Μύθοι και αλήθειες για το κοιλιακό λίπος

Μύθοι και αλήθειες για το κοιλιακό λίπος

Η αυξημένη συσσώρευση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι συχνό φαινόμενο ως αποτέλεσμα του σύγχρονου τρόπου ζωής και διατροφής.

Μύθοι και αλήθειες για το κοιλιακό λίπος

Η συσχέτιση του κοιλιακού λίπους με πολλά προβλήματα υγείας κάνει επιτακτική την ανάγκη να μειώνουμε και να αποτρέπουμε τη συσσώρευσή του. Ας δούμε όμως μερικούς μύθους και αλήθειες γύρω από το κοιλιακό λίπος.

1) Το κοιλιακό λίπος είναι χειρότερο από το λίπος που συσσωρεύεται σε άλλες περιοχές του σώματος.

Αλήθεια. Η υπερβολική συσσώρευση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς είναι πιο επικίνδυνη από το λίπος που συσσωρεύεται στους γοφούς και τους μηρούς. Ο λόγος είναι ότι το κοιλιακό λίπος σχετίζεται με την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων και σακχαρώδους διαβήτη. Γενετικοί παράγοντες επηρεάζουν τον τρόπο που κατανέμεται το λίπος στο σώμα μας, ωστόσο ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής και διατροφής μπορούν να δυσχεράνουν την κατάσταση.

KOILIAKO LIPOS 3

2) Λιπαρά τρόφιμα όπως το λιπαρό κρέας και τα πλήρη γαλακτοκομικά ευθύνονται σε μεγαλύτερο βαθμό για τη συσσώρευση του κοιλιακού λίπους.

Μύθος. Τέτοιου τύπου λιπαρά τρόφιμα δεν είναι η καλύτερη επιλογή, ωστόσο αυτό που επιδρά στην αύξηση του κοιλιακού λίπους είναι η αυξημένη ενεργειακή πρόσληψη στο σύνολο της διατροφής μας. Δεν υπάρχουν λοιπόν συγκεκριμένες τροφές που να ευθύνονται για τη συσσώρευση του κοιλιακού λίπους, επομένως θα πρέπει να προσέχουμε έτσι ώστε η ενέργεια που προσλαμβάνουμε από τις τροφές να μην υπερβαίνει τις πραγματικές απαιτήσεις του οργανισμού μας.

3) Η κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με αυξημένη συσσώρευση του λίπους στην κοιλιά.

Αλήθεια. Το αλκοόλ αποδίδει αρκετές θερμίδες, παρόμοιες με αυτές του λίπους, σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες. Έτσι λοιπόν, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει το ενεργειακό περιεχόμενο της διατροφής μας με αποτέλεσμα η περίσσεια των θερμίδων να αποθηκεύεται ως λίπος. Επιπλέον, το συκώτι επιβαρύνεται ώστε να μεταβολίσει το αλκοόλ και το λίπος, ενώ επιπρόσθετα η κατανάλωση αλκοόλ φαίνεται να αυξάνει το αίσθημα της πείνας μέσω της επίδρασης σε ορμόνες της όρεξης.

KOILIAKO LIPOS 1

4) Το κοιλιακό λίπος είναι πιο δύσκολο να χαθεί σε σύγκριση με το λίπος που συσσωρεύεται στο υπόλοιπο σώμα.

Μύθος. Όταν η υγιεινή διατροφή συνδυαστεί με την άσκηση, κι έτσι οι θερμίδες που λαμβάνουμε είναι λιγότερες από αυτές που χρειαζόμαστε, τότε ο οργανισμός μας θα κινητοποιήσει το λίπος για να παραχθεί η υπόλοιπη ενέργεια που χρειαζόμαστε. Το λίπος προέρχεται από όλο το σώμα και κατά συνέπεια και από την περιοχή της κοιλιάς.

5) Υπάρχουν «μαγικές» τροφές που βοηθούν στην απώλεια του κοιλιακού λίπους.

Μύθος. Δεν υπάρχουν μαγικές τροφές, υπάρχουν όμως ομάδες τροφίμων που μπορούν να μας βοηθήσουν. Τέτοιες είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, κοινό χαρακτηριστικό των οποίων είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Τέλος, το μεσογειακό πρότυπο διατροφής σε συνδυασμό με τη φυσική δραστηριότητα και την καλή ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

Περιμένω τις απορίες και τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου
e-mail: efpapada@gmail.com 

8.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Cars 3 Crazy 8 Αυτοκινητάκια-3 Σχέδια (DYB03)
17.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Barbie Παραμυθένια Μεταμόρφωση 3 Σε 1 (DHC39)
19.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Hot Wheels Ουρανοξύστης (CDL36)
22.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Ντύσιμο κούκλας σετ μπαλαρίνα
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Οι 18 χριστουγεννιάτικες ταινίες που πρέπει να δείτε με τα παιδιά σας αυτές τις γιορτές

Οι 18 χριστουγεννιάτικες ταινίες που πρέπει να δείτε με τα παιδιά σας αυτές τις γιορτές

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και καθώς τα παιδιά θα έχουν άφθονο χρόνο στη διάθεσή…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι εννοούμε, όταν λέμε, πως ο πλακούντας «γερνάει»;

Τι εννοούμε, όταν λέμε, πως ο πλακούντας «γερνάει»;

Ο πλακούντας αποτελεί τη γραμμή ζωής του μωρού, η οποία του επιτρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
ΟΓΑ δ΄δόση: Πότε θα καταβληθεί το οικογενειακό επίδομα

ΟΓΑ δ΄δόση: Πότε θα καταβληθεί το οικογενειακό επίδομα

Η τέταρτη δόση του οικογενειακού επιδόματος του ΟΓΑ, όπως ανακοινώθηκε αναμένεται να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικο κέρασμα: Σοκολατένιες μπουκίτσες με τέσσερα μόνο υλικά

Χριστουγεννιάτικο κέρασμα: Σοκολατένιες μπουκίτσες με τέσσερα μόνο υλικά

Γλυκάκι για τα Χριστούγεννα χωρίς ψήσιμο και με μόνο τέσσερα υλικά. Τι…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής από το Mothersblog.gr
× Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies
Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τους Όρους Χρήσης