειρατής
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνω δεύτερο παιδί;

Συχνά οι γονείς προβληματίζονται για το πότε είναι κατάλληλη στιγμή να κάνουν…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Δίγλωσσα παιδιά: 12 συμβουλές για γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να μάθουν ταυτόχρονα δύο γλώσσες

Τα υπέρ και τα κατά της διγλωσσίας. Είναι καλό ή όχι τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Επτά εμφανή σημάδια που προειδοποιούν ότι το παιδί σας χρειάζεται γιατρό

Οι παιδικές ασθένειες είναι μια δυσάρεστη εμπειρία για τους γονείς αλλά και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Ιδέες για σνακ και φαγητό στο σχολείο - Χρήσιμες συμβουλές προς τους γονείς

Τα σχολεία άνοιξαν και τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία τους! Στο πλαίσιο της…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Σχολικά προγράμματα Mothersblog. Εκτύπωσε το δικό σου!
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης